Olá meninas amigas e queridas, boa sexta feira para
vocês.
Hoje falaremos sobre os alimentos amigos do cabelo,
unha e pele.
O crédito é de Kátia Cardoso - Edição: MdeMulher
com Conteúdo Boa Forma, onde se publicou que a beleza está no prato e é só
acertar nas escolhas. Será?
Vejamos os detalhes.
Soja contra pés e calcanhares rachados
O problema é um alerta do corpo de que há aumento
de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como
fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A
vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino.
Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos
no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se
esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.
Quinua contra olheira
Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas.
Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não
funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal que tem alto
valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em
proteínas - contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada
como "alimento perfeito" pela Organização das Nações Unidas (ONU)
para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos,
que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios
equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que
também têm fitoestrógenos em abundância.
Castanha para vasinhos
Varizes e vasinhos podem indicar deficiências
nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente
nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante
antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a
circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus
ao cigarro.
Sementes para unhas quebradiças
Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é
um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a
sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas,
lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes
desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e
resistentes.
Melancia contra a gordura localizada
O problema pode ser hereditário ou consequência de
hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la,
reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a
eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais
e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a
saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos,
refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de
gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o
sal, que retém líquidos e causa inchaço.
Rúcula contra lábios rachados
Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no
canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais
de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e
gérmen de trigo.
Salmão contra flacidez
As causas podem ser herança genética, falta de
exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental - e a
boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma
dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum,
salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas
evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e
aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação.
Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e
abdômen.
Chá de bardana contra a celulite
A retenção de líquido, as alterações hormonais, a
vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o
problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço),
gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água,
sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras).
Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas
com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a
saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do
organismo.
Frutos do mar para a pele que descama
A causa pode ser carência de zinco (encontrado em
frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias
vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de
vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem
(fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A
(cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte
desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez
minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16
horas.
Ovo para um cabelo bonito
Como os fios são formados basicamente de proteína
(queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes
protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas
(feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser
hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com
fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para
deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e
às proteínas dos brotos, cereais e sementes.
Um beijão para vocês e até amanhã.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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