NÃO FAZ MAIS SENTIDO?

Ei pessoal, feliz sábado.

Lembra quando na nossa infância as avós e as tias antigas da família falavam: “Só pode cortar o cabelo na lua crescente” e “depilação com lâmina engrossa os pêlos”? O iGirl falou com especialistas e nos conta porque eles já não fazem mais sentido.

Vamos ver os detalhes.

Avós costumam ser fofas e super atenciosas com as netinhas. Quando suas garotinhas se tornam adolescentes, então, as velhinhas curtem contar sobre os tempos de juventude e passar alguns ensinamentos que aprendeu com a vida, entre eles os de beleza. São nestes momentos que surgem conselhos como “corte o cabelo somente na semana de lua crescente” e “depilar a perna com lâmina engrossa os pêlos”. Apesar das nossas matriarcas serem mais vividas e mais sábias do que a gente, nós sabemos que este tipo de conselho já não faz mais tanto sentido hoje em dia. O iGirl falou com o Dr. Valcinir Bedin, médico tricologista presidente da Sociedade Brasileira de Cabelo, o Dr. Ari Christino, tricologista do Instituto de Beleza Moça Bonita, e a dermatologista Carolina Marçon e te conta porque as dicas de beleza da vovó podem estar para lá de ultrapassadas.

1- Cortar o cabelo de acordo com a lua ajuda-o a crescer mais rápido

Segundo os especialistas, este tipo de “crendice” nasceu quando as pessoas começaram a perceber a influência da lua no crescimento das plantas e nas marés. “Se você fazia as podas dos vegetais em dias de uma determinada fase, elas cresciam mais rápido”, explica Dra. Carolina. “Então, começaram a dizer que o mesmo servia para os cabelos. Mas não há nenhuma evidência científica de que isto tenha alguma influência nos fios”. “A brincadeira é cortar o cabelo na lua do cabeleireiro, quando ele estiver pra cima, de bem com a vida, o corte sempre sai bem”, ri o tricologista Valcinir.

2- Raspar as pernas com lâmina faz os pêlos engrossarem

Quando não conseguir marcar uma sessão de depilação com cera, pode recorrer à lâmina de barbear sem problemas, sem medo de ficar mais peluda. “Quando você raspa, você corta o cabelo mais próxima da base, região em que ele é mais grosso, e isto dá esta impressão errônea”, explica Valcinir. O ângulo do crescimento da fibra também ajuda a confundir as garotas. “O pêlo nasce em um ângulo de 90º, quando você o corta, ele começa a crescer dali, ‘apontando’. Ele precisa mais longo para ceder e ficar mais macio”, diz Ari.

3- Coca-cola ajuda a bronzear a pele

Era bem comum as nossas avós e mães apostarem em tudo que era receitinha para conquistar o bronzeado perfeito. Este tipo de prática assusta os especialistas. “Não ajuda, só lambuza e, mais do que isso, pode causar queimaduras graves e, até mesmo, a morte. Fuja disso”, fala Valcinir, bastante categórico. “Sol tem que ser com protetor solar dermatologicamente testado. É muito perigoso [testar estas receitas] porque o índice de radiação está muito alto e algumas substâncias podem queimar e causar manchas na pele”, completa a dermatologista Carolina.

4- Lavar o cabelo quando se está menstruada faz mal

Quem nunca levou bronca por estar andando pela casa de pé descalço depois do banho? Mas, naqueles dias, a nossa avó fica ainda mais assustada, principalmente se você estiver com os cabelos molhados. “Algumas pessoas dizem que não pode lavar porque está mais sensível”, conta Ari. “Mas não tem nada a ver”. O mito até faz sentido, já que, quando menstruamos, a imunidade abaixa e podemos ficar doente com mais facilidade. “A menstruação causa alterações hormonais, o que leva a transformações no corpo. Além disso, não muda nada”, fala Marçon.

5- Pepino nos olhos diminui as olheiras

Aqui até que a nossa avó tem um pouco de razão, porque pepino realmente diminui o aspecto das olheiras. “Mas não é um tratamento, é um efeito imediato”, explica Carolina. Isto porque a rodela geladinha faz os vasos sanguíneos da região se contraírem e tirarem o arroxeamento da região. “Mas o pepino, em si, não tem nenhuma característica que diminui o enchaço ou o endema. A única coisa boa é que ele é frio, então você pode colocar berinjela, abobrinha, desde que esteja geladinho”, afirma Valcinir.

