quinta-feira, 27 de maio de 2010

PERCA PESO HOJE E VIVA MELHOR!!


Lindíssimas do meu blog, hoje eu trago Vinte dicas que ajudam a perder peso para quem está precisando entrar em forma.

Segundo o site terra.com pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos.
Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.


»Tomar o café da manhã todos os dias.


»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.


»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.


»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.


»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.


»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.


»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.


»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.


Tenham todas um excelente dia.

Lady Chic

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