COM ELA FICAMOS MAIS BELAS!!

Olá amigas, sexta feira exuberante e saudável para todas.

Hoje eu trouxe do site Minha Vida por Bruna Stuppiello uma matéria excelente sobre a vitamina C que melhora a imunidade diminui o estresse.

A autora diz que o nutriente também faz com que a pele fique mais bonita, previne problemas de visão e derrame, contribuindo ainda para a queima de gordura

Vejamos os detalhes.

A vitamina C é essencial para a imunidade

A vitamina C, cujo nome técnico é ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é solúvel em água. A substância foi descoberta em 1932 pelo cientista e bioquímico húngaro Albert Szent-Gyöygyi. Ela não pode ser sintetizada pelos seres humanos, sendo assim, a única maneira de obtê-la é pela alimentação.

Após ser ingerida, a vitamina C participa de diversas ações bioquímicas vitais para o organismo. Ela melhora o sistema imunológico, a pele, o humor e evita problemas oftalmológicos e derrames. O nutriente também conta com forte ação antioxidante, combatendo os radicais livres.

Este nutriente pode ser obtido especialmente em algumas frutas, como a laranja, goji berry, acerola, kiwi e goiaba, e verduras, como a couve e o brócolis.

Benefícios comprovados da vitamina C

Melhora a imunidade: A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que tem a função de combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo. O nutriente também aumenta os níveis de anticorpos no organismo. Assim, o nutriente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, deixando nosso corpo menos suscetível a doenças.

Um estudo publicado no Annals of Nutrition & Metabolism observou que a vitamina C de fato melhora o sistema imunológico. Outras pesquisas também observaram os mesmos resultados. 

Evita o envelhecimento da pele: A vitamina C evita o envelhecimento da pele por ser essencial para a produção natural de colágeno pelo organismo. O colágeno é uma proteína que proporciona sustentação e firmeza para a pele. Além disso, a vitamina C tem ação antioxidante, ou seja, neutraliza os radicais livres, protegendo a pele contra a degradação de colágeno.

Uma pesquisa publicada no Archives of Otolaryngology - Head com 19 voluntários observou que o uso tópico de vitamina C diminui os danos na pele causados pelo sol.

Proporciona resistência aos ossos: Isto ocorre porque a vitamina C é necessária para a produção de colágeno. Esta proteína além de ser benéfica para a pele, também proporciona resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos.

Melhora a absorção de ferro: A vitamina C aumenta a biodisponibilidade de ferro não-heme, aquele de origem vegetal, no organismo. O ferro é importante para prevenir a anemia ferroriva que causa um estado de desânimo, lentidão de raciocínio, falta de foco e sonolência acentuada. Em crianças a ausência do nutriente pode causar o retardo do desenvolvimento cognitivo. 

Evita problemas de visão: A vitamina C contribui para prevenir problemas de visão em decorrência do envelhecimento. Isto porque o nutriente é um dos fatores para a prevenção da degeneração da mácula, parte da retina responsável pela percepção de detalhes. Outros nutrientes que evitam o problema são betacarotenos, vitamina E, zinco e cobre.

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition feita com 3654 pessoas observou que consumir boas quantidades de vitamina C ajuda a prevenir o desenvolvimento da catarata.

Previne derrames: A vitamina C mantém as concentrações de colágeno e elastina, que em boas quantidades evitam a ruptura de coágulos e a formação de placas nas artérias. A ação antioxidante do nutriente também ajuda indiretamente, pois mantém a ação de óxido nítrico, substância que faz com que as artérias e veias fiquem relaxadas.

Ação antioxidante: A vitamina C é um poderoso antioxidante que combate os radicais e assim diminui os riscos de diversas doenças, entre elas o câncer e processos degenerativos associados com a idade.

Previne e melhora gripes e resfriados: Alguns estudos já apontaram que a suplementação constante de vitamina C provoca redução na duração dos sintomas do resfriado. Afinal, quando o sistema imunológico está debilitado, como em situações de gripes ou resfriados, a quantidade de vitamina C está menor e é importante fazer a reposição do nutriente.

O ideal é que a pessoa tenha sempre níveis de vitamina C adequados, assim o sistema imunológico fica fortalecido e os riscos de contrair doenças, como a gripe e o resfriado diminuem. 

