Oi meninas, nesta terça
feira brilhante eu quero desejar a todas as minhas amigas do Lady Chic, muito
sucesso.
Para festejar este lindo dia
eu apresento para quem ainda não conhece a dieta dos pontos seus prós e contras.
O crédito é de Yara Mello
com conteúdo WOMEN'S HEALTH
A autora afirma que com a
dieta dos pontos nós temos a liberdade de comer o que gostamos, mas contudo,
precisamos ter um controle rigoroso.
Então, vamos colocar na
balança os prós e contras?
A dieta dos pontos atribui
pontos aos alimentos, de acordo com uma tabela predeterminada. Cada ponto
equivale a 3,6 calorias. A quantidade de pontos a ser consumida por dia é
determinada de acordo com altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de atividade
física do indivíduo. Em geral as mulheres podem somar cerca de 300 pontos
diários (1.080 calorias).
Sem tempo limitado
Desde que reúna alimentos
nutritivos, dos diversos grupos alimentares, ela pode ser seguida pela vida
toda, especialmente para a manutenção do peso. "Mas quem consegue ficar
contando pontos o tempo todo? Isso pode gerar ansiedade e stress", pondera
o endocrinologista João César Castro Soares.
Sem regras e proibições
Você tem liberdade para
comer o que mais gosta, aumentando a probabilidade de permanecer na dieta por
mais tempo.
Olho na diversidade
Por mais tentador que seja
poder se esbaldar à mesa com tudo o que mais lhe apetece (massas, carnes,
doces), não se esqueça de incluir alimentos saudáveis no prato. Afinal,
vitaminas, fibras e outros tantos nutrientes são essenciais para sua saúde.
Anote tudo
É preciso ter controle
rigoroso do que se come. E uma das desvantagens está na dificuldade de saber
quais alimentos valem mais ponto. "Além disso, o método focaliza apenas a
quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com a variedade e os
valores nutricionais dos alimentos", reforça o médico.
Um cardápio desbalanceado
pode ocasionar a fome oculta. Ela é imperceptível, aparece sem que você
perceba, mas a médio ou longo prazo pode acarretar doenças como osteoporose,
diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão. Fique atenta!
Palavra de especialista
Alfredo Halpern lançou a
dieta dos pontos nos anos 70
Criada nos anos 70 pelo
endocrinologista Alfredo Halpern, a dieta dos pontos é considerada até hoje
inovadora já que evita as proibições. Mas segundo o médico, conhecido também
como Dr. Regime, apesar da liberdade, é preciso manter o controle.
Autor de catorze livros de
dieta, incluindo dois sobre a de pontos, Halpern é especialista em
emagrecimento e prepara o lançamento de um novo título para maio:
"Emagreça e Saiba Como". Afinal, ensinamentos não faltam. Em
entrevista à revista VEJA SP, ele conta como se tornou um expert no assunto e
deixa uma lição: "O limite de sua fome não é o fim do prato".
Mais uma vez eu abraço a
todas com muito carinho com votos de uma magnífica terça feira.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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