Olá meninas, amigas e
seguidoras do Lady Chic Blog, saúde para vocês.
Nesta segunda feira eu
começo o dia com a proposta de Andrezza Duarte / Edição: MdeMulher, onde se nos
apresentam os 16 passos para alcançar a felicidade.
A autora afirma que ser
feliz é uma busca constante e dá uma receta para conquistar momentos de alegria
diariamente.
Vamos ver os detalhes.
1. Comece o dia com sexo
Para deixar o seu dia ainda
melhor, acorde um pouco mais cedo para namorar. O sexo matinal ajuda a liberar
ocitocina, o hormônio do amor, que deixa você mais apaixonada e feliz. Segundo
um estudo da Universidade Queen's, na Inglaterra, transar pela manhã reduz a
pressão arterial e o risco de problemas cardiovasculares. E mais: eleva a
autoestima, queima calorias (300 por hora!) e rejuvenesce. Precisa de mais
motivos para ficar feliz quando o despertador tocar?
2. Entre em forma
Está sem tempo para a
academia? Não tem problema. Em dez minutos você vai queimar 100 calorias,
dobrar a energia e melhorar o humor (sim, porque quando nos exercitamos nosso
corpo libera endorfina, o hormônio da felicidade)
3. 100% família"
O segredo para a minha
felicidade são meus três filhos e meu marido (o cinegrafista Danny Moder).
Minha vida em casa me dá alegria absoluta." (Julia Roberts, atriz
americana)
4. Perdoe e peça perdão
Chega de carregar
sentimentos mal resolvidos dentro do seu coração. Todo mundo erra. "O
perdão é um dos sentimentos mais grandiosos que o ser humano é capaz de ter, um
dos maiores gestos de sabedoria e amor. A compaixão e a tolerância que permitem
tal nobreza são a única forma de seguir adiante depois de uma falha própria ou
de outra pessoa", explica a psicoterapeuta Beatriz Cardella. "Ser
capaz de compreender a fraqueza dos outros ou de si mesmo é um processo que
visa a paz e a serenidade."
5. Tenha fé
Não importa a religião. As
pessoas mais felizes são aquelas que encontram força e conforto na fé. Esse
sentimento dá coragem, nos ajuda a compreender melhor as adversidades da vida e
estimula a nossa capacidade de superação.
"A fé é capaz de deixar
as pessoas mais poderosas e determinadas.
Quem tem fé não sente medo
do futuro, é otimista e confia na vida", avalia Silas Guerriero,
antropólogo e professor
6. De bem com a vida"
Estar plena de saúde, ao
lado dos meus amores e realizada com o meu trabalho é o que me faz muito
feliz." (Flávia Alessandra, atriz)
7. Bata um fio na saudade
Não deixe que a distância
física afaste você das pessoas que ama. Ligue para colocar o papo em dia, saber
se está tudo tranquilo, contar e ouvir as novidades... Você vai se sentir
superbem!
8. Um gole de
bem-estar"
Beber 1,5 litro de água por
dia hidrata, acelera o metabolismo e dá mais energia. É tudo de bom!",
sugere a nutricionista Beatriz Botequio
9. Rindo à toa
O principal segredo para
viver feliz é saber rir dos problemas e enxergar o lado bom das coisas ruins. A
risada estimula a endorfina, o hormônio do bem-estar. E mais: diminui o
colesterol ruim e alivia as frustrações
10. Diga "eu amo
você"
Não passe um dia sequer sem
dizer essas três palavrinhas de carinho. Essa declaração aquece o coração,
enche a alma de bons e puros sentimentos e estimula a produção de hormônios
positivos
11. Leveza total
Sozinha, num lugar calmo,
sente-se de maneira confortável, coluna ereta e olhos fechados. Respire fundo.
Naturalmente, os pensamentos surgirão. Mas encare-os como nuvens num céu azul.
Quando aparecerem, tente limpar o "céu", exercitando o princípio da
meditação. "Essa técnica eleva o espírito e é o caminho para encontrar a
verdadeira felicidade aquela que está dentro de você", diz Márcia De
Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciymam).
"A prática ajuda a desenvolver maior concentração, amor, foco,
inteligência, saúde plena." Comece com dois minutos e tente chegar a 20
minutos diariamente
12. Solte a voz
Para uma injeção de
felicidade, cante uma canção baixinho ou a plenos pulmões! Pode ser no
chuveiro, no carro... "Cantar estimula a liberação de endorfina, dando
prazer e alegria. Além disso, desbloqueia tensões musculares", diz a
musicoterapeuta Raquel Siqueira
13. Seja você
Seja
verdadeira e fiel a si mesma e faça o que gosta. Todo o resto se encaixa."
(Jennifer Aniston, atriz americana)
14. Amizade vale ouro
Viver
rodeado de pessoas queridas afasta a depressão, reduz o mau humor e previne
doenças cardiovasculares. É o que afirma um estudo da Universidade Brigham
Young, nos EUA. O impacto de não ter uma vida social ativa é tão prejudicial ao
organismo como consumir álcool e fumar, e duas vezes pior que a obesidade
15. Coma chocolate
Não se
torture: um chocolatinho de vez em quando não faz mal. Aliás, nada melhor para
dar uma turbinada no humor. A responsável é a serotonina, substância que tem
relação direta com o aspecto emocional e a felicidade. Só não vale exagerar,
ok?
16. Presente para você
“Para uma vida mais feliz, é
essencial permitir-se pequenos agrados, como curtir uma taça de vinho, fazer
uma massagem, cozinhar...” (Camila Guebur, atriz)
Aí está minhas queridas amigas
as dicas de felicidade da poderosa Andrezza Duarte para todas nós. É muito
importante todavia, que adaptemos essa receita para a realidade pessoal e
individual já que não existe receita boa para todo mundo.
Beijão no coração de vocês e
até amanhã com muito amor.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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