6- Esmalte escuro faz a unha crescer mais rápido

De acordo com os especialistas, a cor do esmalte não tem nada a ver com a saúde das unhas. “Diziam, também, que o vermelho dava mais alergia, mas não muda nada”, comenta Bedin. O que dá a impressão de que a unha cresceu mais é o contraste promovido pelo esmalte escuro, além do fato de ela dificilmente quebrar quando está pintada de preto, por exemplo. “A característica química do cosmético, que é mais espesso por causa do pigmento, também oferece uma proteção maior à unha, aí ela não tende a lascar tanto quanto quando está com um claro”, finaliza Carolina.

7- Dormir de cabelo molhado faz o couro cabeludo apodrecer

Lavar o cabelo e ir direto para cama não faz o seu couro cabeludo apodrecer, mas pode acarretar outro problemas chatinhos. “[Este hábito] é ruim por dois motivos: o cabelo fica embaraçado e, para penteá-lo, você acabará quebrando alguns fios e você pode ficar resfriada”, avisa Valcinir. Caspa e seborréia também podem ser algumas consequências. “Quando a gente encosta o cabelo úmido no travesseiro, que tem várias bactérias e fungos nele, você transforma a sua cabeça em uma porta de entrada para estes seres. Aí pode desenvolver doenças como demartite”, fala Ari.

8- Pasta de dente seca espinha

Parece que, antigamente, pasta de dente servia para tudo, desde para o tratamento de queimaduras até para secar espinha. A dermatologista Carolina Marçon explica que esta última prática é bem perigosa. “Não tem que passar nada em espinha sem orientação médica. Além de piorar a acne, pode irritar a pele”, explica a especialista.

Bons tempos aqueles para as que viveram. Diz-se que se era feliz e não se sabia.

Beijão e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

MOTIVADA E FELIZ!!

Olá amigas e colega, fim de semana chegando e eu trasendo mais coisas interessantes para a reflexão do nosso grupo.

Hoje o conteúdo é da Revista Claudia e apresenta as seis atitudes que vão nos nos motivar, colocando o desânimo de lado e recarregando as baterias todos os dias.

Vamos conferir e aproveitar?

Às vezes é normal acordar meio desanimada e precisando de uma dose extra de motivação para encarar mais um dia. Separamos 6 atitudes que vão ajudá-la recarregar as baterias rapidinho!

1· Busque algo do seu interesse

Não importa se é no trabalho, nas artes, no esporte, nos programas fora e dentro de casa. Estar vinculada afetivamente ou interessada em algo para que se sinta é importante para querer investir tempo e dedicação - a paixão pelo que faz a motiva e serve de conforto.

2· Fique com amigos do bem

Procure estar ao lado de pessoas de confiança, com quem você se sente bem, segura para aproveitar a vida. Também vale se (re)aproximar daqueles que a tranquilizam e fazem refletir a respeito dos seus interesses.

3· Curta mais a sua presença

Ter um momento a sós, você com você, curtindo sua presença faz um bem enorme. Respire seu ar, perceba como você se sente ao pensar em algumas ideias ou em algumas pessoas. Daí, planeja os próximos passos com calma e segurança.

4· Preserve-se das más companhias

Nada é pior do que se deixar levar por aquele colega fofoqueiro, que adora criar intriga, e acabar ficando com a motivação sugada, no maior baixo-astral. Afastar-se ao máximo de pessoas, energias ou situações que só dão de cabeça e outros efeitos negativos é fundamental para preservar sua energia e motivação em alta. Isso é óbvio na teoria, mas difícil na prática, porém vale a pena o esforço.

5· Imagine um sonho concretizado

Ao planejar algo, olhe lá na frente e visualize a situação que deseja. Se o coração bater forte de emoção e satisfação, invista!

6· Ouça a voz da intuição

Parece bobagem, mas ela é sua bússola, mostrando se está indo para o caminho certo ou se precisa mudar de rumo. Sua intuição é sua melhor companheira, fiel e verdadeira, não dispense esse recurso natural.

