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Pense nisso:

Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.

Dalai Lama

APOSTAS INOVADORAS PARA OS NOSSOS CABELOS

Olá meninas, saúde para todas.

Hoje eu trouxe do site Uol Mulher Beleza por Izabel Oliveira, esta matéria onde se diz que o laser e a blindagem dos fios são apostas inovadoras para tratamento capilar.

Vejamos na íntegra.

Mudar o visual faz parte da rotina feminina. De um novo corte aos processos de alisamento e coloração, os fios sofrem agressões que pedem tratamentos reconstrutores cada vez mais eficazes e sofisticados. Entre as novidades do mercado da beleza estão combinações exclusivas de ativos e linhas de alta performance, que oferecem primers, séruns e máscaras. Além disso, fatores genéticos e hormonais também pedem novidades que ajam diretamente nos bulbos capilares a ponto de promover renovação celular. A seguir, conheça as novidades dos salões e consultórios dermatológicos que prometem trazer resultados de impacto.

Reconstrução capilar com primer

Indicado para: cabelos finos e danificados por química

Como age: desenvolvido por Déia Dios e Renata Souza, do salão Spa Dios, em São Paulo, o primer é um complexo exclusivo rico em proteínas e ácidos graxos. O produto é borrifado ao longo dos fios e deve agir por 30 minutos. Após cerca de meia hora, os cabelos são lavados e recebem a aplicação de máscara de chia, que possui ação antioxidante, e condicionador.

Benefícios: os fios ressecados e sem vida ganham ar saudável e hidratado

Reconstrução capilar com lipídios

Indicado para: cabelos quimicamente tratados, expostos ao calor do secador, da prancha, do sol e envelhecidos naturalmente

Como age: A linha Absolut Repair Cortex Lipidium, da L'Oréal Professionnel, combina ácido láctico, que trabalha na reconstrução do córtex, phyto-keratin com ceramidas, que restaura e fortalece as cutículas dos fios, e lipídios, que criam uma barreira protetora dos ativos e blinda as mechas contra novas agressões.

Benefícios: as zonas capilares são preenchidas com ativos que prometem trazer maciez, proteção e brilho instantâneo

Loira express

Indicado para: cabelos com excesso de coloração

Como age: de acordo com Marcela Buchaim, proprietária do Studio Tez, em São Paulo, o tratamento evita perda de massa capilar em pontos porosos dos fios a partir da aplicação de aminoácidos, que antecede a etapa da coloração. Após tingir as mechas, usa-se uma máscara seladora e creme de geleia real, a base de aminoácidos, lipídios, vitaminas e proteínas, que prometem reconstruir o cabelo. A composição é criada por Marcela, que é farmacêutica bioquímica e tricologista. "Dessa maneira, não é preciso desistir da coloração devido aos danos que o processo provoca", explica a profissional.

Benefícios: os cabelos coloridos ganham textura de fios naturalmente hidratados

Fortalecimento do bulbo capilar com laser

Indicado para: calvície feminina provocada por fatores genéticos e hormonais

Como age: a plataforma Solon disponibiliza um tipo de laser que chega à profundidade do couro cabeludo, sem provocar a queda dos fios, e ajuda no fortalecimento dos bulbos pilosos, aquecendo-os para criar pequenos pontos de coagulação. O objetivo é promover a multiplicação celular dos fios, fazendo com que fiquem mais grossos e melhor oxigenados. Além disso, o laser vasodilata as pequenas artérias que nutrem cada fio de cabelo. O tratamento pode ser associado a medicações específicas para a patologia ou alteração capilar diagnosticada.

Benefícios: não há contraindicação e são necessárias de quatro a seis sessões para que ocorra o fortalecimento do bulbo capilar e o crescimentos de novos fios

Qualquer dúvida a respeito o Lady Chic, está a sua disposição.

Beijão para todas e até amanhã com muito amor.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

UMA DICA IMPORTANTE!!

É SINÔNIMO DE CARÊNCIA?

 

Oi gente, saúde e prosperidade.

Hoje eu trouxe do siteVYA ESTELAR POR EDUARDO YABUSAKI, esta matéria muito interessante onde ele afirma que ser romântica e carente pode prejudicar o casamento. Será?

O autor afirma que "As pessoas se preocupam demais com os próprios sentimentos, como se eles fossem defeitos e não virtudes; como se vivê-los pudesse ser algo indigno ou ameaçador"

Vejamos os detalhes.

