Queridas amigas do blog, nesta linda sexta feira eu trouxe para vocês, uma orientação formidável para quem quer comer bem sem ganhar aqueles quilinhos a mais, tão desagradáveis para todas nós.Trata-se de vinte dicas que ajudam a perder peso, muito úteis nos sábados e domingos, quando exageramos um pouquinho. Aproveitem e sejam felizes.
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos.Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias. »
Usar escadas ao invés de elevadores. »
Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet. »
Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir. »
Trocar o leite integral pelo desnatado. »
Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes. »
Aumentar o ritmo das caminhadas. »
Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete. »
Diminuir o óleo da comida. »
Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais. »Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura. »
Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias. »Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado. »
Escolher sempre a versão menor de um prato. »
Cortar o açúcar. »Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Dicas dadas resta-me torcer para que vocês não esqueçam tudo neste fim de semana e cometam o pecado da gula que causa tanto arrependimento nas segundas feiras.
Abração Carinhoso a Todas.
Lady Chic
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