Um estudo da Universidade de Helsinki na Finlândia revidou outras 23 pesquisas sobre a vitamina C que envolveram mais de 6.000 pessoas no total. O levantamento concluiu que boas quantidades do nutriente no organismo fazem com que a pessoa fique resfriada por menos tempo e com os sintomas atenuados.

Benefícios em estudo da vitamina C

Diminui o estresse: A vitamina C ajuda a diminuir os quadros de estresse. Isto porque o nutriente é essencial para a produção de hormônios de resposta ao estresse como o cortisol, histamina e norepinefrina.

A laranja é uma boa fonte de vitamina C

Um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine feito com 45 maratonistas observou que a suplementação com vitamina C ajudou a reduzir os níveis de cortisol no organismo dos atletas. Já pesquisadores da Universidade do Alabama realizaram estudos com animais e observaram que nestes casos a vitamina C contribuiu para a diminuição do estresse.

Melhora o humor: A vitamina C contribui para a melhora do humor. O benefício ocorre porque este nutriente é essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina, adrenalina, noradrenalina e dopamina, todos eles regulam o nosso humor.

Contribui para a queima de gorduras: A vitamina C é importante para a produção de carnitina, substância responsável pelo transporte de gorduras para serem queimadas e transformadas em energia. 

Deficiência de vitamina C

Um dos problemas de saúde ocasionados pela falta de vitamina D é o sistema imunológico enfraquecido, que é caracterizado por gripes e resfriados frequentes. Outra complicação é o escorbuto, doença que provoca problemas nas articulações, inchaço, inflamações nas gengivas, perdas dos dentes, hemorragias, feriadas que não cicatrizam e sistema imunológico deteriorado, podendo em casos extremos levar até a morte.

Interações

Quando consumida nas quantidades orientadas a vitamina C não interage com outras substâncias.

Efeitos colaterais

Ao ser ingerida nas quantidades recomendadas a vitamina C não tem efeitos colaterais.

Combinações da vitamina C

Vitamina C + ferro: A presença da vitamina C melhora a absorção de ferro no organismo. Isto porque o nutriente leva à mudança do estado de oxidação do ferro, de íon férrico para íon ferroso, tornando a absorção dele mais fácil. Além disso, a vitamina C influencia no transporte e no armazenamento do ferro no organismo.

Fonte de vitamina C

As frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. Sendo que as mais ricas no nutriente são a camu-camu (fruta da Amazônia) e acerola. Além disso, o nutriente também está presente na goiaba, kiwi, morango, laranja, goji berry, cranberry e caju e em vegetais como o pimentão, o brócolis e a couve de Bruxelas.

O goji berry é a maior fonte conhecida de vitamina C

Confira o quanto consumir de cada um desses alimentos para obter as quantidades necessárias do nutriente, 90 mg de acordo com o Recommended

Dietary Allowances do Governo dos Estados Unidos:

Laranja: 1 unidade e meia

Goiaba: meia unidade

Acerola:

uma unidade

Pimentão vermelho: 1 unidade pequena ou 1 terço de xícara picada

Kiwi: 1 unidade e meia

Brócolis cozido: 1 xícara

Morango: 15 unidades médias

Tangerina: 2 unidades

Goji berry: 45 gramas

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Os alimentos ricos em vitamina C devem ser consumidos preferencialmente crus, frescos e caso vá cortá-los faça isto na hora. Isto porque o nutriente oxida com facilidade quando entra em contato com o ar. Porém, após serem cozidos os vegetais ainda contém a vitamina C, apesar de em quantidade menores. A melhor maneira de cozinha-lo é no vapor, pois quando ele é cozido na água a perda do nutriente é maior.

Quantidade recomendada de vitamina C

De acordo com o Institute of Medicine a orientação do consumo de vitamina C por faixa etária e gênero é:

-7 a 12 meses: 50 mg

-1 a 3 anos: 15 mg

-4 a 8 anos: 25 mg

-9 a 13 anos: 45 mg

-Mulheres de 14 a 18 anos: 65 mg

-Homens de 14 a 18 anos: 75 mg

-Mulheres a partir de 19 anos: 75 mg

-Homens a partir de 19 anos: 90 mg

-Grávidas menores de 18 anos: 80 mg

-Grávidas maiores de 18 anos: 85 mg

-Lactantes menores de 18 anos: 115 mg

-Lactantes maiores de 18 anos: 120 mg

 O uso do suplemento de vitamina C

A suplementação de vitamina C é recomendada quando a deficiência do nutriente é identificada e não é possível supri-la com a alimentação. Esta suplementação deve ser recomendada após a avaliação de um nutricionista ou médico e precisa ser acompanhada por este profissional.

