Olá
pessoal, saúde para vocês neste lindo sábado.
Hoje
eu trouxe da Equipe da B Bel – Um Estilo de Vida, 5 noções para entender o que
é ioga.
Vejamos
os detalhes.
IOGA
É UMA FILOSOFIA
Técnica
de meditação? Atividade física? Terapia alternativa para o tratamento de
doenças? A ioga poder ser tudo isso, e ainda pode ser mais. Alguns milênios
antes de cristo, na Índia, onde teve origem, a ioga era uma forma de educação
que começava pelo estudo da ética e seguia por oito passos até que o praticante
alcançasse a capacidade de acabar com o sofrimento, ou ao menos entendê-lo a
ponto de não se irritar com ele, como explica Sandro Bosco, autor do livro "Posturas
Restauradoras do Yoga, Guia de Saúde para Iniciantes e Praticantes".
"A
ioga ensina a perceber como as coisas estão interligadas no mundo físico e
mental e como usar essa informação a seu favor", afirma Sandro. Veja a
seguir cinco questões que você precisar saber para entender melhor o que é a
ioga.
Ioga
é uma atividade de condicionamento físico?
Independente
da modalidade, a ioga é constituída por posturas físicas, exercícios e técnicas
respiratórias, exercícios de contração do abdômen, de relaxamento e exercícios
articulares, por isso trabalha o corpo como um todo, explica Eliane Costa, uma
das diretoras da Associação Brasileira de Profissionais de Ioga. A metodologia
da prática, no entanto, é variável e algumas modalidades, como a asthanga ioga
e a iyengar ioga, baseiam-se em exercícios físicos mais vigorosos e trabalham
mais o corpo.
"No
ocidente se associa a ioga às posturas, que são os exercícios físicos. Essa
também é uma ferramenta da ioga. Você conquista mais saúde, possivelmente uma
longevidade maior, mantém o corpo jovem e mais bem disposto e com isso alcança
um estado de tranquilidade muito semelhante ao da meditação", destaca
Sandro Bosco.
Ioga
é uma técnica de meditação?
Ioga
e meditação podem ser consideradas a mesma coisa. Sandro Bosco explica que a
meditação é o sétimo passo dos oitos que constituem os estágios da ioga.
"Quando se pratica meditação, mesmo na forma mais simples que é observando
sua própria respiração, você consegue, com o treino, mudar a frequência das
ondas do cérebro e isso muda o estado fisiológico de seu corpo. Os pulmões
começam a funcionar mais devagar e a digestão fica mais lenta, por
exemplo", observa Sandro. A raja ioga é uma das modalidades que mantém o
foco da prática na meditação.
Ioga
é uma religião?
Não,
é uma filosofia que envolve a observação do homem, do mundo ao redor e suas
interligações. "A ioga é uma filosofia prática com o objetivo de atingir
um estado de hiperconsciência e plenitude. Não é só fazer exercícios, há uma
série de técnicas agregadas que vão trabalhar desde o autoconhecimento até um
estado maior espiritual, mas não religioso", afirma Eliane Costa.
A
espiritualidade é um jeito de viver e de se portar diante do mundo e sob este
aspecto a ioga pode ser vista como espiritual, na opinião de Sandro Bosco.
"Mas sem estar ligada a nenhum dogma ou proibição. O praticante vai ter
uma visão mais humana e integrada da
vida. Ele percebe mais como seu pensamento interfere em seu próprio corpo e na
sua saúde. Percebe como certos alimentos influenciam mais o seu estado mental,
por exemplo, nota que se ele conversar com uma pessoa baixo astral, este estado
mexe com ele também. Começa a ver que nós humanos temos vários tipos de
alimentos que não só água e os sólidos", argumenta Sandro.
Ioga
ajuda a curar doenças?
As
posturas da ioga podem ajudam a aliviar o sintoma de doenças como depressão,
labirintite e desconfortos como dor de cabeça e TPM, mas a prática em si faz
parte das terapias complementares e não substitui os procedimentos médicos
tradicionais. Eliane Costa explica que a prática tem o objetivo de levar a
pessoa a um estado de plenitude e no caminho para isso acaba tratando problemas
de saúde. "A ioga coloca a pessoa como possuidora de cinco corpos: o
físico, o energético, o psíquico, o mental e o espiritual. Quando há uma
desintegração desses corpos podem vir as doenças. Se você tem um sentimento de
mágoa e raiva, por exemplo, você adoece", esclarece Eliane.
Da
mesma forma que outras terapias complementares a ioga também tem
contraindicações, por isso antes de começar a praticar é preciso passar por uma
avalição médica e remeter o parecer do profissional para os professores de
ioga. "O professor tem de saber o que vai passar para o aluno. Uma pessoa
hipertensa, por exemplo, não pode ficar de cabeça para baixo. Há posturas que
nem todo o aluno pode realizar ou pode fazer de outra forma", afirma
Eliane.
Como
a ioga promove o bem-estar físico?
A
ioga também trabalha o bom funcionamento do corpo mesmo que a pessoa não esteja
buscando o alívio imediato para dores e mal-estares. Sandro Bosco explica que a
prática das posturas e dos exercícios respiratórios que são a base da ioga
resulta na melhora da circulação sanguínea e de calor pelo organismo. "As
posturas da ioga vão irrigando as partes internas do corpo, principalmente as
nobres, como a cabeça, o peito, onde ficam os pulmões e o coração, então
mexendo nessas regiões você altera positivamente a integração dos sistemas
nervosos, cardiovascular e respiratório, por exemplo", ressalta.
Um
beijão para todas e até amanhã.
Lady
Chic
Por
Beth
Vasconcelos
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