Olá amigas do Lady Chic
Blog, segunda feira maravilhosa para vocês.
Hoje vamos falar sobre
pressão e estresse, através do site Minha Vida, artigo da Drª. Milena Lhano. Psicóloga pela Universidade São Marcos,
especializada na área clinica tanto no atendimento individual quanto de casal,
que nos presenteia com oito dicas ajudando-nos a lidar essas situações
doloridas.
Desde já sou grata a Dra.
Milena - www.milenalhano.com.br
A autora explica que saber
lidar com as outras pessoas nem sempre é tarefa fácil e prossegue...
No trabalho, com os
familiares, na escola, no relacionamento e em qualquer ambiente ou situação que
nos coloque em contato com outras pessoas, estamos sujeitos ao surgimento de
pressões psicológicas ou situações limite ocasionados por influências externas.
É importante a pessoa estar vigilante para perceber se além da pressão externa
ela não está acumulando cobranças internas.
Existem pessoas
detalhistas, perfeccionistas e que não lidam bem com erros, julgamentos e
comentários alheios ou falhas que costumam viver em constante cobrança consigo
mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança e uma maior carga de estresse e
cansaço na vida da pessoa.
Supere o estresse e viva
em paz com você
A insegurança pode
colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar
constantemente em busca da satisfação do outro. Mas é preciso pensar e
considerar qual é a importância da aprovação externa em sua vida, para que o
desgaste seja diminuído.
Para evitar o estresse e o
desgaste que podem surgir em decorrência do excesso de pressão e cobrança,
preste atenção nas suas ações e procure incorporar novas atitudes.
Confira abaixo formas de
lidar com as situações de pressão:
A insegurança pode
colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar
constantemente em busca da satisfação do outro.
1- Cuidado com cobranças
excessivas: Fique atento para não se cobrar excessivamente por algo que já está
sendo cobrado por terceiros. Diante muita cobrança, você poderá sentir
desânimo, falta de força e de estimulo para cumprir o que foi delegado.
2- Evite idealizar
soluções: Diante de um problema ou um prazo a ser cumprido, analise de forma
concreta e lógica a melhor forma de resolvê-lo e parta para a ação. Ao ficar
idealizando soluções você pode "ficar preso" a cobranças e soluções
irreais a respeito do que deve ser feito e não conseguir sair da ideia para
partir para a ação.
3- Analise a importância
do outro: Existem pessoas que sempre têm atitudes ou palavras que nos
desagradam e irritam. Para lidar com elas, pense qual o tamanho da importância
que essa pessoa tem na sua vida e se vale a pena gastar o seu tempo e se
estressar com o que foi dito. Pense que naquele momento pode haver outras
questões mais importantes para esquentar a cabeça do que um comentário maldoso.
4- Adquirir maior
segurança: Pessoas inseguras sofrem muito quando pressionadas, pois se
questionam o tempo todo se vão dar conta daquilo ou se tem condições de
resolver o problema. Se você está em determinada função é porque tem capacidade
para tal.
5- Analise e assuma a sua
responsabilidade pelos atos: Diante de um conflito reavalie as suas atitudes e
tente perceber se não teve alguma atitude que o desencadeou. Ao perceber a
situação converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas.
6- Cuide da saúde: procure
perceber se o seu corpo está mostrando sinais físicos de cansaço e cobrança,
como dor de cabeça, insônia, dor de estomago, irritabilidade, ganho de peso,
dificuldade de concentração e etc. Caso você não esteja se sentindo bem,
procure primeiramente um médico e depois um psicólogo.
7- Tenha momentos de
relaxamento e prazer: É importante ter momentos que nos proporcionam relaxar e "desligar"
um pouco dos acontecimentos para relaxar a mente e o corpo. Outro ponto
positivo é que quando nos "afastamos" dos problemas, conseguimos
vê-los por outra ótica e encontrar novas soluções.
8- Se respeite: Todos nós
temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de aguentar tudo e nem tão fraco a
ponto de não dar conta de nada. Portanto, se existem situações que estão além
do seu limite, reconheça e peça ajuda para as pessoas próximas.
Um beijão para todas com
votos de um excelente dia.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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