E como diz a popozuda, beijinho no ombro para todas, excelente sexta feira e até qualquer hora.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

AJUDA NAQUELES DIAS!!

PARA ANTES DE DORMIR!!

Olá minha gente!!

Para quem curte assunto sobre dieta boa, aqui está uma matéria legal da poderosa e já conhecida nossa POR CAROLINA SERPEJANTE, sobre os sete lanches para comer na ceia e dormir melhor.

A diva fala que leite com mel, banana e até a soja podem ajudar a ter uma boa noite de sono.

Vamos curtir os detalhes?

É importante dormir bem para a saúde, e no Dia Mundial do Sono, comemorada dia 14 de março no ano de 2014. Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Entretanto, o bom sono não depende apenas de proibições - alguns alimentos, quando consumidos na última refeição do dia, podem ajudar o nosso corpo a relaxar e dormir melhor, além de fazer muito bem à saúde. Confira as recomendações dos especialistas e pare de revirar na cama durante a noite:

Leite com mel

E você pensava que a sua mãe estava errada quando oferecia um copo de leite quente para você dormir melhor. Segundo o nutrólogo Andrea Bottoni, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, a temperatura morna do leite é reconfortante, ajudando o corpo a relaxar. Além disso, o alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono. "Já o mel é uma fonte de carboidrato simples, que também ajuda no sono, pois facilita a absorção do triptofano", diz o nutrólogo. Um copo de leite desnatado adoçado com uma colher de sopa de mel tem em média 150 calorias. 

Iogurte com aveia

Além de ser uma fonte rica em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, que promovem um bom trânsito intestinal, ajudam na saciedade e melhoram os níveis de colesterol bom, a combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel - enquanto o primeiro é fonte rica em triptofano, o segundo é um carboidrato que vai ajudar na sua absorção. "Essa é uma combinação leve e nutritiva, que fornece uma sensação de bem estar", explica a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba. Um copo de 140g de iogurte light sem açúcar acompanhado de três colheres de sopa de aveia tem aproximadamente 220 calorias.

Frutas secas

Para aqueles que não resistem a comer alguma coisa doce antes do dormir, as frutas secas podem ser a melhor opção. "Por serem desidratadas, elas possuem uma alta concentração de açúcar e fibras, que é justamente o que ajuda o corpo a relaxar e estimula o sono", diz a nutricionista Renata. O nutrólogo Andrea explica que os carboidratos ingeridos sozinhos já ajudam na absorção do triptofano e na produção de serotonina. No entanto, é preciso ficar atento às quantidades para não exagerar nas calorias: enquanto 100g de damasco fresco, por exemplo, têm apenas 54 calorias, 100g de damasco seco tem em média 130 calorias. "Para fazer a troca é necessário comer cinco unidades de damasco seco para cada 100g in natura", completa a nutricionista.

Nozes e castanhas

As nozes e castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas. "Elas equilibram os tipos de gorduras que dão saúde ao coração e melhoram os níveis sanguíneos de colesterol", diz Renata Fidelis. As oleaginosas também são ricas fontes de triptofano, por isso a recomendação de ingeri-las na ceia. "Uma porção de três nozes tem 80 calorias, enquanto três castanhas-do-pará possuem 60 calorias", completa a nutricionista.

Banana

A banana é uma fonte riquíssima de triptofano e os carboidratos presentes na fruta por si só ajudam na absorção do aminoácido e na produção de serotonina. "Ela também é rica em potássio, vitaminas do complexo B e pectina, que ajudam no controle da pressão arterial, regulam o intestino e diminuem o colesterol alto", diz o nutrólogo Andrea. Por ser de fácil digestão, a fruta é uma boa pedida para a ceia, e uma unidade média tem cerca de 90 calorias.

Semente de gergelim

Fonte de triptofano, as sementes de gergelim podem ser consumidas acompanhando uma sopa ou então acrescentadas ao iogurte. "Ela acrescenta proteínas e gordura mono e poli-insaturada na dieta, blindando o coração contra doenças", explica a nutricionista Renata. No entanto, pise no freio com esse alimento se você está de dieta: cada 10g de gergelim tem 59 calorias.

