Meninas do meu blog bom dia.
Eu trouxe do Novo Portal Zun, texto de Lucimari, um artigo esclarecendo como fazer Reeducação Alimentar.
Acompanhem os detalhes.
Muito se ouve falar em qualidade de vida e bons hábitos alimentares, mas o que a maioria das pessoas não sabe é que é possível ter uma vida mais saudável com pequenas mudanças no seu dia a dia.
Substituir alimentos mais leves pelos mais calóricos, beber muita água e alimentar-se várias vezes ao dia são as principais mudanças estabelecidas pela reeducação alimentar.
Comer de 3 em 3 horas
Diferente do que muitos pensam, ficar sem comer não emagrece, ao contrário engorda mais ainda.
Quando se busca qualidade de vida não devemos pensar apenas nos quilos que vamos perder e sim na forma saudável para se perder peso, evitando o efeito sanfona e o surgimento de doenças como a anemia.
O segredo é comer a cada três horas, alimente várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Frutas, verduras e legumes são os melhores aliados da sua saúde.
Cardápio
Pela manhã: 1 copo de iogurte + 1 colher de sopa de aveia grossa + 1 porção de fruta picada.
• Lanche da manhã (10 horas): 1 fruta – banana, maçã, meio mamão papaia.
• Almoço: dê preferência para os legumes verdes escuros, como o brócolis, couve, vagem, espinafre e couve flor, lembrando que devem tomar metade do seu prato; 2 comendo maçã.colheres de sopa de arroz; 2 colheres de sopa de feijão; 1 pedaço de frango ou peixe, sem pele, assado, cozido ou grelhado.
Quando houver batata e macarrão, escolha um dos dois alimentos, nunca 2 porções ao mesmo tempo.
• Lanche da tarde: 1 fruta – banana, maçã, meio mamão papaia.
• Jantar: salada de alface com cenoura e beterraba ralada, 1 tomate, tempero a gosto, com azeite extra virgem, limão ou vinagre + 1 fruta.
Comendo aveia com frutas
• Lanche da noite (22 horas): 1 fruta – banana, maçã, meio mamão papaia.
Pequenas mudanças no seu cardápio lhe ajudarão a ter mais qualidade de vida, siga às instruções e faça substituições de frutas, legumes e verduras.
Perca peso de maneira saudável.
Beijão para todas e que fiquem mais lindas para o Natal que se aproxima.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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