Olá meninas, bom dia para vocês.
Nosso encontro hoje apresenta de Isabela Leal do
Uol, em São Paulo, os cinco hábitos comuns que podem comprometer a beleza da nosa
pele.
Nessa oportunidade a autora afirma que o estresse e
o cigarro ajudam a acelerar o envelhecimento da pele.
Vamos ver mais detalhes.
O resultado de uma noite mal dormida vai muito além
de olheiras no dia seguinte, assim como uma alimentação ruim causa mais
prejuízo do que uns quilinhos extras. Além disso, estresse, poluição e cigarro
turbinam a produção de radicais livres em uma escala que, dependendo do caso,
pode deixar o organismo sem defesas. Os maus hábitos cotidianos podem trazer
prejuízos estéticos e comprometer a aparência saudável, principalmente da pele.
Podem parecer preocupantes, mas são males evitáveis
e fáceis de se prevenir. Com a ajuda da farmacêutica Fernanda Balbi, gerente de
comunicação científica da marca Vichy, do dermatologista da Universidade de São
Paulo João Carlos Lopes Simão e da endocrinologista e nutróloga, Haládia
Pessotti de Campos Simião, do Centro Integrado de Prevenção do Envelhecimento,
em São Paulo, o UOL Beleza elencou cinco hábitos que podem comprometer muito a
beleza e a saúde da pele e como evitá-los.
1) Exposição exagerada ao sol
O sol é o campeão na lista dos vilões para a pele.
Os danos causados pelos raios UV atingem desde a camada superficial, que fica
cinzenta e sem viço, até as profundas. "Estudos evidenciam que mais de mil
genes podem ser alterados após a exposição aos raios UVA longos. Fato que
influencia diretamente o envelhecimento prematuro e a formação de
manchas", conta Fernanda Balbi.
Como evitar: o filtro solar deve ser usado
diariamente, mesmo em dias nublados, seguindo a regra básica de quanto mais
clara a pele, mais alto o fator de proteção. O filtro diário deve ter no mínimo
FPS 15 e, na praia, FPS 30.
2) Poluição diária e cigarro
Ter contato com substâncias tóxicas em cidades
poluídas, assim como as provocadas pelo cigarro, é um risco que, a longo prazo,
deixa a pele sem vida e resistência. De
acordo com a farmacêutica, a presença de ozônio e dióxido de carbono no ar tem
efeito oxidativo, o que leva à formação de radicais livres, moléculas que
danificam as células cutâneas. Ou seja, aceleram o envelhecimento. Sobre o
cigarro, o dermatologista João Carlos
Lopes Simão complementa: "O tabaco produz um estresse oxidativo enorme,
diminuindo a circulação de sangue na pele e causando danos ao DNA, o que
explica o porque da pele dos fumantes apresentar rugas, ressecamento,
fragilidade e tom irregular".
Como evitar: o segredo é manter a higiene da pele e
utilizar cosméticos com ativos antioxidantes (vitaminas C e E, extrato de café,
niacinamida e ácido ferúlico). Fumantes devem avaliar os prejuízos e começar a
pensar em acabar com o vício.
Usar um protetor solar diariamente é o ideal,
principalmente no verão, mas na prática, com a correria, nem sempre é o que
acontece. Mas a solução é simples: basta aliar proteção solar ao creminho
habitual, já que a ele, sim, somos fiéis. "É importante o uso diário de um
hidratante ou anti-idade com um FPS 30, no mínimo. Para o dia a dia na cidade é
suficiente, inclusive para proteger da ação da luz fria dos escritórios e da
radiação do computador, que também afetam a pele. Mas atenção: um creme com FPS
não substitui o protetor solar num dia prolongado de lazer na praia, por
exemplo", declara a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. Confira
as opções de cremes que aliam tratamento à proteção solar com FPS 30 ou mais.
Divulgação/Montagem UOL
3) Estresse
O acúmulo de tarefas cotidianas e a rotina
exagerada de trabalho resultam em fadiga e um nível elevado de estresse, com
consequências estéticas preocupantes. "O estresse crônico leva a uma
liberação de hormônios e neurotransmissores, que desencadeiam em um processo
inflamatório e oxidativo das células, já que o organismo acaba produzindo
radicais livres em quantidade muito maior do que sua defesa é capaz de conter.
Isso acarreta, entre outras disfunções, na alteração de estruturas celulares
cutâneas e danos no DNA e nas fibras de colágeno", explica Haládia
Pessotti de Campos Simião. O resultado
são rugas, ressecamento e perda da textura da pele, olheiras, celulite, unhas
fracas e queda de cabelo.
Como evitar: praticar exercícios físicos,
meditação, ioga e massagens relaxantes, além de priorizar as fontes de prazer.
Caminhada, natação, corrida, bicicleta e dança são atividades com alto poder de
relaxamento.
4) Pouco sono
O tempo necessário de descanso depende de cada
pessoa, mas entre seis e oito horas de sono é uma boa média para aliviar o
cansaço da rotina, menos que isso, já pode trazer consequências desagradáveis
ao organismo.
Dormir pouco deixa a pele mais seca e sem brilho e
favorece as olheiras que, com o tempo, podem se tornar crônicas. "Marcas
de expressão, olheiras, bolsas e uma tez irregular impactam na expressividade
facial, deixando-a com um aspecto envelhecido e triste devido às rugas de
expressão e rugas verticais", destaca Fernanda Balbi. O sono restabelece a
hidratação natural da pele, responsável por uma textura e aspecto mais
saudáveis.
Como evitar: manter a hidratação da pele
diariamente. Para amenizar as olheiras, no dia seguinte, compressas de água ou
chá de camomila gelados no local --a baixa temperatura reduz o calibre dos
vasos sanguíneos e suaviza a fisionomia abatida.
5) Dieta desregrada
A correria do dia a dia impõe um ritmo de
alimentação com itens açucarados e pobres em minerais e vitaminas, produtos
industrializados, frituras e gordura saturada, aliados a um baixo consumo de
frutas e legumes. "Fato que desencadeia a formação de manchas, aumenta a
produção de sebo, que leva à abertura dos poros; e facilita o aparecimento de
microvasos", explica Balbi. Um dos grandes problemas é o excesso de
glicose, que leva a um processo chamado glicação, que, segundo o dermatologista
João Carlos Lopes Simão, acelera o aparecimento de rugas e a flacidez da pele.
Como evitar: adotar uma alimentação que priorize
vegetais (frutas e legumes), preparados sem gordura, carnes e peixes grelhados,
pouco carboidrato e o mínimo possível de açúcar.
Um beijo no coração das amigas e até amanhã com
muito amor.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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