A vitamina C é encontrada principalmente em frutas, verduras e legumes. Caso a pessoa não ingira esses alimentos é importante que ela busque a orientação de um médico ou nutricionista, pois é possível que ela necessite de suplementação.

Riscos do consumo em excesso de vitamina C

Para que ocorram problemas com a vitamina C é preciso ingerir quantidades superiores a 1 grama por dia por um longo período. Chegar a esses valores por meio da alimentação é muito difícil, portanto o principal problema dos excessos são os suplementos.

Alguns especialistas da saúde defendem que o excesso da vitamina C pode sobrecarregar os rins e assim aumentar as chances da pessoa desenvolver cálculos renais. Outros profissionais acreditam que este problema não ocorre.

Fontes consultadas:

Nutróloga Marcella Garcez Duarte, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.

Nutricionista Carolina Arbache da Natue.

Nutricionista Laís Coelho da Natue. 

Um bom final de semana para todas as amigas, muito obrigada pela atenção e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

POR FAVOR NÃO DIGA ISSO!!

OI pessoal, linda quinta feira para vocês.

Hoje o assunto de Giovanna Tavares iG São Paulo, vem nos mostrar as onze frases que podem destruir um casamento

A autora afirma que os rótulos, generalizações e cobranças ditas no calor da discussão podem deixar marcas profundas no relacionamento e ensina como dialogar e trabalhar a insatisfação de outras formas.

Diz também que no pico da emoção, a primeira intenção é sempre agredir o parceiro e que a melhor saída para evitar uma briga maior é conversar quando as coisas se acalmarem.

Vejamos os detalhes.

Quando mal colocadas, durante uma discussão ou em um momento de raiva, as palavras têm um grande poder de destruição e recuperar o dano causado por elas pode ser uma tarefa desgastante para o casal.

Indiretas, cobranças e xingamentos não resolvem o verdadeiro problema e tornam a relação mais complicada do que realmente é.

Mesmo assim, essas frases, que muitas vezes soam injustas e agressivas, podem apontar para um problema que merece mais atenção da parte do casal. Ignorá-las não é o caminho, ao contrário. É preciso encontrar outras formas de expor o descontentamento, com menos pedras na mão e mais disposição para ouvir o outro lado.

“O melhor jeito de resolver uma situação difícil é com objetividade, assertividade e afetuosidade, na hora em que tudo estiver mais calmo e o diálogo acontecer, sem ser no calor do momento, quando a emoção fala mais alto”, ressalta Suely Buriasco, especialista em mediação de conflitos.

Outra dica importante é se esforçar para atacar o problema, e não o parceiro. “Frases com rótulos, por exemplos, são ruins porque você acaba criticando a pessoa, e não o problema, que é a causa do descontentamento. Você tem de falar do fato. Ou a pessoa que se sente atacada não tem motivação para mudar”, explica Marcia Luz, psicóloga e escritora.

Veja agora as frases perigosas para o relacionamento e como expor a mesma coisa de outras formas:

“Depois de tudo o que fiz por você”

Em vez de demonstrar descontentamento, a frase soa como uma cobrança tardia. O resultado é que o outro acaba se sentido humilhado e culpado, ou seja, o problema se torna ainda maior. O ideal é tentar abordar essa insatisfação de um jeito mais aberto, dizendo algo como “não tenho me sentido reconhecido e valorizado por você nos últimos tempos”.

“Acho melhor a gente se separar”

De acordo com a especialista Suely Buriasco, essa frase está se tornando comum em brigas e discussões de casais. “As pessoas veem a separação com certa facilidade, como se não fosse nada demais, e soltam isso no meio de uma conversa, para tentar assustar ou fazer o outro lado recuar”, afirma. Nesse caso, terminar o relacionamento deve ser a última hipótese, quando todas as alternativas do diálogo forem esgotadas.

