Olá garotas, bom sábado para vocês.
Nosso encontro hoje vem conferir sete maneiras de
afinar a cintura.
A poderosa Carolina Serpejante, adorada por todas
nós é quem nos conta que o bambolê, boxe e azeite são grandes aliados da
cintura fina.
O crédito é do site Minha Vida.
Vamos acompanhar os detalhes.
É só pensar em fita métrica que o drama já começa.
Afinal, que mulher não sonha em ter aquela cintura fininha? Conquistar as
curvas pode parecer difícil, mas o personal trainer Juliano Farah, Gerente de
Musculação da Cia. Athletica Brasília, afirma que praticamente todos os
esportes ajudam. "O importante é sempre conciliar exercícios que estejam
de acordo com a condição física do praticante, assim como uma alimentação
equilibrada", diz. Confira todos os macetes que podem te ajudar a afinar a
cintura sem comprometer a sua saúde:
Trabalhe os músculos abdominais
Responsáveis pela rotação do tronco e do quadril,
os músculos abdominais oblíquos são a peça chave para uma cintura fina. O
personal trainer Juliano Farah explica que os melhores exercícios para
trabalhar essa musculatura são os abdominais simples ou o que promovem rotação
do tronco. "Na academia, qualquer aparelho que proporcione esse movimento
estará contribuindo para afinar a cintura", completa.
Combine exercícios com o bambolê
Quem diria que uma brincadeira de criança poderia
ajudar a conquistar um corpo violão? "O bambolê é um exercício aeróbico
que proporciona o fortalecimento muscular da região da cintura e gera um grande
gasto calórico, ajudando no processo de emagrecimento", afirma Juliano
Farah.
No entanto, o personal alerta que esse exercício
sozinho não é suficiente, já que ele fortalece apenas a região do abdômen.
"É necessário combiná-lo com outras atividades para contrabalancear a
musculatura trabalhada, além de um controle alimentar". O bambolê pode ser
feito todos os dias de forma recreativa, ou conforme a indicação de algum
professor.
Faça aulas de boxe
Esse esporte proporciona um alto gasto calórico e
exige que o abdome fique contraído durante todos os momentos da aula,
fortalecendo a musculatura e afinando a cintura. "O boxe também conta com
um aquecimento muito puxado que dá um condicionamento físico completo para o
praticante", diz o personal Juliano. A frequência pode ser entre três e
cinco vezes na semana.
Consuma mais azeite
Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos
III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra,
aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região
da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as
gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na
região.
A nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto
Mineiro de Endocrinologia, explica que o azeite pode ajudar desde que seja
utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada. "O mais
correto seria dizer que o azeite ajuda a manter o peso, ou seja, a não
engordar", afirma.
Invista nos chás digestivos
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar
no funcionamento do intestino, contribuindo para manter a cintura fininha. A
nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo,
explica que o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate são ótimas pedidas
quando o assunto é afinar a cintura. "Eles ajudam o organismo a digerir
gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento",
diz. Outro chá que ajuda a diminuir o inchaço é o de cabelo de milho, que
regula as funções dos rins e da bexiga, combatendo o inchaço da região
abdominal e das pernas.
Gel redutor
A dermato-funcional Rosângela Santana, do Espaço
MAXIMA, em São Paulo, explica que o gel redutor contém substâncias que impedem
a formação de gorduras, podendo contribuir para uma cintura fininha. "No
entanto, a atividade física é primordial para complementar o uso do gel e de
qualquer outro tipo de tratamento estético", afirma. O creme pode ser
aplicado a qualquer hora do dia, com exceção de alguns que indicam passar antes
de praticar atividade física e outros após. "A aplicação deve ser feita de
cima para baixo ou em movimentos circulares e é importante esperar que o
produto seja absorvido pelo corpo para depois colocar a roupa."
Massagem modeladora
A técnica consiste em movimentos rápidos e de forte
pressão feitos por um profissional em determinada região do corpo,
proporcionando melhor oxigenação local. "Se realizada três vezes por
semana na área da barriga e cintura, a massagem modeladora pode ajudar a
reduzir medidas", afirma Rosângela Santana.
Saúde para todas com votos de uma semana
deslumbrante.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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