É importante termos claro que ser romântica é diferente de ser carente. Ser romântica não tem nada a ver com ser pegajosa ou inconveniente.

Viver os sentimentos sempre tem um lado saudável que deve ser estimulado nos relacionamentos, seja casamento, namoro, paquera ou em qualquer envolvimento que se deseja ter um vínculo mais intenso.

Ser romântica hoje é muito mais tido como uma característica negativa do que uma virtude. Em contrapartida, esse comportamento pode proporcionar ao par se conhecer realmente em sua essência (nos sentimentos).

Carência: atenção incessante

Atualmente esse comportamento é associado muito mais à carência que pode inclusive prejudicar a conquista, e exigir uma atenção incessante no relacionamento.

Mas... o que é ser romântica?

Na prática ser romântica significa querer atenção com sentimento e afeto direcionados a si; ter espaço na vida do outro, curtir eventos que ajuderm a trazer uma intensidade emocional na convivência a dois (jantar à luz de velas, apreciar a lua...), mas de rmodo espontâneo, sem forçar a barra.

A carência pode ser sim um fator de interferência. Entretanto, é importante que se avalie como é essa carência. Afinal, todos têm necessidades afetivas e sentimentais, que se não supridas, podem se traduzir em carência.

Tem pessoas que nunca conseguem ter suas necessidades supridas, mesmo que o parceiro seja atencioso e dedicado. Nesse caso, é preciso avaliar por que ela não consegue se "saciar" e ficar tranquila. Quando essa carência foge do controle, pode trazer a reboque sentimentos como ciúme, raiva, angústia ... e gerar conflitos entre o par.

Um desequilíbrio em relação a esses sentimentos - um desejando muito e outro nem um pouco -, pode gerar conflitos, pois pode sobrecarregar um e frustrar o outro. Um exemplo é quando ela, muito romântica, tem expectativas e cobra dele determinadas ações que possibilitem viver emoções intensas: ele se vê forçado a criar artifícios que não fazem parte do seu perfil, como jantar romântico, surpresa com flores, enfim... situações que não o deixem confortável.

O estilo romântico de ser pode perfeitamente se integrar bem ao relacionamento, desde que seja agradável e prazeroso para ambos. Esse não pode ser forçado para um ou deficitário para o outro, mas sim dentro de um equilíbrio em que ambos se sintam confortáveis e curtam juntos cada momento. O essencial para que o romantismo seja bom e gostoso, é que seja natural entre as partes.

A construção emocional de um bom relacionamento depende da intensidade afetivo-emocional entre ambos. Portanto, viva intensamente suas emoções e se permita se mostrar em toda a sua essência, não receie, solte-se e ame sempre!

Desde já meu agradecimento ao VYA ESTELAR E AO DR. EDUARDO YABUSAKI, pelos excelentes esclaredimentos.

Beijão meninas e até amanhã com muito carinho.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

FAZEMOS O SEU COM MUITO AMOR!!

PLANTÃO DA BELEZA!!

ESTAMOS DE PLANTÃO!!!

EM DEZEMBRO:

DOMINGO E SEGUNDA DE 08:00 AS 16:00

TERÇA A SEXTA FEIRA DE 08:00 AS 20:00

APROVEITE!!

HORA DE AGENDAR SEU LOOK!!

MAIS OPORTUNIDADES NA SUA VIDA??

Olá amigas queridas do meu blog, saúde e paz para vocês.

Nosso encontro hoje apresenta essa matéria do UOL MULHER – COMPORTAMENTO, crédito de Louise Vernier e Rita Trevisan, onde se diz: Tem medo de viajar de avião? Voe com medo mesmo.

A autora garante que enfrentar o medo de avião fará com que você tenha mais oportunidades na vida.

Vejamos os detalhes.

De acordo com o levantamento Injury Facts, realizado pelo Conselho Nacional de Segurança dos Estados Unidos, em 2014, uma em cada sete pessoas morre de ataque cardíaco ou câncer, enquanto apenas uma em cada 8.357 é vítima fatal de um acidente aéreo. Porém, ainda que o meio de transporte seja um dos mais seguros que existem, muitas pessoas têm medo de viajar de avião.