 “Você nunca faz o que eu quero”

Frases generalizadoras são muito utilizadas na hora da briga. “A generalização é muito perigosa, porque expõe a realidade. O grande risco é que você joga fora todas as coisas boas que a pessoa já fez por você. Se fosse uma afirmação realmente verdadeira, por que ainda estariam juntos?”, questiona Marcia Luz. O mais indicado é esperar a poeira baixar e analisar quantas vezes o parceiro realmente foi ausente ou ignorou algum desejo ou sentimento, para comentar essas situações pontuais. Do contrário, o outro lado pode se sentir pouco reconhecido e até injustiçado.

“Coloque-se no seu lugar”

Mesmo que a individualidade de cada um deva ser preservada, um relacionamento é construído a dois. Por isso, é importante estimular a participação do parceiro em decisões e outras iniciativas. Vale lembrar que é fundamental estabelecer um diálogo e explicar que, embora a opinião do outro seja importante, algumas decisões são tomadas individualmente. Afeto é o segredo para evitar esse conflito de ideias.

“Você sempre deixa tudo para mim”

Essa é mais uma frase que generaliza a insatisfação. O grande problema é que, demonstrando o sentimento dessa maneira, a ideia passada é de cobrança – o outro lado acaba se sentindo no direito de se defender e cobrar outras coisas. O casal deve baixar as armas e tentar recuperar a comunicação, discutindo com objetividade e carinho.

“Você é igual a seu pai/sua mãe”

Colocar a família do cônjuge no meio de uma briga nunca é uma decisão muito sábia, principalmente se a afirmação soar ofensiva. “É complicado, pois você envolve pessoas que são importantes para o outro e piora o conflito. O melhor é respirar e evitar qualquer afirmação nesse sentido, já que ela não agrega nada”, diz Marcia Luz. O melhor é apontar o problema ou comportamento inadequado em questão, sem fazer comparações com outras pessoas.

“Você é chato (a)”

Adjetivos depreciativos devem ficar de fora de qualquer discussão, ponto final. Além de serem palavras desnecessárias, que não ajudam a construir uma relação melhor, elas são capazes de magoar o parceiro, talvez de um jeito irreversível. Em vez de rotular e taxar, no calor da briga, o melhor é esperar e depois apontar em que momento a pessoa foi desagradável, com paciência e com o coração aberto.

“Você precisa emagrecer”

Mesmo que exista a preocupação com a saúde do parceiro, essa é uma frase que derruba a autoestima de qualquer um, já que se sentir desejado pelo outro é um dos maiores estímulos de uma relação saudável e feliz. O que sustenta o amor e o relacionamento são as qualidades positivas, por que não ressaltá-las, em vez de olhar apenas os defeitos? “Elogiar o ser humano faz brotar o que há de melhor nele, nada funcionará bem se você tentar diminuí-lo”, afirma Suely Buriasco.

“Não confio em você”

Essa frase pode revelar um receio em relação às intenções do parceiro, mas não é completamente verdadeira. Quem realmente não se sente confortável com o outro, opta por terminar a relação, sem precisar demonstrar desconfiança a cada discussão. Se existe a vontade de reconstruir o relacionamento após uma traição, o casal precisa encontrar uma maneira de renovar os votos e começar do zero, apostando na confiança. Do contrário, o parceiro pode se sentir desmotivado a “consertar” as coisas.

“Meus outros relacionamentos não eram assim”

Humilhar o outro, comparando-o a antigos namorados ou parceiros, também não é uma boa saída para resolver conflitos. “É importante aprender a respeitar a pessoa com quem você está, inclusive os pontos de vista que nem sempre são os mesmos. Qualquer relação é uma construção baseada no respeito mútuo”, acredita Suely Buriasco. Do mesmo jeito que os relacionamentos anteriores tinham pontos positivos, eles também tinham os negativos – e, se precisou acabar, é porque não estavam no caminho certo.

“Se eu não te sustentasse...”

Frase errada por si só. Quando duas pessoas resolvem ficar juntas e dividir as contas, uma espécie de acordo é estabelecido: os dois podem trabalhar ou apenas um dos lados, enquanto o outro se responsabiliza pelas tarefas domésticas, homem ou mulher. Ver-se como o “responsável” pelo sustento do outro é inferiorizá-lo e criar um grande problema na relação. Nesse caso, é melhor adotar uma postura menos egoísta e sugerir outro acordo, mas sem grosserias.

