A desintoxicação,
conhecida popularmente como detox, funciona como uma verdadeira faxina no
organismo
Olá meninas, domingo show
para vocês.
Nosso encontro hoje vai
abordar o tema exageo na comida e como fazer um detox para recuperar o
bem-estar.
O crédito é da reportagem
de Thais Szegö / Edição: MdeMulher com Conteúdo ELLE
A autora afirma que o detox
ajuda a compensar os exageros na alimentação, melhora a saúde, aumenta o
bem-estar e ainda faz bonito para a pele e os cabelos. Acredite: você ainda vai
fazer um!
Vamos ver os detalhes.
Passamos o ano todo nos
policiando para não derrapar e manter a alimentação o mais saudável possível.
Mas aí chegam o Carnaval, a Páscoa, o Natal, o Réveillon, o nosso aniversário e
as férias, entre tantas outras datas comemorativas, e a tentação fala mais alto
do que qualquer coisa. Resultado? Uma overdose de gordura, sal, açúcar,
conservantes e bebidas alcoólicas, que pesam no corpo. "Esses excessos
comprometem o bom funcionamento do fígado e do intestino, deixando a
metabolização dos nutrientes deficiente e comprometendo vários aspectos da
saúde", alerta a nutricionista Beatriz Botequio, de São Paulo. "Eles
também fazem com que haja o aumento na quantidade de toxinas no organismo e,
por tabela, de radicais livres", completa a nutricionista Paula Castilho.
Os primeiros sintomas
percebidos por quem ultrapassa os limites nas garfadas e nos goles são cansaço
excessivo, falta de concentração, dores de cabeça, diarreia ou prisão de
ventre, ganho de peso, dificuldade de fazer o ponteiro da balança baixar e
piora na celulite. "Há também a retenção de líquido, que provoca inchaço,
e o aparecimento dos gases", acrescenta Andrea Frias, que é PhD em
nutrição, da capital paulista. "A longo prazo, isso também favorece o
envelhecimento precoce e nos deixa mais vulneráveis ao surgimento de
doenças", reforça Paula Castilho.
Limpando a área
Uma boa maneira de
amenizar o estrago é lançar mão da desintoxicação, conhecida popularmente como
detox, que funciona como uma verdadeira faxina no organismo. O primeiro passo é
retirar completamente do cardápio os produtos industrializados, refinados e
ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, e bebidas alcoólicas. "No
lugar disso, colocamos alimentos repletos de fibras e substâncias
antioxidantes, como as frutas e as verduras", diz Paula. Carnes brancas,
sementes de linhaça, gergelim, chia e grãos como feijão, grão-de-bico e
ervilha, além de carboidratos integrais, também são bem-vindos nessa fase. E,
claro, a hidratação é fundamental - pode investir pesado em litros e litros de
água, chás e sucos naturais.
Equilíbrio
O período em que o detox
deve ficar em cena depende de quanto você exagerou e da sua disciplina.
Normalmente, em poucos dias já é possível perceber os seus efeitos, em especial
a redução do inchaço na barriga e a sensação de leveza e bem-estar. "O
indicado é que ele dure no máximo um mês", diz Beatriz. Depois disso, o
ideal é manter uma alimentação livre de substâncias nocivas. "Como não é
possível ficar totalmente a salvo delas, é importante que a pessoa repita esse
tipo de dieta mais radical de vez em quando para que o organismo se mantenha
funcionando a todo vapor", recomenda Andrea Frias.
Drenagem linfática
Marcar uma massagem também
é bom para quem precisa eliminar o excesso de toxinas, diminuir o inchaço e
combater a celulite. "A mais indicada, nesse caso, é a drenagem linfática,
pois ela melhora bastante o fluxo dos líquidos corporais, proporcionando a
sensação imediata de conforto e aumentando a eficácia geral do sistema
imunológico", explica Ana Cristina de Oliveira Markowski, fisioterapeuta
de São Paulo. "O recomendado é que, no início, sejam realizadas duas ou
três sessões semanais, dependendo do caso. Mas os benefícios já podem ser
notados na primeira", garante a especialista.
Tá na cara que exagerou
A pele, obviamente, também
sofre com os abusos. "A má alimentação e o consumo de bebidas alcoólicas,
somados à poluição, à mistura de muitos cremes e ao uso de maquiagem sem a
correta limpeza, fazem com que o tecido fique opaco e sem viço", conta a
dermatologista Karla Assed, do Rio de Janeiro. "E ainda aumenta as chances
do aparecimento de acne em quem tem tendência ao problema." Os ajustes na
dieta oferecem uma boa melhora no quadro. Mas, segundo Karla, investir em um
detox específico para o rosto mensalmente garante um efeito melhor. O processo
consiste em retirar profundamente as impurezas com a ajuda de máscaras próprias
para essa ação desintoxicante e, em seguida, aplicar um bom hidratante. O
resultado é uma pele mais uniforme, sedosa e luminosa. "O tratamento pode
ser feito em casa como manutenção. No consultório, costuma ser mais eficaz,
pois podemos combinar com peelings potentes", diz Karla.
E no cabelo também
Outra parte do corpo que
merece passar por um detox são os cabelos. "Fatores como o sol, a água do
mar e da piscina, a poluição, o cigarro e os resíduos de produtos, como os
leave-ins e as pomadas, deixam os fios com o aspecto sujo, ásperos e
apagados", conta o cabeleireiro Wilson Eliodorio, de São Paulo. "Para
reverter esse quadro e deixar os cabelos hidratados, fortes, com vitalidade e
muito brilho, fazemos uma limpeza profunda dos fios e do couro cabeludo",
conta Dilma Baptista, cabeleireira e terapeuta capilar, do Rio de Janeiro. Quem
já se submeteu a processos químicos e tem o costume de usar muitos produtos nos
cabelos deve agendar uma sessão a cada 15 dias. Do contrário, uma vez por mês é
o suficiente.
O tratamento feito no
salão, que custa entre 200 e 400 reais, é mais profundo, mas ele também pode
ser feito em casa. "Quando sentir que os cabelos estão pesados e sem vida,
lave-os com um xampu de limpeza profunda, enxague e repita a operação com um
xampu hidratante", ensina Eliodorio. "Enxague bem, aplique o
condicionador, enxague novamente e finalize com uma máscara de hidratação
adequada ao seu tipo de cabelo, que deve ser retirada com bastante água, de
preferência fria."
Recado dado, vamos em frente
que o dia promete.
Beijão para todas e até
amanhã com muito carinho.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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