Segundo a ANAC (Agência Nacional de Aviação Civil), a fiscalização da segurança das aeronaves é prioridade e vai além das ações observadas nos saguões dos aeroportos. Atualmente, todos os aviões têm de ser certificados e os procedimentos adotados pelas empresas de aviação e aeroportos precisam ser habilitados pela agência.

Além disso, há todo um cuidado em relação a quem estará pilotando a aeronave. A ANAC exige um total de 1.500 horas de voo para conceder uma licença de piloto de linha aérea, o que corresponde a 62 dias completos no ar.

Para quem não se contenta com números e estatísticas, a boa notícia é que é possível superar a fobia de avião. "O cérebro é capaz de recondicionar o medo. A amídala cerebral, estrutura que funciona mais ou menos como a memória do medo, é reprogramada quando o indivíduo enfrenta a situação. Aos poucos, a pessoa passa a se sentir mais tranquila e segura, até que o problema é completamente resolvido", afirma o psiquiatra Luiz Vicente Figueira de Mello, supervisor do Programa Ansiedade do IPQUSP (Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo).

Porém, é importante diferenciar o medo da fobia. "Ao contrário da fobia, o medo não impede o indivíduo de realizar as suas atividades. Então, mesmo se sentindo desconfortável, a pessoa que sente medo tentará enfrentá-lo", explica o psicólogo Julio Peres, especialista em Neurociência e Comportamento pelo IPUSP (Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo).

"Nós dois tínhamos o sonho de dar a volta ao mundo antes mesmo de nos conhecermos. E nossa vontade foi ficando cada vez maior. Até que um dia a gente resolveu largar tudo, vender tudo e viajar. A gente tinha dinheiro para o primeiro ano de viagem. Ficamos sete meses em Londres para juntar mais, nos hospedando na casa de amigos e familiares do meu marido, Robert. Por ser inglês, ele conseguiu juntar mais dinheiro do que eu, mas trabalhei bastante em creche, fiz faxina. Viajamos em 2002 e só voltamos em 2005. Foram três anos e meio de viagem e 50 países conhecidos a bordo de um carro. Sempre curtimos viajar de carro, porque ele te dá uma liberdade maior e autonomia para chegar a locais remotos. Transformamos o carro e dormíamos e cozinhávamos nele. A longo prazo, isso era mais barato". Grace Downey, 37, educadora física que viajou pelo mundo com o marido, o inglês Robert Ager. Autores do blog challengingyourdreams.com. Foto na Península Maraú, Bahia. Por Andrezza Czech, do UOL, em São Paulo Arquivo pessoal

Já as fobias, que são muito mais limitantes, geralmente, estão associadas a acontecimentos passados, em que a pessoa experimentou significativo medo. Conforme explica Peres, locais, situações e sensações ligados ao fato podem disparar a memória do evento, ativando mecanismos de alerta, que indicam que o episódio traumático está para acontecer novamente, gerando sensações desagradáveis.

No caso da fobia de avião, de acordo com o psiquiatra Luiz Vicente Figueira de Mello, as causas podem ser divididas em três categorias: a fobia de avião propriamente dita, a agorafobia e a claustrofobia.

No primeiro caso, a pessoa tem pavor da possibilidade de estar no avião e algum acidente acontecer. Já o segundo tipo de fobia, muito confundido com o primeiro, está relacionado ao medo de passar mal enquanto estiver voando. "A pessoa tem receio de ter uma síncope dentro do avião", afirma o psiquiatra. Por fim, quem é claustrofóbico pode evitar o meio de transporte com temor de ter uma crise por se sentir preso e sem alternativa de deixar a aeronave.

Segundo Neuza Corassa, psicóloga do Centro de Psicologia Especializado em Medos, nem todo mundo necessita de terapia para vencer a fobia, mas é importante organizar um plano para trabalhar a questão, o quanto antes. O primeiro passo para alcançar o controle é buscar o autoconhecimento, a fim de descobrir e atacar o foco do medo. "Ler sobre o assunto e prestar atenção em si mesmo, principalmente quando o medo surge, são boas estratégias", diz Neuza.

Estratégias certeiras

Outra recomendação é enfrentar o sentimento de maneira progressiva. "O indivíduo deve passar a conviver gradual e repetitivamente com o ambiente do aeroporto. Primeiro, ele faz uma visita ao local; depois, leva ou vai buscar algum familiar que foi viajar e, na sequência, embarca para uma viagem de curta distância. Aos poucos, estará fazendo longas viagens. Mas é importante que voe mais de uma vez", declara Mello.