Abraço meninas e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

UM EXCELENTE ALIADO PARA A SAÚDE?

Olá amigas do meu coração, bom dia para vocês.

Nosso encontro hoje celebra um tema de Bruna Stuppiello do site Minha Vida, onde se diz que o suco vermelho previne câncer, demência e infarto, favorecendo ainda a pele.

O suco vermelho tem tudo para ser um ótimo aliado da saúde. Ele é feito com frutas vermelhas e roxas, como o mirtilo, o morango, a jabuticaba, a amora, a melancia, a goiaba, entre outros. Esta bebida se destaca por ter uma poderosa ação antioxidante. Isso significa que a bebida age combatendo os radicais livres do organismo, evitando problemas como a formação de tumores, além de proteger a saúde do coração, do cérebro e evitar o envelhecimento natural das células. Entenda por que a bebida tem tantos pontos positivos, os cuidados necessários ao consumi-la e ótimas receitas deste suco.

Ação antioxidante

O principal ponto do suco vermelho é a sua forte ação antioxidante. Isto porque as frutas vermelhas e roxas possuem fitoquímicos, especialmente as antocianinas, que tem um poderoso efeito antioxidante. Assim, o suco vermelho age combatendo os radicais livres, responsáveis por danificar as estruturas celulares. "Frutas com o tom mais arroxeados como a uva roxa, amora silvestre, mirtilo e jabuticaba possuem boas quantidades de antocianinas. A casca da maçã, o morango e a melancia também contam com esta substância", conta o nutrólogo Roberto Navarro. Todas as berries, como blueberry (mirtilo), framboesa e cranberry, contam com este fitoquímico.

Previne o câncer

O câncer ocorre quando as células sofrem alguma agressão que modifica a sua estrutura. "Um dos fatores que leva a isso é o excesso de radicais livres e toda bebida antioxidante, como o suco vermelho, irá diminuir o risco da agressão dos radicais livres e por isso diminui o risco da formação de tumores", afirma Navarro.

Evita infarto e AVC

As propriedades do suco vermelho contribuem, principalmente, para evitar a oxidação do colesterol ruim, LDL. "Isto é importante porque quando ele oxida, formam-se as placas de gordura que obstruem os vasos sanguíneos e podem causar problemas cardiovasculares, como infarto e AVC", explica Navarro.

Este benefício ocorre devido à grande ação antioxidante do suco vermelho. É importante deixar claro que o suco não irá baixar o colesterol, mas sim evitar a sua oxidação, o que também muito benéfico.

Bom para a pele

Quando o organismo sofre uma oxidação acelerada, que tem como uma das causas o tabagismo, há o risco da pele também envelhecer de forma mais acelerada. "Nestes casos o suco vermelho pode ser interessante devido à ação antioxidante que irá proteger a qualidade da pele", conta Navarro.

Além disso, algumas frutas vermelhas como o morango contam com vitamina C que é essencial para a produção de colágeno. Esta substância é uma proteína que proporciona sustentação e firmeza para a pele, evitando a flacidez e problemas como estrias.

Bom para o cérebro

Um estudo realizado com mais de 16 mil pessoas e publicado no Annals of Neurology observou que o consumo de flavonoides presentes nas frutas vermelhas e roxas diminui as taxas de declínio cognitivo em adultos mais velhos. Como o suco vermelho é feito com essas frutas e possui boas quantidades de flavonoides, especialmente de antocianinas, ele também é um aliado do cérebro, prevenindo problemas como demência e doença de Alzheimer.

Quanto mais colorido melhor

Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios do suco verde, como ter grande ação antioxidante, ser rico em fibras e ser um aliado da dieta. Porém, não é porque você vai tomar o suco vermelho que precisa abdicar do outro. Os alimentos verdes como a couve e agrião podem ser adicionados ao seu suco vermelho. "Você pode preparar a bebida com morango e couve ou agrião, esses verdes irão aumentar a quantidade de fibras que você irá ingerir além de potencializar a ação antioxidante", constata a nutricionista Camila Gracia do Hospital do Coração.

Não gosta desta mistura? Tudo bem! Você pode intercalar o consumo destes sucos e um dia beber o verde e no outro o vermelho. "Quanto mais cor tiver na sua dieta melhor será", constata Camila.

