Oi meninas, bom dia para
todas.
Nosso assunto hoje é sobre
saúde, através da matéria de Karla Precioso fonte: Portal Meu nutricionista
edição M. de Mulher.
A autora afirma que o fim
da celulite está no prato!Será?
Vejamos os detalhes.
Dependendo do que você
come, a possibilidade de as indesejadas celulites aparecerem aumenta. Por outro
lado, ao evitar determinados alimentos, você facilita para que o organismo não
abra brechas para o surgimento delas:
O que consumir
Beba pelo menos e litros
de líquidos por dia: água, chás, sucos que ajudam a desintoxicar e são pouco
calóricos.
Alimentos ricos em iodo:
alcachofra, agrião, alface, algas, alho, aspargo, arroz integral, banana,
batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo,
morango, nabo, pera, repolho, tomate, uva, vagem.
Carnes magras: peixes,
aves sem pele e carne bovina sem gordura.
Azeite de oliva
extravirgem, por sua ação anti-inflamatória.
Cereais integrais: arroz
integral, arroz selvagem, arroz sete grãos, linhaça, aveia e pães integrais tem
uma quantidade grande de fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação
da pele.
Folhas verde escuras, que
melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
Coma 1 semente oleaginosa
por dia: castanha, amêndoa, nozes, castanha de caju.
Frutas frescas ajudam a
neutralizar as toxinas presentes no organismo.
Realize 5 a 6 refeições
por dia em pequenas porções. Isso ajudará a aumentar a saciedade fazendo com
que você coma menos e evite alimentos gordurosos.
Utilize preparações
cozidas, assadas ou grelhadas.
Leguminosas: feijões,
lentilha, grão de bico, soja.
Leite e derivados magros.
Abuse de legumes e
hortaliças.
Evite consumir
Diminua a quantidade de
sal, para evitar o inchaço e a retenção de liquido. Evite shoyo, molho inglês,
molhos e temperos industrializados em geral, enlatados.
Café, chá preto, mate e
qualquer outra bebida que contenha cafeína.
Carboidratos refinados:
doces, macarrão e massas produzidas com farinha branca.
Alimentos muito
gordurosos: bicoitos recheados, fritura, carnes gordas, feijoada, linguiça,
bacon, pizzas, molhos gordurosos, queijos amarelos, chantilly, sorvetes de
massa.
Refrigerantes e bebidas
alcoólicas.
Não esqueça de aliar à
dieta exercícios regulares para que tenha ainda mais resultado.
Um beijão carinhoso para
todas e até amanhã.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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