Olá
meninas, saúde para vocês.
Hoje
eu falo da respiração que alivia angústias.
O
crédito é do site M. de Mulher, conteúdo Mais Feliz.
Nessa
oportunidade vocês poderão confirir o passo a passo do Dr. Filippo Pedrinolla,
autor do livro "Um Convite à Saúde" (Ed. Abril), para aliviar o
estresse com a respiração correta
Vejamos
os detalhes.
1.
Busque um ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida.
2.
Sente-se em posição confortável.
3.
Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua
respiração.
4.
Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.
5.
Inspire lenta e naturalmente. Ao expirar, lembre a palavra ou concentre-se no
foco escolhido no terceiro item desta lista.
6.
Caso se distraia ou note pensamentos ocupando a mente, respire fundo e volte a
se concentrar.
7.
Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada ou
antes de dormir.
Um
beijão carinhoso para todas e até amanhã com muito carinho.
Lady
Chic
Por
Beth
Vasconcelos
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