Oi
meninas, boa segunda feira de luz para todas.
Hoje
vamos falar de dança para queimar calorias.
O
crédito é do site M. de Mulher, com conteúdo BOA FORMA.
Na
oportunidade os articulistas afirmam que desafiar o corpo e a mente no seu
ritmo preferido é bom demais. Não marque passo: escolha entre forró, samba,
balé, dança de salão e outras. Elas ajudam a queimar calorias, definir o corpo
e ainda melhoram a autoestima. Será?
Vejamos
os detalhes.
Música
tem tudo a ver com exercício: além de determinar a intensidade da atividade, o
som certo aumenta a motivação, distrai do esforço e da dor e faz o treino
render mais. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos,
mostrou que malhar ouvindo música acelera o metabolismo dos lipídeos e a
remoção do ácido lático (responsável pelas dores musculares), mais do que em
silêncio. Então, a melhor maneira de aproveitar o embalo da música e seus
efeitos positivos é... dançar!
Bom
para a cabeça
De
que dançar faz bem para o corpo, ninguém duvida. Flexibilidade, tônus muscular,
força e condicionamento físico extras são só algumas vantagens. Quer mais
motivos para praticar? A atividade estimula o hipocampo, área do cérebro
responsável pela memória. "Dançar ainda requer concentração para o
processamento e a coordenação dos movimentos", explica a treinadora da
Body Systems Márcia Angely. "Pesquisas já mostraram que dançar
regularmente aumenta em 15% o número de células no hipocampo e reduz o risco de
demência, doença comum do envelhecimento", completa. A prática ainda
melhora a oxigenação do cérebro e a conexão entre os neurônios, fala o médico
Jomar de Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do
Exercício (SMBEE).
Mais
músculos, menos calorias
A
boa notícia é que ninguém precisa ser pé de valsa ou bailarina profissional
para sair dançando. Diversas academias e estúdios oferecem cursos de estilos
variados a alunos de todos os perfis, idades e níveis de condicionamento. A
fisiologista Luciana Mankel, da academia Curves, em São Paulo, dá uma sugestão
a quem acha que vai passar vergonha: as aulas coletivas, como zumba e sh'bam,
com coreografias que misturam ritmos. Ali, todo mundo está na mesma vibração e
ninguém vai notar se você sair do ritmo ou perder um passo. Vale muito a pena
arriscar! "Como a movimentação é constante, você queima calorias,
fortalece os músculos e trabalha a mobilidade das articulações", diz
Luciana. Um estudo da Universidade Sheffield Hallam, na Inglaterra, confirma:
exercícios sincronizados com a música têm maior consumo de oxigênio - e,
consequentemente, de calorias.
Forte
e delicada
Dançar
deixa o corpo mais solto, os movimentos fluidos e a postura bonita - e isso
tudo dá para perceber também no dia a dia fora da sala de aula! Já prestou
atenção no físico das bailarinas clássicas? Parecem leves como plumas, mas têm
estrutura forte, músculos resistentes e alongamento de dar inveja. "Isso
porque as coreografias, geralmente praticadas até a exaustão, exigem bastante
da musculatura para a sustentação do próprio corpo nos saltos, giros e
deslocamentos", fala Luciana Mankel. Com tantas vantagens, o melhor
negócio é mexer o corpo no ritmo da sua música preferida. Dançar na balada
também vale muito desde que com uma condição: intercale ou substitua o drinque
alcoólico por água, para hidratar o organismo, e deixe a vergonha de lado.
Quanto mais transpiração, melhor!
Entre
no ritmo
Veja
quantas calorias você vai queimar em 30 minutos mexendo o corpo em alguns
estilos de dança:
·
Sh'bam/zumba - 250 cal
·
Samba rock - 255 cal
·
Forró universitário - 236 cal
·
Samba de gafieira - 236 cal
·
Street dance - 175 cal
·
Dança do ventre - 175 cal
·
Balé - 173 cal
·
Dança de salão - 144 cal
·
Dançar na balada - 100 cal
Então
meninas, façamos como os famosos do programa da emissora líder, vamos dançar e
ser felizes.
Beijão
no coração de todas e até amanhã.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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