Durante esse processo, é válido resgatar o repertório de vitórias, como conquistas no campo familiar, profissional, acadêmico. "Essas recordações ajudam a fortalecer a autoimagem de pessoa corajosa e vencedora", afirma Peres.

Quando estiver com a viagem marcada, também é importante se preparar, para diminuir o nervosismo que bate antes do voo. E uma das orientações é praticar atividades físicas. "Os exercícios ajudam na produção de endorfina, hormônio responsável pela promoção do bem-estar e da sensação de relaxamento, o que é ótimo para combater a tensão muscular e a ansiedade", explica a psicóloga Neuza Corassa.

Programar-se para chegar com antecedência também é uma boa estratégia. Isso porque a ocorrência de atrasos ou contratempos costuma aumentar muito o nível de ansiedade.

Dentro da aeronave, procure imaginar que a viagem terá início, meio e fim, e que o destino lhe proporcionará coisas boas, como entretenimento ou excelentes negócios. E, por fim, não brigue com o medo. "A fobia de avião é um transtorno leve e que pode ser superado. Muitas pessoas perdem excelentes oportunidades na vida, tanto no que diz respeito ao lazer quanto ao trabalho, por conta do medo. Mas não vale a pena trocar de emprego, por exemplo, só por causa disso. É muito melhor procurar ajuda", declara Mello.

Tratamentos específicos

Quem não consegue lidar com a fobia sozinho pode contar com o apoio de especialistas. Alguns, inclusive, desenvolveram tratamentos específicos para quem tem medo de avião. É o caso da psicóloga Neuza Corassa. "A duração do tratamento varia de acordo com o paciente, mas leva, em média, de 12 a 14 sessões", explica a especialista.

Neuza realizada atendimentos para diagnosticar a causa da fobia e tratá-la. Depois, acompanhado da psicóloga, o paciente faz visitas ao aeroporto para se familiarizar com o local. Mas, para receber alta, ele precisará encarar a prova de fogo: voar de Curitiba (PR), onde fica o consultório da psicóloga, a São Paulo (SP).

"A viagem pode ser feita em minha companhia ou na companhia de alguém que o paciente escolher. Em muitos casos, voamos, almoçamos em um restaurante em São Paulo e, na sequência, voltamos. O importante é vivenciar a experiência do voo de maneira tranquila", explica Neuza.

Beijos carinhosos no coração das amigas e meu agradecimento ao Uol Mulher pelos excelentes esclarecimentos.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

REALIZAMOS SEU DESEJO!!

NO LADY CHIC O UNIVERSO CONSPIRA AO SEU FAVOR

 UM MAKE PARA ARRASAR

 ALISAMENTOS NO TOM DO SEU DESEJO

VENHA FAZER AS SUAS UNHAS CONOSCO

CINE PARTO - A FAVOR OU CONTRA??

Olha essa pessoal!!

Acabei de ler e resolvi compartilhar com quem possa interessar essa matéria de Giovanna Tavares – iG São Paulo, onde se publicou um novo serviço de Hospital Maternidade, onde o parto que até então era um momento íntimo agora pode ser compartilhado com amigos e familiares.

Vejamos os detalhes.

Maternidade oferece transmissão em tempo real do parto com direito a comidas e bebidas. Isso conforta os familiares, mas casal deve pesar se ficará confortável com a exposição

Ansiedade é o sentimento que define o dia marcado para o nascimento do bebê. Como é de se esperar, a futura mamãe não está sozinha nessa. Familiares e amigos que acompanharam a gestação de perto também anseiam pela chegada do novo membro à família. Por isso, compartilhar um momento tão íntimo como o parto pode ser uma saída para acalmar todos os corações. Mas será que a exposição traz algum desconforto para os pais? O que o casal deve pesar na hora de tomar a decisão de compartilhar o parto com amigos e familiares? (Vote na enquete ao final da página e deixe a sua opinião).

Para os que desejam incluir entes querido nesse momento, as opções variam de acordo com o serviço oferecido por cada maternidade. No Rio de Janeiro, a Maternidade São Francisco criou o Cineparto, um serviço que permite aos convidados do casal assistir à transmissão do parto em tempo real, numa sala reservada, com direito a bufê exclusivo com bebidas e comidas. Além disso, uma câmera permite que a gestante interaja ao vivo com os familiares, durante todo o procedimento.