Derivados da soja

A soja é uma das maiores fontes de triptofano que podemos encontrar na dieta. "Ela também é rica em proteínas, cálcio e fibras, além de ajudar na redução do colesterol alto", afirma Renata Fidelis. Você pode ingerir a soja em formato de grão torrado, leite ou mesmo em patê, acompanhando uma torrada - que seria a fonte de carboidrato, ajudando na absorção do triptofano. Além disso, quem sofre de gases quando toma leite pode ingerir a soja sem medo - a lactase, substância de difícil digestão presente no leite, não se encontra na versão de soja.

Um dia excelente para as amigas e muito obrigada pela atenção.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

RENDE MAIS E HIDRATA MELHOR A PELE!!

Olá amigas, bom feriado para todas.

Quem é fã de Letícia Gonçalves do site Minha Vida como eu, irá gostar com certeza do assunto de hoje, o foco será a higiene com qualidade.

A autora diz que trocar o sabonete em barra pelo líquido é vantajoso e ganhamos sete vantagens. Afirma ainda a diva que ele rende mais e ainda tem princípios ativos que hidratam a pele seca.

Vejamos então os detalhes

Sabonete é um produto de higiene e beleza que exige cuidado na escolha. Afinal, já parou para pensar que você usa esse item todos os dias, mais de uma vez? Seja para as mãos, o rosto ou o corpo, o sabonete líquido pode ser uma ótima opção se você não quer terminar a limpeza com a sensação de que a pele está repuxada ou irritada. "A versão líquida costuma ser feita com produtos de baixa irritabilidade e a maioria tem pH neutro", explica a dermatologista Gabriela Penha, da Clínica Bersou, em São Paulo. Confira sete vantagens do sabonete líquido apontadas por especialistas.

Mais higiênico

Tudo o que precisa ser manipulado diretamente com as mãos é menos higiênico- e é exatamente esse o caso do sabonete em barra. Quando é utilizado por mais de uma pessoa, então, torna-se ainda mais anti-higiênico. "O sabonete líquido é mais indicado porque apenas a quantidade do produto que você vai usar entra em contato com o seu corpo e o ambiente", explica a dermatologista Daniele Murga, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Aliado da pele seca

A pele seca requer sabonetes mais hidratantes, formulados com óleos vegetais e emolientes, sem álcool. "Nesse caso, o mais indicado são os sabonetes líquidos, que combinam uma limpeza suave da pele com propriedades hidratantes e emolientes", afirma Daniele Murga.

Trata a pele

Como o sabonete líquido não é feito com pH alcalino, como a versão em barra, é possível acrescentar mais princípios ativos. "Extratos vegetais, vitaminas, proteínas, aminoácidos e outras matérias-primas são alguns exemplos", conta a dermatologista Gabriela Penha, da Clínica Bersou, em São Paulo. O resultado é uma pele mais tonificada, viçosa e saudável.

Ótimo para pele sensível

O sabonete líquido pode ser melhor para peles que ficam irritadas facilmente por ter formulação mais neutra. "A versão em barra pode conter mais partículas abrasivas que não são adequadas ao uso em pele sensível", esclarece a dermatologista Daniele. No entanto, é preciso escolher uma formulação do sabonete líquido que seja compatível com a sua pele. "O seu dermatologista poderá indicar o melhor tipo para você", sugere a médica.

Rende mais

Ele pode até parecer ser mais caro que o sabonete em barra, mas repare como a versão em barra acaba bem mais rápido. Toda vez que você a usa, boa parte derrete na água e no vapor do banho. No sabonete líquido, a quantidade que você coloca nas mãos é a que você irá utilizar - sem desperdício.

Pode ser usado no rosto e no corpo

Os sabonetes líquidos mais neutros são ótimos para serem usados tanto no corpo quanto no rosto, sem o problema de ressecar demais uma parte ou deixar a outra oleosa demais. "Já os sabonetes em barra precisam ser específicos para o rosto ou o corpo e, de preferência, indicados por um dermatologista", afirma a dermatologista Gabriela.

Fragrância mais suave

A composição das fórmulas líquidas não precisa de uma grande quantidade de fragrância. "Como resultado, o aroma não é tão forte e não interfere no uso do perfume ou creme hidratante", conta Gabriela Penha.

Beijão no coração de todas, muito obrigada pela atenção e até amanhã com muito amor.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

CLIENTE SATISFEITA, NÓS É QUE AGRADECEMOS!!

