OI pessoal, bom dia, para quem quer terminar o
janeiro de 2015 com a pele linda e maravilhosa, eu trouxe do site Minha Vida
por seus especialistas, algumas dicas para que nós possamos abandonar velhos
hábitos que nos envelhecem.
Segundo a matéria o cigarro, estresse, poluição e
açúcar favorecem rugas e flacidez.
Vejamos os detalhes.
Não tem mulher que não se preocupe com a aparência
da pele. Com o passar do tempo, linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de
luminosidade passam a incomodar. Mas nem adianta gastar os tubos, literalmente,
no mais revolucionário dos tratamentos estéticos ou no creme mais caro do
mercado. Tudo isso perde força se você abre espaço para verdadeiros inimigos da
saúde da sua pele. Cigarro, estresse e açúcar demais são alguns deles. A
seguir, você confere quais são os outros maus hábitos que favorecem o envelhecimento
precoce. Fique longe deles e rejuvenesça.
1.Tabagismo
Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90
minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica
grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os
problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo
e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e
elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca rugas
ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha os olhos
parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a dermatologista
Daniela Taniguchi.
2.Estresse
O estresse emocional altera nossos hormônios,
aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo.
"Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui
nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções", diz
a dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias,
erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.
3.Ignorar a poluição
"Os gases nocivos encontrados no ar poluído
formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando
as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele",
explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo natural que
acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição
oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar
essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar,
hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.
4.Beber pouca água
Um dos primeiros sinais da falta de água
(desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um
líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A
falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar
ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando
beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se
isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de
deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de
toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos
dois litros de água por dia.
5.Não usar protetor solar
O excesso de exposição solar, e principalmente a
falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de
câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80%
do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que
sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante
celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das
células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as
fibras colágenas e elásticas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.
De acordo com a especialista, apesar de o nosso organismo ter mecanismos de
defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas
reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem então,
manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos,
câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para
rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o
restante do corpo.
6. Consumo de açúcares e gordura
Em excesso, o açúcar é responsável por outro
processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar
se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas
proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e
com rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Já a gordura em
excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando
gordura localizada e celulite.
7. Falta de alimentação equilibrada, ricas em
antioxidantes
"Uma dieta equilibrada, rica em vegetais,
incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção
contra os radicais livres, inimigos da pele", explica a nutricionista
Daniela Cyrulin. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são
excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize
alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi,
morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do
Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado,
batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas,
uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos
frescos.
8. Dormir mal
Sem sono adequado não existe reparo. Durante o
sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio
do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A
falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar.
Resultado: pele sem viço e com olheiras.
9. Sedentarismo
A prática de atividades físicas traz muitos
benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele,
melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o
estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a
celulite e a gordura localizada.
10. Dispensar o hidratante
É necessário ter cuidados para proteger a pele das
agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um
rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada
costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento pode ainda
trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista
Paula Cabral. Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e
tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento superficial da
pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as
rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for
hidratada com cremes e loções", explica a dermatologista Daniela
Taniguchi.
Beijão para os especialistas do site Minha Vida, a
quem desde já eu agradeço com muito carinho e a todas as ladys que me
prestigiam com suas presenças no nosso salão.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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