Cuidados ao preparar

É preciso tomar alguns cuidados ao preparar o suco vermelho. Em primeiro lugar evite coá-lo. Isto porque as cascas são fontes de fibras que irá proporcionar um índice glicêmico menor para a bebida e assim evitar picos de glicose ao ingerir um suco. "Apenas o suco coado, sem essas fibras, possui um alto índice glicêmico o que com o tempo pode aumentar a incidência de diabetes tipo 2", afirma Navarro.

Para adicionar mais fibras ao suco, você também pode colocar outras fontes desta substância como linhaça, chia e biomassa de banana verde. Para que o suco possa ter um efeito aliado da dieta, vale colocar o gengibre na preparação.   

Além disso, o melhor é consumir o suco logo após o preparo, assim você aproveita todos os nutrientes. Porém, se não tiver tempo de preparar um suco diariamente, você pode congelar para consumir depois, as quantidades de nutrientes perdidos não será tão significativa. "Prefira as frutas da época pois elas têm uma qualidade superior", aponta Gracia. O suco pode ser considerado uma das porções diária de frutas.

Um beijo no coração das amigas e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

PARA UM ALÍVIO IMEDIATO

PREVENINDO BOLINHAS!!

Olá amigas, segunda feira radiante para vocês.

Hoje eu trouxe um assunto rápido do site M. De Mulher – conteúdo Ana Maria, com 6 dicas para prevenir bolinhas no esmalte.

Nessa oportunidade os especialistas mostram as indesejáveis bolinhas que aparecem nas unhas após a aplicação do esmalte, podendo arruinar qualquer manicure e nos mostram atitudes simples que ajudam a evitar essas imperfeições.

Vamos às dicas então:

1. Fuja de correntes de vento enquanto estiver pintando as unhas.

2. Evite lugares muito quentes porque o calor também cria as bolinhas.

3. Antes de esmaltar, deixe suas mãos de molho num potinho com água e gelo por alguns minutos. Isso diminuirá a temperatura e deixará o esmalte lisinho.

4. Aplique uma camada de extrabrilho no final.

5. Passe camadas finas de esmalte. Grosso, tende a ficar marcado.

6. Verifique sempre a validade da base e do esmalte escolhido. Se estiverem vencidos, jogue fora.

Beijão queridas amigas, muito obrigada e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

ESTÁ NO TOM ERRADO, VAMOS APROVEITAR!!

Oi pessoal, domingo show para vocês é o que desejo de todo o meu coração.

Hoje nosso encontro trás do site M. de Mulher por Juliana Romano as cinco dicas para aproveitar a base do tom errado.

A ideia é a seguinte: se compramos a base sem testar e quando passamos não bateu com o tom da nossa pele? A maquiadora profissional Renata Almeida ensina como consertar o erro e dá usos alternativos para não perder o produto.

Vamos ver com atenção.

1. Misture com outra base do tom oposto e tenha o dobro de produto.

Comprou uma mais escura? Misture uma gotinha dela com 2 de outra base mais clara e aplique no rosto. Teste a mistura no maxilar para saber se a medida está correta. O tom estará perfeito quando sumir na pele.

2. Aplique o pó de outra cor

A mesma regra é válida para o pó: comprou uma base mais clara? Aplique um pós mais escuro por cima, depositando camadas finas, para ficar mais natural. Neste caso é bom lembrar que o pó deve ser apenas um tom mais claro ou um tom mais escuro, senão o resultado pode ser desastroso.

3. Use para fazer make de contorno

Se errou para tons mais escuros, use-a para valorizar os traços do rosto com o make de contorno. Ela pode ser aplicada no centro da bochecha (fazendo uma diagonal em direção às têmporas), na lateral do nariz, para afinar, e também no contorno do maxilar caso queira diminuir a papada.

4. Use como iluminador

Já se a cor ficou muito mais clara que o tom da pele, use a base em pontos estratégicos com a finalidade de iluminar. O ideal é aplicar no topo da maçã do rosto, no centro da testa, no ossinho do nariz, no V dos lábios e na ponta do queixo.