A beleza esta em toda parte e talvez em cada momento de nossas vidas. 

Olhe bem a sua volta e não perca, mesmo nos mínimos detalhes ,a beleza que Deus nos dá diariamente.

LINDA!

Mais uma cliente feliz e satisfeita com nossos serviços.

COLÉGIO MIRASOL PRESENTE NO SALÃO LADY CHIC.

MUITO OBRIGADO!!

MAIS JOVEM E FEMININA?

Olá queridas amigas, saúde e progresso para vocês hoje e sempre.

Nosso encontro hoje apresenta os 8 motivos para ter cabelo nos ombros.

Este texto é um presente de Fernanda Cury - Edição: MdeMulher Conteúdo ANAMARIA, ao qual desde já agradecemos com muito carinho.

A autora afirma os fios médios deixam-nos mais jovens e femininas. Se está em dúvida sobre dar adeus ou não ao longo, veja algumas razões e passe já a tesoura nos fios.

Vejamos os detalhes.

1. Fica sensual

"O cabelo médio é muito feminino, porque deixa os ombros à mostra", argumenta Guilherme Cassolari, do salão Cassolari's, em São Paulo.

2. Cria estilos

Cabelo médio pede corte repicado. Mas há outros estilos. O chanel é uma ótima opção para fios lisos. Pode ser com as pontas maiores nas laterais ou reto, caindo sobre o rosto. Para quem tem fios cacheados e volumosos, o corte de base reta deve ser suavizado com um leve repicado nas pontas.

3. Dá balanço

Mais leves, os fios médios ganham um balanço natural (tanto em fios lisos quanto nos encaracolados).

4. É mais prático

Cortar um pouco estimula o crescimento e facilita lavar, desembaraçar e escovar.

5. É mais saúde!

Abusou da escova progressiva, das tinturas e outras químicas mas não fez uma boa hidratação? Então, corte as pontas maltratadas para recuperar a saúde dos fios.

6. Alonga o corpo

"O cabelo um pouco acima dos ombros alonga a silhueta das mulheres baixas", lembra Guilherme.

7. Vale pra todas

Basta escolher o estilo que valoriza seu rosto: se é redondo, adote os fios mais longos, tocando os ombros. Já as mulheres de rosto fino podem apostar nos cortes mais curtos, estilo chanel.

8. Destaca os acessórios

Maquiagem e bijuterias ganham destaque com o cabelo médio. Afinal, o rosto e o colo ficam mais visíveis.

Bem meninas, estão aqui as dicas e qualquer dúvida sobre o assunto procurem nosso salão.

Obrigada a todas pela atenção, beijão e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

PARA PERNA E LOMBAR!!

A JOGADA É DORMIR SEM ELA?

Oi gente, segunda feira escândalo para todas vocês.

Eu trouxe de Chloé Pinheiro - Edição: MdeMulher Conteúdo Saúde, esssa matéria onde se diz que dormir sem calcinha faz bem e onde pode tirar todas as dúvidas sobre higiene íntima.

Segundo a autora trata-se de uma pesquisa inédita apontando que as mulheres ainda temos dúvidas sobre as atitudes que garantem a higiene íntima.

Vejamos então os detalhes.

Sabia que faz bem dormir sem calcinha? Se é mulher e não sabia, fique tranquila - a maioria das brasileiras também tem um monte de incertezas sobre esse e outros hábitos que resguardam a vagina. É o que revela uma pesquisa encomendada pelo laboratório Sanofi-Aventis à Conecta, empresa do grupo Ibope. Segundo o levantamento, ao qual SAÚDE teve acesso com exclusividade, 42% das entrevistadas nunca tiram a calcinha na hora de ir para a cama repousar. Uma enorme parte dessas mulheres, porém, disse que toparia pegar no sono livre da peça se soubesse que a atitude traz benefícios.

"Não é que dormir sem calcinha seja obrigatório, mas melhora a circulação e ajuda a arejar a área, além de diminuir corrimentos e o excesso de suor em quem sofre com esses problemas", explica Paulo Novak, ginecologista da Universidade Federal de São Paulo. "Se a região ficar muito abafada, tende a ocorrer um acúmulo de secreções, o que desequilibra a flora vaginal", completa. Daí, corre-se o risco de algum micro-organismo crescer além da conta e causar chateações. "A falta de arejamento favorece a proliferação de bactérias que não toleram oxigênio, justamente as responsáveis por boa parte dos problemas que acometem o sexo feminino na sua intimidade", aponta o ginecologista Eliezer Berenstein, de São Paulo.