O Cineparto, da Maternidade São Francisco, é um serviço de transmissão do parto em tempo real. Foto: DivulgaçãoEm uma sala, os convidados da família ficam reunidos e podem assistir ao parto. Foto: DivulgaçãoPais devem analisar se a exposição da vida pessoal é a melhor opção para o casal. Foto: DivulgaçãoOs convidados comem e bebem enquanto esperam e assistem ao parto pelo telão. Foto: DivulgaçãoOs pais também podem entregar uma senha para os convidados ausentes. É possível acompanhar a transmissão pela internet. Foto: DivulgaçãoA mãe consegue ver e interagir com os convidados da sala de parto, através de um monitor específico.

Segundo os idealizadoras, a ideia desse projeto foi transformar o ambiente angustiante da sala de espera em um momento mais descontraído.

“A ansiedade da família durante o procedimento e o receio da gestante em entrar no Centro Cirúrgico praticamente sozinha foram alguns dos motivos que nos levaram a criar o Cineparto. O parto torna-se um momento festivo, celebrado por todos”, explica Fernando Albuquerque, diretor da Maternidade São Francisco.

Privacidade

Cristal é a primeira filha de Kelly Barreto e Ronaldo Carvalhaes. Avós, tios, primos e demais parentes estavam quase tão ansiosos pela chegada da criança quanto o casal. Por isso, Kelly não hesitou em compartilhar esse momento com o maior número de pessoas possível. Além da possibilidade de ver ao vivo, Kelly e Ronaldo distribuíram senhas para que outros amigos e familiares pudessem assistir ao parto pela internet.

“A família é muito grande e todos queriam participar desse momento. Transmitir o parto foi o conforto que eu quis dar para eles, para que todos ficassem tranquilos durante o procedimento. É uma emoção muito grande saber que as pessoas queridas estão com você em um momento tão especial”, conta Kelly Barreto.

Apesar de Kelly não ter sentido nenhuma invasão na sua privacidade, esse é um aspecto que deve ser discutido pelo casal. A transmissão do parto é uma vontade legítima da gestante e seu companheiro ou é o desejo da família? Mesmo que a intenção seja boa, os receios dos futuros pais devem ser levados em conta e, acima de tudo, respeitados, mesmo que a palavra final represente uma frustração para os demais.

“O parto é a melhor momento da vida de qualquer mulher. Ela tem que curtir isso de ponta a ponta. Se a preocupação é em ficar bonita ou sorrir o tempo todo para quem está do outro lado, já é algo que vai contra a natureza do parto. Se ela também está acanhada ou tímida demais é melhor reconsiderar esse serviço”, acredita a ginecologista e obstetra Nilka Fernandes Donadio, diretora técnica do CETIPI (Centro Especializado no Tratamento Integral de Pacientes Inférteis).

Cuidados

O serviço contratado por Kelly permite a permanência na sala reservada de até 18 pessoas, entre adultos e crianças. A transmissão começa a partir do momento que a gestante entra na sala de parto, até ser anestesiada. As imagens são retomadas depois do nascimento do bebê.

A autorização para que as filmagens comecem depende da equipe médica. Em casos de partos de risco ou com complicações, por exemplo, não há a transmissão em tempo real para os familiares. Para Nilka Donadio, essa medida de segurança é fundamental para qualquer transmissão de parto em tempo real.

“Esse serviço tem dois lados. É muito bacana porque a gestante se distrai, o tempo passa mais rápido quando ela tem a oportunidade de interagir com os familiares. Os avós, paternos e maternos, também ficam mais calmos por acompanhar tudo de perto. Mas tudo precisa ser determinado pela equipe médica. Nem sempre os partos evoluem de maneira tranquila, e isso por acabar gerando um estresse entre os familiares”, afirma ela.

Outra restrição sugerida pela médica é quanto à presença de crianças no ambiente. Elas têm pouca consciência do que está acontecendo, de que o parto é uma cirurgia segura e que tudo está sob controle. Por isso, ver a própria mãe ou alguma outra parente cercada com compressas de sangue pode ser assustador demais.