5. Guarde para usar no verão

Uma boa notícia: a sua pele não fica da mesma cor o ano inteiro. É natural que no verão ela dê uma escurecida, então antes de se desfazer do produto, espere uns meses. Quem sabe nas férias esse não seja o tom ideal para você?

Beijão garotas, muito abrigada pela atenção e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

PARA QUEM QUER UMA VIDA MELHOR!!

Oi garotas bom sábado para vocês.

Hoje vamos ver uma receita para ser otimista. O texto propõe aprender em 10 passos como conquistar uma vida melhor.

O crédito é do site M.de Mulher com conteúdo VIVA!MAIS

Vejamos os detalhes.

Encarar a vida com otimismo é importantíssimo para superar os problemas cotidianos com mais facilidade e viver melhor. Pensando nisso, o professor norte-americano David Niven revelou em seu livro "100 Segredos das Pessoas Felizes" (Ed. Sextante) o passo a passo para incluir o pensamento positivo em sua rotina. Coloque-os em prática e veja seu mundo ficar mais bonito e gostoso.

1. Aceite-se!

Você não é pior nem melhor do que ninguém. Portanto, deixe de lado a preocupação exagerada com a aparência e com a opinião alheia. Aceite seus defeitos e valorize as qualidades que têm.

2. Alegria é o melhor remédio

Rir, rir, rir. O bom humor oxigena o cérebro e atrai novos amigos. Não perca as chances de contar piadas, dizer bobagens e soltar gargalhadas.

3. Alimente-se bem

Além de saudável, comer frutas com frequência faz com que você perca o interesse por alimentos industrializados, ruins para o organismo. Livre das toxinas, você fica mais leve e feliz.

4. Tudo passa, tudo passará!

Nada nesta vida é definitivo. Se você tiver um pouco de paciência, o tempo cura todos os males. Você sofreu uma decepção hoje, mas amanhã deverá sentir uma grande alegria.

5. Goste do que já tem

Valorizar aquilo que já possuímos, em vez de reclamar do que ainda não nos pertence, é a melhor estratégia. Quando for reclamar, lembre-se de que existem pessoas que têm muito menos do que você e, mesmo assim, agradecem todos os dias pela vida que levam.

6. Perfeição pra quê?

Nossa existência é repleta de alegrias, tristezas, vitórias e perdas. Se você achar que sua vida um dia será perfeita, passará o tempo todo frustrada. Para sentir a satisfação de vencer as dificuldades, precisamos mesmo dar de cara com elas.

7. Mantenha a mente aberta

Nunca ache que já sabe o bastante. Ser curiosa, pesquisar assuntos novos, fazer cursos e conhecer pessoas a deixa mais interessada pelo que acontece no mundo e conectada a ele.

8. Não queira apenas uma coisa

Ter objetivos na vida mantém sempre renovada a nossa esperança de chegar a um lugar legal. Mas evite apenas uma meta. Isso faz com que a pessoa deixe passar boas oportunidades de ser feliz.

9. Antes de dormir, pense e fale coisas agradáveis

Quando estiver escovando os dentes, desligue-se dos problemas e procure relaxar. Deite-se pensando em como foi bom o dia, como ama sua família e na satisfação de continuar vivendo bem neste mundo tão difícil.

10. Soninho tranquilo

Você acha que dormir é perda de tempo? Nem pensar. Quem está descansada trabalha melhor o dia todo, se mantém disposta até a hora de ir para a cama, dorme com os anjinhos e acorda feliz todos os dias.

Um grande beijo no coração das amigas e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

DE BEM COM A VIDA EM 15 MINUTOS?

Oi pessoal, linda sexta feira para vocês.

Hoje eu trouxe do site Delas por Carolina Garcia – iG São Paulo os seis passos para se livrar do mau humor em até 15 minutos.

É possível sim. Os especialistas em comportamento ensinam exercícios práticos para espantar a irritação e tornar o dia mais produtivo.

Vamos acompanhar.

Pensar em coisas que fazem bem é uma das dicas para combater o mau humor

“Se já acordei com este humor, meu dia será péssimo”. A máxima é repetida inúmeras vezes por pessoas que acordaram com o pé esquerdo e foram contaminados pelo mau humor. Para especialistas em comportamento, no entanto, é possível reassumir o controle emocional em até 15 minutos com exercícios práticos que apagam o incêndio da irritação e garantem um dia tranquilo.

