Queridas amigas do meu blog, eu trouxe hoje mais um texto da pesquisadora Maria João Ferreira com dicas maravilhosas de incentivo, para que as ladys de estima baixa, levantem a cabeça e passem a gostar mais de si.O texto convida vocês a dizerem a si mesmas que acabou o stress, e que vão ter a oportunidade de relaxar e esquecer tudo o resto.
Ainda diz no singular: Saiba como se tornar menos vulnerável às situações de stress que tem que enfrentar dia a dia.
Tem que se conhecer melhor – A procura do auto-conhecimento é o primeiro passo para uma pessoa conseguir entender suas reacções físicas e emocionais.
Só quem se conhece bem, aprenderá a lidar com os mais variados factores que causam stress, sejam eles relacionados ao ambiente externo ou com sua própria personalidade. É muito importante saber gostar de si, mas para isso tem que estar em paz consigo…
Administre bem seu tempo – As pessoas precisam aprender a dividir melhor seu tempo.
Para ter boa qualidade de vida significa justamente obter o equilíbrio entre vida pessoal, profissional, familiar e social. Portanto, é preciso saber reservar para si mesmo algumas horas de lazer, assim como dedicar-se ao trabalho, passear com a família e ter convívio social.
Tente relaxar – Saber relaxar para recarregar as energias consumidas pelo stress também é fundamental. E a sensação de tranquilidade e bem-estar pode ser alcançada de diversas maneiras.
Ouvir música, assistir aos seus filmes favoritos, dançar ou ter aquela conversa com alguém especial com amigos, são excelentes.
Ou seja, não importa a actividade que escolher, desde que lhe traga prazer e satisfação. O importante é ter mais qualidade de vida.
Livre-se do pessimismo – Faça um esforço para não ficar remoendo sentimentos negativos. Ira, culpa, tristeza, medo, angústia … só contribuem para aumentar o stress.
Tente manter uma postura positiva em relação à vida, procurando extrair dos acontecimentos menos bons, lições importantes.
Abra também seu coração e converse sobre o assunto em casa ou no trabalho. As pessoas não devem ter medo de falar sobre stress, seja com os colegas de trabalho ou com o próprio chefe.
Cuide da alimentação – Em momentos de stress é muito importante saber repor as energias. Por isso, é importante fazer pelo menos cinco refeições diárias.
Mas claro que a alimentação tem de ser balanceada (alimentos ricos em carbohidratos, vitaminas e proteínas na dose certa).
Tente controlar o impulso de beber e fumar demais nos momentos de stress agudo.
O cigarro e o álcool podem ser um tremendo alívio naquele momento, mas o consumo excessivo pode desencadear problemas de saúde no futuro.
Então tai pessoal, quero ver todo mundo melhor a partir de agora, pois Deus, tenho certeza não criou ninguém para ser infeliz.
Abração a todas
Lady Chic
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