Olá meninas lindas do meu coração, um dia calmo e
produtivo para vocês.
Nosso encontro hoje revela uma matéria do site
Minha Vida / especialistas, onde se recomenda abandonar 10 hábitos que
envelhecem a sua pele.
Os autores garantem que o cigarro, estresse,
poluição e açúcar favorecem rugas e flacidez.
Vejamos na íntegra.
Não tem mulher que não se preocupe com a aparência
da pele. Com o passar do tempo, linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de
luminosidade passam a incomodar. Mas nem adianta gastar os tubos, literalmente,
no mais revolucionário dos tratamentos estéticos ou no creme mais caro do
mercado. Tudo isso perde força se você abre espaço para verdadeiros inimigos da
saúde da sua pele. Cigarro, estresse e açúcar demais são alguns deles. A
seguir, você confere quais são os outros maus hábitos que favorecem o
envelhecimento precoce. Fique longe deles e rejuvenesça.
1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da
pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a
pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de
todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no
metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar
sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar
provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha
os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi.
2.Estresse. O estresse emocional altera nossos
hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por
exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também
diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções",
diz a dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias,
erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.
3.Ignorar a poluição. "Os gases nocivos
encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo
absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais
livres que agridem a pele", explica a dermatologista Paula Cabral. A
oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as
células. O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo
todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele
diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para
eliminar as impurezas.
4.Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da
falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as
células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre
outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem
viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor,
demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por
exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao
soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e
flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a
excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é
consumir pelo menos dois litros de água por dia.
5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição
solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do
envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação
solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente
nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação
solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca
alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações
químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a especialista, apesar de o
nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é
o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de
fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera,
aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia,
nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele
mais sensível) e 15 para o restante do corpo.
6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o
açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado
"glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o
colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de
elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. Já a gordura em excesso fica acumulada no
tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.
7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em
antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas
diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os
radicais livres, inimigos da pele", explica a nutricionista Daniela
Cyrulin. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes
antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos
em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve,
brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo,
vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco
seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou
vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.
8. Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo.
Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a
melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são
"calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá
tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.
9. Sedentarismo. A prática de atividades físicas
traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação
sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de
glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso,
combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.
10. Dispensar o hidratante. É necessário ter
cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a
poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa
elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas.
"O ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e
descamação", diz a dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as
glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais
ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira,
diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber
líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e
loções", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.
Um forte abraço para todas, obrigada pela atenção e
até amanhã.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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