POUCO CARBOIDRATO EMAGRECE?

Ei meninas, como estão hoje?

Quero que todas saibam que para nós do Lady Chic é uma satisfação, estar com vocês todos os dias, através da reflexão do nosso blog.

Por falar nisso... Eu trouxe do Novo Portal Zun, já apreciado por nós, um artigo de Fran, orientando sobre dieta e saúde.

Vamos apreciar com muito carinho.

Os carboidratos oferecem ao nosso organismo a energia necessária para as tarefas diárias. Entretanto, há os prós e os contras sobre o consumo desse nutriente.

A maioria dos nutricionistas não recomenda dietas sem carboidratos. Para eles, a melhor opção é trocar o tipo de carboidrato ingerido e não descuidar da prática de exercícios, essenciais para a queima calórica, evitando acúmulo de gordura.

É preciso comer pouco carboidrato?

Já se sabe: tudo em excesso faz mal. Em dietas equilibradas a necessidade de redução é quase nula, mas para perder peso a ingestão pode ser diminuída. Como existem 2 tipos de carboidratos não é preciso abolir o carboidrato, apenas rever a dieta.

Invista nos carboidratos complexos

Há 2 tipos de carboidratos, o carboidrato simples e o carboidrato complexo. O simples é de fácil digestão e dá sensação de fome rapidamente. Já o complexo é digerido lentamente e dá sensação de saciedade por mais tempo.

Os carboidratos complexos estão em massas, arroz, pães e cereais que na versão integral são ainda mais eficientes, pois possuem fibras que aumentam a saciedade e fazem com que o corpo demore a pedir comida.

Emagreça ingerindo carboidrato

Não é preciso uma dieta radical para conseguir baixar o ponteiro da balança. Seguindo alguns mandamentos pregados por nutricionistas é mais fácil atingir o peso ideal:

Olho no relógio

Após as 18 horas evite qualquer tipo de carboidrato, pois são ricos em calorias e a queima de energia é menor durante a noite.

Respeite a regra de 3

Faça no mínimo 3 refeições com carboidratos complexos ao longo do dia e não fique mais de 3 horas sem comer. Passado este tempo o corpo aciona um mecanismo para economizar energia, deixando o metabolismo preguiçoso, o que diminui a perda de peso.

Coma proteína

Para emagrecer sem perde massa magra, inclua proteína magra nas refeições. Aposte na clara de ovo, iogurte desnatado, leite desnatado, frango, peixe, atum e peito de peru.

Além disso, a diminuição de gorduras e a prática de exercícios físicos ajudam a emagrecer.

Bem meninas, já dei meu recado de hoje, agora deixem-me trabalhar que o salão está bombando.

Beijão para todas e até amanhã

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos