Olá meninas Ladys e Chic, lindo domingo para vocês.
Hoje onde vivenciamos uma estação das mais quentes
do Ceará e no Brasil eu trouxe as 6 dicas para conseguir dormir bem no calor.
O crédito é de Beatriz Prieto - Edição: MdeMulher Conteúdo
VIVA!MAIS, tendo como fonte: Lucas Zambon, clínico-geral e supervisor do
pronto-socorro do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Para quem anda "fritando" na cama nas
noites quentes de verão deve se antenar nas dicas e truques espertos para um
sono refrescante.
Vejamos os detalhes.
1 - Coma pouco
Não banque a gulosa no jantar. A sensação de peso
na barriga, aliada ao calor, acaba com seu sono. Prefira carnes leves, verduras
e legumes à noite!
2 - Use pijama leve
Vista camisolas leves. Tecidos que absorvem o suor,
como o liganete, são os mais indicados. E quanto menos roupa, melhor!
3 - Tome uma ducha
Para dormir gostoso no calorzão, nada de banho
quente! Aposte numa ducha fria para baixar a temperatura do corpo, que varia
entre 36 e 37 °C.
4 - Acerte o ar
Aqui vai um alerta: use o ar-condicionado com
moderação. Ele retira a umidade do quarto e pode ressecar as mucosas.
5 - Desacelere
Desacelerar é essencial para uma noite tranquila.
"Tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar preparados para embarcar
no sono", diz Lucas Zambon, clínico-geral do Hospital das Clínicas, em São
Paulo. Nada de fazer atividades físicas, lidar com tarefas estressantes ou usar
aparelhos eletrônicos. Evite isso tudo até três horas antes de ir para a cama.
6 – Deixe o quarto mais fresquinho
Você se refrescou, comeu direitinho, está usando um
pijama leve, mas continua difícil pegar no sono de tanto calor? Tente essas
dicas:
- Para resfriar o corpo, ponha uma bolsa de gelo por
alguns minutos nas virilhas ou nas axilas. Ou, então, use o bom e velho pano
molhado na testa ou na nuca.
- Posicione um ventilador em direção à janela para
dissipar o ar quente para fora do quarto.
- Coloque um ventilador voltado para a cama.
- Ponha uma bacia com água e gelo na frente da
saída de ar dos ventiladores!
Um beijão meninas e o meu muitíssimo obrigado pela
atenção.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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