O segredo para virar a chave do bom humor, garante o coach e especialista em programação neurolinguística Alexandre Prado, é entender que, sozinhos, recursos externos não são o suficiente para suscitar mudanças emocionais.

“Usar recursos externos é comum, como ter um animal de estimação e fazer atividades físicas. Mas, nem sempre temos isso por perto. Nas horas de crise, só você pode resolver o problema”, explica.

Continuar no trabalho ou manter as atividades na hora do estresse pode não ser a melhor escolha. Tal estado bloqueia a criatividade e, sem solução para o problema, a pessoa pode ficar ainda mais irritada.

“O que está não está me deixando legal? Eu consigo mudar agora? Muitas vezes você pode resolver isso rapidamente”, afirma Jô Furlan, que atua como treinador comportamental e especialista em neurociência do comportamento.

Confira as dicas dos profissionais para fujir do mau humor em apenas 15 minutos:

1 - Respire fundo

No pico do estresse, pare e fuja do local que provocou a reação negativa. Se estiver em uma reunião do trabalho, por exemplo, o melhor caminho é fingir que irá ao banheiro e não buscar o confronto imediato. “Em um lugar isolado respire fundo com os olhos fechados ao menos cinco vezes. Isso baixará os batimentos cardíacos e mudará a sintonia do seu humor”, diz Prado. O problema pode não desaparecer, mas você já estará mais calmo para lidar com a situação.

2º Pule, grite e levante a poeira...

Furlan indica o exercício do “cachorro molhado”. Pulos, gritos e uma bela sacudida podem espantar os sentimentos ruins ou pelo menos amenizá-los. “O cérebro pode ser treinado. Com esse exercício, você mostra que não aceita o pensamento ruim e escolhe mudar”, conta. Procure um espaço privado para liberar as emoções mais fortes. Gritar com os vidros do carro fechados é uma boa saída para liberar o estresse diário do trânsito, por exemplo.

3º Busque lembranças positivas

Já mais calma, procure um lugar de conforto na memória. Lembrar bons momentos ao lado da família e amigos, nascimento do filho ou uma conquista profissional podem trazer esperança e lembrá-la de que tudo ficará bem. “A boa memória pode te recarregar. Isso ajuda e tende a equilibrar os seus sentimentos”, defende Prado.

Com esse passo, você conquistará as “âncoras construtivas”, explica Furlan, para os momentos mais difíceis do dia. Religiosos encontram conforto ao abrir um versículo da Bíblia, outros podem olhar as fotos da última viagem.

4º Sorria

Busque um espelho e sorria, mesmo se não há motivos para isso. “Você se divertirá com o próprio sorriso e com o pensamento de ‘não acredito que estou fazendo isso’. O efeito é mágico”, diz Alexandre. O espelho pode ter uma boa função na conquista do bom humor.

A psicóloga e consultora com foco no autoconhecimento e autoestima, Danyla Borobia, acredita que encarar a própria imagem por alguns segundos despertará a tolerância. Aceite os defeitos, mas reconheça o próprio valor. “Quando você entrega um sorriso para alguém e o recebe de volta as coisas fluem”.

5º Pare e retome o problema após alguns minutos

A psicóloga indica ainda pequenas sessões diárias de alongamento e meditação para ajudar a retomar o controle das emoções. “Ficamos tão focadas no problema que não encontramos a solução. Reconheça isso e se dê um intervalo”, disse.

Uma caminhada para buscar um café e fofocar com um colega de trabalho podem resgatar o bom humor. É uma boa hora também para ouvir música ou planejar uma viagem e atividades que irá realizar quando sair do escritório.

6º Faça uma autoavaliação

Para encerrar, faça uma autoavaliação e procure descobrir qual é o gatilho para o mau humor. “Se acordar cedo me deixa mal-humorado, não posso colocar o alarme com som estridente. Isso acabará com o meu dia. Passo então a dormir mais cedo e acordar com uma música, talvez”, aconselha Prado. Ao conhecer o que causa e cria a irritação, você pode criar estratégias e um guia de sobrevivência para os momentos mais intensos.

Beijão meninas, obrigada pela atenção e até amanhã com muito carinho.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

CUIDANDO DA TRANSPIRAÇÃO

UM DIA REPLETO DE REALIZAÇÕES