Sem tirar a calcinha

Agora, se a mulher acha desconfortável abrir mão da lingerie, sem crise. Basta priorizar uma peça de tecidos porosos. O sempre citado algodão? Pode até ser. "À noite, uma calcinha bem folgada de renda traz mais vantagens do que uma apertada de algodão", pondera o ginecologista Paulo Giraldo, da Associação de Ginecologia e Obstetrícia de São Paulo. O pijama é outro item importante. "Vestir camisolas ou calças e shorts amplos é até mais importante do que usar ou não calcinha", opina, ainda, Giraldo. Em relação aos protetores diários - absorventes usados fora do período menstrual -, não há conversa. São contraindicados porque dificultam a circulação de ar nas partes baixas.

Sabonete íntimo

Apesar das dúvidas a respeito de abolir a calcinha à noite, a higienização pré-descanso é um hábito adotado por quase todas as entrevistadas: 84% delas tomam banho antes de apoiar a cabeça no travesseiro, algo muito recomendado pelos especialistas. Das que não entram no chuveiro, boa parcela recorre a duchas com sabonetes íntimos, o que nos leva a outra questão que gera bafafá: produtos específicos para essa parte do corpo precisam ser usados por toda mulher?

"Além de terem o pH semelhante ao da vagina da mulher, os sabonetes íntimos apresentam pouca detergência. Por isso, tiram a gordura na medida certa, evitando ressecamento da mucosa", defende Giraldo. O pH é crucial nessa história porque regula a flora vaginal, aquele universo de micro-organismos que moram na região. "Ali convivem fungos e bactérias, todos em níveis equilibrados. O problema começa quando um deles passa a sobressair", avisa Novak. Aí, sim, as mais diversas encrencas costumam dar as caras. "Candidíase e até gonorreia podem aparecer mesmo sem ter ocorrido uma relação sexual desprotegida", alerta Berenstein.

Os produtos para higiene íntima levam ainda a vantagem de normalmente não contarem com substâncias alergênicas e serem fluidos - o que diminui o risco de contaminação em comparação aos sabonetes em barra. Mas, calma lá, não há por que excluir do box o sabão comum. "Se a mulher está acostumada com ele e não possui condições que podem ser agravadas por causa de sua utilização, não tem motivo para trocar", diz Novak. Para manter a vagina saudável, um banho diário é suficiente, exceto nos dias agitados que provocam transpiração demais.

Sem paranoia

Bem, tão fundamental quanto tomar banho antes de dormir ou tirar a calcinha à noite é se despir de neuras. "A mulher quer a roupa íntima seca o tempo todo, mas é normal aparecer alguma secreção. Ela só preocupa quando tiver cheiro e coloração fortes", orienta Novak. Chuveirada depois do sexo e passar calcinha a ferro para esterilizar também são atitudes dispensáveis - só garanta que a peça esteja bem seca para limar o crescimento de fungos nocivos. Em certas fases, porém, aconselham-se cuidados redobrados. "No período menstrual e na amamentação, por exemplo, a umidade aumenta e a vulva fica sensível. Logo, a limpeza precisa ser mais frequente", explica Giraldo. Todas as regras de higiene íntima são, como se vê, cheias de exceções. Por isso, vale conversar com o ginecologista para tirar as interrogações da cabeça e passar os dias mais solta.

Beijão meninas, muito obrigada e aproveitem esse dia como se fosse o último.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos

ELA SERVE PARA QUASE TUDO?

Olá amigas lindas do meu coração, excelente domingo para vocês.

Vamos começar nosso dia hoje falando dos 11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente.

Os especialistas do site Minha Vida garantem que é uma atividade que  controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece.

Vejamos na integra:

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp.

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia. 

Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.

Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários. 

Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 

Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado

Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 

Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.

Então o recado está dado e vamos nos movimentar que ninguém aqui é árvore.

Beijão no coração de todas, muito obrigada pela atenção e até amanhã.

Lady Chic

Por

Beth Vasconcelos