Olá
garotas.
Hoje
eu trouxe um artigo muito legal com proposta de mente sã e ensinando-nos como
retardar o envelhecimento.
A
reportagem é de Patrícia Affonso / Edição:
MdeMulher, com conteúdo MÁXIMA.
Na
oportunidade o texto afirma que nós as brasileiras e brasileiros estamos vivendo mais. Porém, para não sentir o peso da
idade, é preciso cuidar da mente ainda na juventude
Vejamos
os detalhes.
Pelo
que sugerem as estatísticas, você ainda terá muuuitas velinhas de aniversário
para soprar! Nossa expectativa de vida vem crescendo: segundo dados do IBGE, em
1980 o brasileiro vivia, em média, 62 anos. Atualmente, as mulheres atingem os
77,7 e os homens, 70,6. Em 2050, a projeção é de que chegaremos a 81 anos. Por
que o país está envelhecendo? Estamos vivendo mais e tendo menos filhos (1,9 em
média). Já contabilizamos 21 milhões de idosos no Brasil, o equivalente a 11,3%
da população. Em 40 anos chegaremos a 64 milhões de idosos, quase 30% dos
habitantes.
Caminho
não tão distante
Muitas
vezes, o envelhecimento sem saúde (com doenças cardiovasculares, diabetes,
colesterol, osteoporose, mal de Alzheimer...) é reflexo dos maus hábitos que
mantemos na juventude. Destaque para má alimentação, sedentarismo, álcool, fumo
e stress. Outro grande inimigo é o famosos estresse do dia a dia
Que
tal repensar as suas atitudes e adotar uma vida saudável para chegar bem à
maturidade? A seguir, você encontra o caminho que a levará aos 80 com
"corpinho e cabecinha" de 40!
Cabeça
boa
Estima-se
que o declínio das atividades cerebrais, como o raciocínio e a memória, começa
por volta dos 27 anos! Mas você pode dar uma forcinha para revitalizá-las: além
de alimentação saudável (combate a oxidação das células cerebrais), de
atividade física (melhora a oxigenação da área) e de boas noites de sono
(recobram a atenção), malhe a sua mente.
Memória
afiada
Alguns
nutrientes melhoram a memória e a função cognitiva. São eles: ômega 3 e
vitamina B2, que devem ser ingeridos três vezes por semana. O primeiro é
encontrado em nozes e castanhas (duas unidades por vez) e o segundo, na soja,
nos cereais integrais, no feijão e na lentilha (uma porção de um deles).
Mente
zen
As
posturas e as respirações propostas em certas modalidades, como a ioga e o tai
chi chuan, são aliadas do cérebro sadio. "Atividades relaxantes previnem o
stress e a ansiedade, dois aceleradores do envelhecimento", garante Dorli
Kamkhagi, coordenadora dos Grupos da Maturidade da Psicogeriatria do Instituto
de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (SP). Pratique duas vezes por semana.
Ginástica
cerebral
"O
melhor exercício é a leitura. Através dela a mente faz inventários enormes de
palavras e significados", diz o neurocientista Iván Izquierdo, coordenador
do Centro de Memória da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul
(RS). Atividades que também estimulam a mente: palavras cruzadas, jogos,
quebra-cabeça, curso de idiomas.
Um
abraço carinhoso para todas e até amanhã.
Lady
Chic
Por
Beth
Vasconcelos
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