Olá meninas, bom dia.
O mês de outubro chegou ao fim e já ensaiamos
passos para o novo ano que se aproxima há dois meses de distância de nós.
Como todo recomeço motiva para mudanças, eu trouxe
hoje um texto show colhido carinhosamente do site Minha Vida e escrito pela
especialistas Dra Adriana de Araújo onde ela nos dá dicas de como conseguir
mudar os hábitos. Ela afirma que comportamentos podem ser mudados quando
prestamos atenção às nossas ações.
Vamos ver mais detalhes.
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| DRA. ADRIANA DE ARAÚJO |
Nossos dias são repletos de muitas atividades. E
boa parte delas são repetições de ações que executamos há anos. Fazemos muitas
coisas iguais todos os dias: acordar, tomar banho, comer, nos vestir, etc.
Seguimos um padrão de comportamento e com isso determinamos nossas ações. Boa parte
do que fazemos no nosso dia a dia são hábitos e configuram nossa rotina diária.
Hábitos são comportamentos que assimilamos através
da repetição de uma ação e assim criamos um processo de aprendizado e
internalização do conceito. Com o passar do tempo, deixamos de agir de forma
consciente e essas ações repetitivas se tornam automáticas e inconscientes.
Você pode lembrar-se agora de muitos e muitos
aprendizados que hoje são parte de você nas suas ações. Por exemplo, o
caminhar, falar e até mesmo o dirigir. No começo de qualquer processo novo, as
pessoas precisam de muita atenção e concentração para conseguir ter o resultado
desejado. Com o passar do tempo, o aprendizado se torna sabido e conhecido, com
isso, o conceito fica internalizado.
Quando um comportamento que antes era novo e exigia
muito esforço passa a ser incorporado se tornando um hábito, deixa o cérebro
livre para observar e pensar outras coisas, deixando espaço para o novo. Assim
a mente se mantém viva, em pleno movimento.
A força da repetição
Alguns hábitos foram criados de forma consciente
por nós mesmos para nos proporcionar bem-estar. Mas outros, infelizmente,
precisamos de atitude para mudar o que está ruim, como, por exemplo, comer além
da conta ou ser sedentário. Excesso de comida só faz mal, e não praticar
atividade física é um descuido grande com o próprio corpo.
Se as pessoas estão atentas ao que estão fazendo,
podem mudar isso, se assim for necessário, adquirindo hábitos saudáveis. Caso
contrário, manterão uma repetição que poderá não ser nem um pouco saudável.
Você já parou para pensar em seus hábitos? Quais
são as atividades do seu dia a dia que você repete constantemente? Você faz
isso por opção ou se sente sem escolha? Esta pergunta pode ajudá-lo a perceber
muitas ações que você vem fazendo. Será que alguns dos seus comportamentos te
prejudicam, ou quem sabe, até mesmo lhe fazem mal? Será que isso lhe impedindo
de crescer e ter sucesso na vida?
Afinal, como mudar um hábito?
Se você está disposto a mudar um comportamento seu,
tenha em mente qual sua ação nova e quais resultados você espera daqui para
frente. Porém, é importante que você analise bem a situação que vive antes de
tomar uma atitude radical de mudança, sem preparo ou estratégia. Esse tipo de
ação desorganizada é tão nociva quanto um mau hábito.
A mudança de hábito pode ser feita em etapas, que
dividi em perguntas:
1) Conscientização do problema: o que você quer
mudar?
2) Quando você começou a ter esse tipo de
comportamento?
3) Quais são os ganhos (ou recompensas) que você
tem ao realizá-lo?
4) O que você perde por repetir constantemente esse
tipo de hábito?
Depois, é o momento de pensar qual será o plano de
ação para mudança.
Comece aos poucos (evito que a mudança seja considerada
algo estressante e que necessite de muita energia sua para realização). Escolha
um comportamento por vez e assimile o novo hábito de forma gradual. Uma boa
dica é começar pequeno, escolher algo de um tamanho que não lhe cause
desconforto e mudar devagar. Mais importante que a velocidade é a direção e o
ritmo que você mantém para ter os resultados desejados
Tenha uma meta bem clara e objetiva. Quando mais
você for especifico no que deseja mudar, maior a chance de sucesso duradouro
Seja auto-motivador: tenha estímulos que lhe
motivem ao longo de sua jornada. Seja um bom treinador de você mesmo
Observe as pessoas que estão a sua volta que já
sabem desenvolver o que você está buscando alcançar. Lembre-se que você pode
aprender muito com essas pessoas. Aprenda a observar tudo a sua volta pessoas
de sucesso têm comportamentos que você deseja ter e também são pessoas de
atitude. Aprenda a olhar com atenção o modo como fazem suas escolhas e agem
perante a vida.
Com muito carinho eu em nome das ladys agradeço de
coração a iluminação que nos foi proporcionada pelo site Minha Vida e a Dra Adriana
de Araújo.
Beijão para todas e até amanhã com muito carinho.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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