“Na filmagem, é diferente, porque aquele conteúdo é editado e ninguém vê nada demais. Mas ao vivo é outra história. A criança acaba criando fantasias na cabeça dela. Não é legal”, reforça Nilka.

Beijão meninas, obrigada desde já ao site Delas/iG São Paulo e seus especialistas.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

UMA CEIA CHEIA DE SABOR?

CONHEÇA O SEGREDO DO SONO BOM!!

Olá galerinha do bem, bom dia.

Hoje eu trouxe do site Minha Vida, por Nathalie Ayresm as dicas que combatem a insônia e ajudam a dormir melhor.

A especialista afirma que evitar álcool, escolher um bom colchão e associar a cama ao sono são alguns dos segredos. Será??

Vejamos os detalhes.

Dormir é relaxante e ainda faz bem para a saúde. Tem coisa melhor? Tem sim, saber que ele ainda ajuda a viver mais. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos.

Porém, para algumas pessoas, uma boa noite de sono não é conquistada tão facilmente. A insônia pode ser decorrente de problemas de saúde. "O problema pode ser decorrente de transtorno ansioso, quadro depressivo, problemas neurológicos como a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono ou mesmo um transtorno chamado de movimentos periódicos do sono, entre outros", enumera Stella Tavares, neurofisiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Mas, antes de pensar que o problema é de saúde, vale cogitar: será que você está tendo hábitos saudáveis antes de dormir? "Alguns costumes como uso excessivo de computadores, alimentação pesada antes de dormir e situações de tensão podem sim prejudicar o sono", lista Daniel Inoue, médico especialista em Medicina do Sono do Hospital Santa Cruz de São Paulo. Para resolver o problema nesses casos, listamos alguns cuidados que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Mas se nada disso funcionar, vale então procurar um médico.

Escolha o melhor travesseiro

Ao pensar em um bom travesseiro, é importante sempre levar em conta a posição em que você dorme. "Ao deitar-se de lado, é importante que ele seja mais alto, para que o pescoço fique alinhado com resto da coluna. Agora, se você deita de barriga para cima, o ideal é usar um travesseiro mais baixo, para que a cabeça não fique muito acima", considera o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Agora, se sua posição favorita é de bruços, o ideal é não usar travesseiro nenhum.

Porém, essas regras se invalidam caso você tenha algum problema específico de saúde. "No caso de doenças associadas como o refluxo gastroesofágico e também algumas cardiopatias, a recomendação por travesseiros mais altos é feita", recomenda Daniel Inoue, médico especialista em Medicina do Sono do Hospital Santa Cruz de São Paulo.

Quanto ao material, vale escolher o que você preferir. Alguns conservam suas características por mais tempo, como o de viscoelástico, por exemplo. Mesmo assim, sempre que você perceber que o travesseiro está ficando mais baixo, o ideal é comprar outro. "A troca deve ser feita quando apresentarem deformidades ou algum tipo de incômodo para a pessoa dormir", alerta Inoue.

Colchão também é importante

Tão essencial quanto o apoio para a cabeça é a base em que ficará o resto do corpo. Por isso mesmo o colchão é um item fundamental para um sono de qualidade. "É sempre importante pensar que a sua coluna deve estar alinhada ao se deitar", pondera o ortopedista Trevizani. "Do ponto de vista prático, existem os modelos ortopédicos, com maior resistência e densidade, que normalmente são feitos com molas e com espuma de viscosidade mais alta", finaliza.

A regra principal, no entanto, é que ele seja confortável e que ao acordar você não sinta dores no corpo. E se com o tempo você começar a acordar com desconfortos, talvez já seja hora de trocar.

O valor de uma boa cortina

Ter uma cortina de boa qualidade pode não parecer, mas é tão importante quanto o colchão e o travesseiro. Isso porque a iluminação está diretamente relacionada com o sono, já que tudo isso é regido pelo ciclo circadiano, que leva em conta, entre outros fatores, o dia e a noite. "Um dos hormônios ligado ao sono é a melatonina, e ela é melhor produzida quando estamos no escuro. A luminosidade alta interfere em sua liberação", ensina enumera Stella Tavares, neurofisiologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

De acordo com a especialista, você pode até ter uma pequena luminosidade no quarto, até porque algumas pessoas não conseguem dormir sem ela. Mas quando a luz fica muito forte, o corpo sente como se não fosse o momento certo de adormecer. Além disso, a luz que entra de manhã pela janela favorece o despertar. Portanto, vale a pena ficar com as cortinas fechadas se você quer dormir um pouco mais.

