Meninas, bom dia.
Hoje vamos saber sobre os shakes saudáveis que ajudam
a driblar a fome.
Os especialistas do site Minha Vida afirmam que uma
receita caseira e a dose certa colaboram com a dieta.
Vamos ver mais detalhes.
Na correria do dia a dia, muitas vezes, fica
difícil seguir horários e conseguir preparar um cardápio completo para todas as
refeições. Ainda mais quando estamos sem a mínima vontade de devorar um prato
de comida repleto de verduras e salada. O problema é que a dieta exige alguns
esforços, e pular refeições ou comer errado pode colocar todo nosso empenho à
prova.
Shakes saudáveis, de receita caseira, podem ser
aliados para esses momentos em que o tempo ou a vontade não colaboram? "Os
shakes têm como base o leite, rico em proteínas. E o lado positivo é que ele
pode ser preparado com uma variedade de alimentos . Assim, frutas e cereais são
alimentos básicos para prepará-los. Incrementá-lo com linhaça e frutas
oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes) aumenta ainda mais o seu valor
nutricional", explica a nutricionista chefe do MinhaVida, Roberta Stella.
Os shakes são uma ótima opção para os momentos de
correria já que sua preparação é simples. E, além de não atrapalhar o regime,
são aliados da boa saúde. "Dependendo dos ingredientes, eles poderão ser
ricos em fibras, que aumentam a saciedade e evitam um excesso alimentar nas
refeições seguintes. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados para que
não fiquem muito calóricos como, por exemplo, utilizar leite desnatado e
adoçante, diminuindo, assim, a quantidade de gorduras e açúcar da
preparação" diz a especialista.
No café da manhã
Se você faz parte do grupo que vive saindo de casa
sem tomar café da manhã , pode fazer dos shakes um aliado melhor ainda. "O
shake pode substituir o café da manhã já que neles contêm alimentos típicos
dessa refeição como o leite, as frutas e os cereais. Basta escolher os
ingredientes certos para garantir uma refeição matinal repleta de nutrientes e
vitaminas que são ótimos para o organismo", explica Roberta Stella.
Nada de exageros
Tudo bem que eles são ótimos para os momentos de
urgência. Mas não vale substituir todas as refeições por um shake. Assim, nem o
regime nem a saúde aguentam. "Uma
alimentação não deve ter como base um alimento ou preparação. Isso leva à
monotonia alimentar que está relacionada a uma alimentação desequilibrada
nutricionalmente e à desistência de seguir em frente no objetivo de
emagrecer" alerta a nutri. Durante os lanches da tarde, aqueles que devem
ser feitos entre as refeições os shakes também não são uma boa opção, já que
seu valor calórico é maior que o desejado.
Um excelente dia para todas as amigas.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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