Olá
meninas, amigas e seguidoras do Lady Chic Blog, saúde para vocês em mais esta
segunda feira de fevereiro.
Devido
ao carnaval a semana passou muito rápido não foi mesmo?
Mas
como a fila anda eu trouxe de Beatriz Levischi - Edição: MdeMulher e
Conteúdo
ANAMARIA, 10 dicas para evitar a enxaqueca.
A
autora afirma que se levando a precaução mais a sério é possível livrar-se
desse mal - ou impedir que ele se torne crônico.
Vamos
aos detalhes.
Tome
nota das dicas dos especialistas e drible a enxaqueca definitivamente!
1.
Não sofra por antecipação. Essa atitude tão comum faz com que o organismo dispare
seus sistemas de defesa – e um deles é a dor.
2.
Coma a cada 3 ou 4 horas. Ficar em jejum pode baixar a quantidade de açúcar do
sangue, estimulando a produção de substâncias que causam as crises de
enxaqueca. E não adianta exagerar na comida depois, que o problema não vai
passar mais rápido.
3.
Durma direito. Uma boa noite de sono garante o bem-estar de maneira geral.
Dormir pouco ou muito, demorar para pegar no sono, acordar no meio da noite,
roncar, deitar ou levantar tarde... Tudo isso tende a desencadear as dores.
4.
Procure um ginecologista. Endometriose, ovários policísticos e irregularidades
menstruais podem agravar o problema. Por outro lado, quando os hormônios se
equilibram (com anticoncepcionais contínuos, na gravidez ou na menopausa), essas
crises costumam diminuir.
5.
Tente relaxar. Irritabilidade e mudanças bruscas de humor são uma combinação
explosiva para dar início à enxaqueca.
6.
Tome menos café. Evite também refrigerantes com cafeína e chá-preto. Até 200 mg
de cafeína por dia estão liberados. Parar repentinamente também não é bom,
porque ocorre a chamada crise de abstinência, que provoca dor.
7.
Adote uma dieta equilibrada. Além de fugir dos alimentos vilões, quem tem
intolerância à lactose deve passar longe de leite, queijo e derivados.
8.
Exercite-se. Aumente a intensidade e a frequência dos exercícios aos poucos.
Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina,
neurotransmissores relacionados ao prazer e ao relaxamento, e fica mais
resistente à dor.
9.
Desista dos analgésicos. Eles não tratam a enxaqueca, só aliviam a intensidade
e a duração das crises. Quando elas são frequentes, o uso contínuo desses
remédios tende a agravar o quadro.
10.
Trate o problema precocemente. O melhor é identificar a enxaqueca o quanto
antes e fazer um tratamento preventivo. Isso evita que ela chegue ao estágio
crônico.
Então,
garotas vamos todas nós viver sem dor que a vida pede qualidade e prazer.
Um
abraço.
Lady
Chic
Por
Beth
Vasconcelos
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