Associe a cama ao sono

Usar a cama para outras atividades que não seja um belo cochilo podem piorar suas crises de insônia. "A cama deve ser restrita ao sono e as atividades sexuais", ressalta o médico do sono Inoue. Isso porque, quando seu cérebro entende que a cama é um local de dormir, fica mais fácil fazer com que o sono venha. Agora, se você costuma comer, usar o computador ou mesmo ler um livro na cama, a sonolência pode ser tornar mais difícil.

Cuidado com eletrônicos no quarto

Isso vale para o uso de objetos eletrônicos no quarto, que são muito estimulantes. "Assistir filmes de ação, navegar pela internet, utilizar redes sociais ou mesmo jogos online, podem aumentar o grau de excitação e isso pode ser prejudicial ao sono", considera Inoue. O ideal é que uma hora antes de dormir você se desconecte um pouco e relaxe. Para esse momento, vale diminuir a intensidade da luz, colocar uma música relaxante ou fazer uma leitura tranquila, nada que desperte muito a sua mente.

Evite brigas no quarto

Não adianta limpar o ambiente apenas dos estímulos tecnológicos. Evitar brigas, estresse e discussões de problemas no quarto também é muito importante. "Em situações de tensão, encontramos aumento das catecolaminas, que são substâncias responsáveis pela excitação e responsáveis pelo aumento do nível de atenção", explica o médico do sono Inoue. Portanto, isso só vai dificultar que seu cérebro relaxe até o estado de subconsciência.

Reduza a ansiedade

Quando a insônia bater por ansiedade, você pode usar algumas técnicas para reduzi-las. Experimente algo que você sabe que costuma relaxar vocês. Por exemplo, para pessoas mais tranquilas e que já tenham feito ioga, por exemplo, experimentar uma mentalização pode ser uma boa pedida. "Mas se você não está acostumado, isso pode piorar sua ansiedade em querer dormir logo", considera a neurofisiologista Stella. Melhorar a respiração, fazendo exercícios de inspirar e expirar lentamente, também pode ser uma boa pedida, mas treine fazer isso acordado!

Bebidas que ajudam

O conselho da vovó de beber um chá pode muito bem estar certo. "Chás calmantes como a camomila, erva doce e cidreira contribuem para dormir melhor, pois ajudam no relaxamento", considera o médico do sono Daniel Inoue. O leite morno pode ser uma pedida também, por conter triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, mesmo que em quantidades pequenas. Uma boa dica para potencializar essas bebidas é incluir o mel. Alguns tipos desse doce, como o silvestre, o de flor de laranjeira e o assa-peixe tem propriedades calmantes e ajudam corpo e mente a relaxarem, de acordo com a nutricionista Thais Souza, da Rede Mundo Verde.

Cuidado com o álcool

Mas uma bebida que você com certeza deve passar longe é o álcool. Apesar de ele também ser um relaxante, a qualidade do seu sono ao beber uma cerveja, vinho ou destilado não será das melhores. "Como ele relaxa a musculatura toda, inclusive do pescoço, ele deixa a via aérea aberta, o que favorece a apneia do sono, fazendo com que a pessoa durma de forma irregular ao longo da noite", explica Stella Tavares. Por isso que quando você bebe pode inclusive roncar mais!

Exercícios na hora certa

Além da luz, a temperatura corporal também ajuda a regular o sono: quando ela cai, ficamos mais sonolentos. Porém, quando fazemos atividades físicas, a tendência é que fiquemos mais quentes. "O ideal é não fazer exercícios à noite, pois isso acaba atrapalhando o sono", estatiza Stella. Mas, caso seja o único horário que você tem, o melhor é deixar para deitar-se até três horas depois.

Beijão para todas as amigas, gratíssima ao site Minha Vida por todo o esclarecimento ofertado e até amanhã com muito amor.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

SEU HOMEM CONCORDA COM ISSO?

COMENDO VOCÊ ELIMINA?

Olá pessoal, bom dia para todo Mundo.

Hoje falaremos como eliminar a acne com esses seis nutrientes.

O texto e crédito é do site Minha Vida por Carolina Serpejante, já por nós conhecida e amada.

