Meninas lindas e gatas do meu blog, bom dia.
O Novo Portal Zun, através do texto de Fran nos presenteou hoje com um tema que diz respeito a todas nós. Trata-se do gasto calórico dos exercícios físicos. Vocês têm noção de quanto se gasta caloricamente com cada exercício?
Vejam o texto façam suas reflexões sobre o assunto.
A prática regular de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde física e mental pois proporciona mais qualidade de vida e bem estar.
Há uma enorme lista de exercícios físicos que podem ser praticados por qualquer faixa etária e sexo e o ideal é que cada pessoa ajuste sua disposição, necessidade e preferência para manter-se sempre ativa, mesmo que seja com horas de caminhada diária ou programação fiel de academia.
Quando a escolha de exercícios pede a análise da quantidade de queima calórica provocada no organismo é comum surgirem dúvidas sobre qual a média do gasto calórico de cada exercício durante o planejamento de atividades físicas. Para te acompanhar na malhação, o ZUN ajuda você a decidir quais exercícios praticar:
Como é feito o cálculo do gasto calórico?
O gasto calórico varia de pessoa para pessoa, levando sempre em consideração o metabolismo, peso, físico, idade e intensidade do exercício.
Por isso, o ideal é que se procure um médico endocrinologista que irá avaliar o seu nível de condicionamento físico, criando assim um bom programa de treinamento em conjunto com um personal trainner. Através do site CDOF é possível calcular o gasto energético das atividades físicas.
Veja a seguir a média de gasto calórico a cada meia hora de exercício físico praticado, relacionada a uma pessoa adulta com um peso em torno de 60 quilos.
Alongamento – 90
Andar de bicicleta – 126
Bicicleta ergométrica – 250
Caminhar – 276
Ginástica aeróbica – 200
Ginástica localizada – 130
Natação – 500
Andar esteira elétrica – 156
Caminhada – 160 Futebol – 660
Corrida – 310
Vôlei quadra – 105
Vôlei areia – 150
Step – 315
Pular corda – 220
Boxe – 300
Karatê – 290
Jiu-Jitsu – 280 Tae Know Do – 280
Meditar – 20
Tênis – 240
Handebol – 300
Basquete – 280
Hidroginástica – 150
Ioga – 50
Musculação 240
Ginástica Olímpica – 210
Se desejar saber qual é o gasto calórico da atividade que você pratica, procure um endocrinologista e faça uma avaliação física.
Um beijão para todas com votos de um excelente sábado.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
Nenhum comentário:
Postar um comentário