Ela afirma que  peixe, castanhas e outros alimentos ajudam a pele a se recuperar de espinhas

Vejamos os detalhes.

Terror das festas e maior pesadelo dos adolescentes, a acne acontece porque algumas glândulas da pele começam a produzir sebo demais, que obstrui os poros e serve de alimento para bactérias presentes na pele. Isso tudo gera uma inflamação - os famosos cravos e espinhas.

Além de cuidados diários - como limpar a pele do rosto com um sabonete específico para pele oleosa ou acneica, evitar dormir com maquiagem e usar filtro solar oil free todos os dias -, a alimentação também influencia o aparecimento ou não da acne. "O importante é manter sempre uma alimentação balanceada, já que nutrientes isolados não necessariamente provocam efeitos", afirma o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital São Luiz. Ele e outros especialistas indicam quais são os melhores nutrientes para quem tem pele acneica.

Água

"Uma hidratação adequada ajuda a eliminar as toxinas que podem causar problemas de pele", afirma a nutróloga a dermatologista Daniela Hueb, da Clínia Daniela Hueb de estética. Quanto mais hidratada estiver a pele, mais viçosa e fortalecida ela ficará, e isso impede que a produção de oleosidade fique desequilibrada. "A pele desidratada pode ficar manchada e descamada", alerta Daniela. Segundo ela, a recomendação é ingerir cerca de dois litros de água por dia.

Vitamina A

De acordo com a nutróloga e dermatologista Daniela Hueb, essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne.

"A vitamina A possui substâncias chamadas rodoxinas, que participam ativamente da recomposição celular, além de ter poder antioxidante", afirma o nutrólogo Celso Cukier. Boas fontes desse nutriente são salmão, cenoura, espinafre e brócolis.

Zinco

Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras das espinhas, além de ajudar a acalmar uma pele irritada. "Porém, essa ação é incerta, mais pesquisas são necessárias para comprovar a eficácia do zinco no controle da acne", conta a nutrólogo Celso Cukier. O zinco é encontrado em ostras, castanha do Pará e gérmen de trigo. 

Vitaminas E e C

Os antioxidantes dessas vitaminas têm um efeito calmante sobre a pele. "A vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares", afirma a nutróloga Daniela Hueb. "Ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda a cicatrização e prevenção da acne."

De acordo com o nutrólogo Celso Cukier, a vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne, assim como o seu consumo regular pode diminuir a incidência.

Já a vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. Fontes de vitamina C incluem laranjas, limões, mamão e acerola. Você pode obter a vitamina E a partir de batata-doce, nozes, azeite de oliva, sementes de girassol, abacate, brócolis e folhas verdes. 

Selênio

Ele tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Pesquisadores de uma Universidade na Suécia analisaram 42 homens e 47 mulheres e verificaram que aqueles que consumiram selênio juntamente com a vitamina E, durante 12 semanas, apresentaram melhorias na pele, principalmente na acne.

De acordo com a nutróloga Daniela Hueb, o selênio não é específico para acne - ele faz bem para a pele como um todo. Alimentos fontes de selênio incluem germén de trigo, atum, salmão, alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.

Ômega 3

"Esse tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo", conta a nutróloga Daniela Hueb. Ao melhorar a circulação, o ômega 3 faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue. "Ele também participa do processo de renovação celular, mantendo a pele sempre nova e limpa", completa Daniela.

Você pode obter o ômega 3 ingerindo peixes - como salmão e sardinha -, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol e amêndoas.

Fuja de açúcares simples e gorduras saturadas

A nutricionista Daniela Hueb explica que o açúcar refinado exige muita insulina para ser digerido pelo organismo. "Esse hormônio pega a glicose que está no sangue e coloca dentro das células, o que pode gerar inflamações, derrubar nossa imunidade e favorecer o aparecimento tanto da acne quanto de outros problemas de pele", diz a especialista.

Segundo o nutrólogo Celso Cukier, pessoas que já têm predisposição à acne também devem evitar gorduras saturadas, pois elas alteram a produção hormonal, aumentando o risco de aparecerem espinhas. "É uma ação conjunta - pessoas que consomem muito açúcar e gorduras saturadas, mas poucas vitaminas, possuem riscos maiores ainda de apresentarem acne", explica.

Beijão pessoal, até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos