CURTA A VIDA ADOIDADO!!

Amadas amigas do Lady Chic Blog eu desejo a todas uma quarta feira cheia de luz.

Meu propósito hoje é LEVANTAR O ASTRAL de todas vocês.

Para que vocês possam garantir a harmonia em suas casas, estnado bme consigo mesma, ajudando o próximo enfim estou trazendo dicas para que todas se sintam cada vez melhor e é claro, fazer feliz também que está dividindo a vida com vocês.

Manter a alimentação balanceada, praticar atividade fisica regularmente, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas… enfim, todo mundo sabe que para preservar a saúde é preciso cultivar hábitos saudáveis. Fomos atrás de psicólogos, psiquiatra, professor de ioga, aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de dar um reforço a essas regras básicas de qualidade de vida. Separamos 15 dicas práticas. Aproveite!

1 — Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga, para que isso aonteça vale a pena apostar na sincronia entre respiração profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudação ao sol é a melhor forma de executar esta técnica, chamada de vinyasa, mas iniciantes podem fazer uma adaptação. Ele ensina: com movimentos ascendentes, inspire. Já ao fazer movimentos descendentes, expire. Então comece em pé, elevando os braços e inspirando. Desça o tronco e os braços à frente, expirando. Simples assim. Faça cinco vezes.

2 – Novamente, dê atenção à respiração. Para o nosso cérebro funcionar é preciso oxigênio. E é a respiração lenta e profunda que faz bem para a saúde e promove bem-estar, afirma. “Experimente parar alguns minutos e respirar profundamente. Você sentirá os benefícios: sua mente ficará mais clara e conseguirá focar a atenção no momento presente. Quanto mais profunda for sua respiração, melhor. O professor de ioga diz ainda que, para o ar novo entrar, o velho tem que sair. E, a cada respiração, expire mais profundamente para que o ar novo entre em seus pulmões. Contraia seu abdômen até todo o ar velho sair e deixe seus pulmões expandirem com a entrada do novo. Sinta a energia entrando em todo seu corpo, respire e viva.

3 — Seja um pouco criança. Como? Segundo a psicóloga, projetando as coisas boas que estão à sua volta, cultivando as relações e deixando o ambiente agradável.

“Para isso é preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalho”

4 — Ponha-se mais no lugar do próximo. Iso fará com que tenha vontade de ajudar os outros. “Fazer o bem só faz bem, não só para quem recebe esta ação quanto para quem é solidário”. O narcisismo traz insatisfação. “A pessoa vai querer buscar mais, nunca estará completa. Já quem tem o espírito solidário, se sente melhor por fazer o bem e, com isso, ajudará a construir um mundo mehor”.

5 — Pense em você também. Ser solidário não significa esquecer de si próprio. A psicóloga lembra que, para ajudar, é essencial estar bem. “Para e se concentre nas suas necessidades . É o que chamamos de narcisismo primário. Quando a pessoa esquece de si mesma, não consegue ser boa cuidadora”. Assim, a dica é realizar coisas que façam você se sentir bem. “Más tudo tem que ter um significado. Pequenos agrados só funcionam quando têm algun sentido”.

6 — Escolha o que come. Que uma dieta balanceada faz bem à saúde, todo mundo sabe. Más você já ouviu falar que comer uma castanha-do-pará por dia garante a quantidade de selênio de que o organismo precisa? A nutricionista explica que o selênio possui ação antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substâncias tóxicas no organismo, retarda o envelhecimento e oferece proteção a pele contra os raios ultravioleta. Atum, miúdos, levedo de cerveja, gérmen de trigo, brócolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate são outras fontes importantes.

7 — Controle a TPM. Quem aguenta irritabilidade, nervosismo, ansiedade, mudança de humor, insônia e compulsão alimentar? Esses são alguns dos sintomas da tensão pré-mustrual, que podem ser minimizados com alimentação equilibrada. Tatiana Pimentel indica alimentos ricos em vitamina B6 (carne bovina, aves, ovos, peixe, aveia, banana, gérmen de trigo, levedo de cerveja, semente de girassol, abacate, cereais integrais, banana, leguminosas e castanhas), magnésio (cereais integrais e vegetais folhosos escuros, leguminosas, sementes, nozes, peixes, carne bovina, leites e derivados), ácido fólico (vegetais folhosos escuros crus) e triptofano (açai, damasco, banana, arroz e cereais integrais).

8 — Relaxe antes de dormir. A especialista em aromaterapia e psicóloga, recomenda o bom velho escalda-pés. Misture dois litros de água morna e 15 gotas de óleo essencial de lavanda e mergulhe os seus pés. Depois aposte numa automassagem. Não falha.

9 — Relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono. A dica para uma noite bem-dormida é pingar duas gotas de óleo essencial de lavanda numa bolinha de algodão e colocá-la entre a fronha e o travesseiro.

10 — Harmonize sua casa. A dica da psicóloga, que trabalha com numerologia e feng shui, é distribuir cristais pelos ambientes.”Três são fundamentais: ametista, quartzo rosa e cristal de quartzo branco. É o trio da harmonia”. Ela explica que a cada sete dias eles devem ser colocados em água com sal grosso por uma noite. Também é bom ter flores frescas, acender incenso e deixar as janelas abertas para que o sol entre. Colocar sinos dos ventos nos corredores e perto das janelas também funciona. “Nas janelas, é muito bom pendurar cristais facetados para que, ao refletirem a luz do sol, formem um arco-íris dentro de casa.

11 — Elimine os pensamentos negativos. É preciso treinar a mente com os aspectos positivos da vida, “como observar apenas coisas boas e bonitas que reflitam a perfeição da Criação Divina. Isso é excelente e funciona mesmo”. As dicas são: fixar a atenção em flores, paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir música suave e meditar. “Tudo isso tira a mente da escuridão e aumenta a luz.

12 — Aprenda a lidar com o sofrimento. A historiadora e professora de autoconhecimento e integração, diz que conviver harmonicamente com a realidade inclui se relacionar bem com situações boas, de prazer, e ruins, de dor. “Não adianta se apegar sómente ao que lhe dá prazer. O apego traz dor. Há pessoas que observam o pôr do sol e pensam. Que pena, ele vai acabar. É preciso curtir o momento”. Mais: ignorar o sofrimento não vai fazer com que deixe de existir.

13 — Pare de reclamar. Esse tipo de comportamento faz com que a pessoa desanime, perca o entusiasmo, fique com a autoestima cada vez mais baixa e deixa de ver as oportunidades que estão sendo oferecidas e, muitas vezes, podem não voltar. “Para mudar este padrão é importante desenvolver uma óptica mais abrangente, tentar descobrir o que a vida exige neste momento”. Como? Pergunte a si mesmo:

Que dados novos isso me trouxe? O que posso aprender com essa situação? Como escolho lidar com ela? Qual habilidade preciso exercitar? Atenção? Paciência? Persistência? “O mais importante não é o que nos acontece, mas como reagimos diante desses fatos. Em uma situação de sofrimento, por exemplo, alguns se abatem, outros aproveitam para crescer”.

14 — De ollho no estresse. Você sabia que ele pode ser tanto negativo quanto positivo? Psiquiatra e psicoterateuta da Associação Brasileira de Psiquiatria, lembra que o estresse controlado motiva.”Já a falta de estresse pode levar ao tédio e a tristeza”. O problema acontece quando forem identificadas condições fisicas e psicológicas associadas, como sintomas cardiacos, dor sigicativa, ansiedade ou depressão.

15 — Mantenha o controle. Para administrar as pressões do dia a dia, recomenda-se a técnica de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação e massagem. Más há outras opções que podem estar bem à sua frente. Ouça música, tire férias, invista em atividades agradáveis, tenha tempo para o lazer, um animal de estimação e cultive o senso de humor nas situações difíceis. Ou seja, CURTA A VIDA!.

Abraços para todas

Lady Chic

SE CUIDA MULHERADA!!

Olá queridinhas do Elas do Lady Chic Blog nesta manhã juvosa e lamacenta eu desejo a todas uma terça feira brilhante.

Hoje vamos falar de saúde e trouxe aqui do Instituto do Cancer, Dez Dicas para vocês se protegerem do câncer.

Para Começar!!

1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.

2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.

3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drink. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.

4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata.

5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.

6. As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.

7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.

8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.

9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.

Por hoje é só mas amanhã estarei de volta abalando o pedaço.

Beijinho para todas

Lady Chic

BOTANDO O CÉREBRO PARA FUNCIONAR AO SEU FAVOR!!

Amigas do Lady Chic Blog nesta segunda feira molhada eu desejo a todas um lindo dia.

Nosso assunto hoje é um artigo da Revista Nova com texto de Dagmar Serpa nos ensinando a treinar o cérebro a favor da carreira profissional.

O texto inicia pergunto: Vai contar só com a sorte? Recorra à ciência e deixe a concorrência comendo poeira. Sim, você pode treinar seu cérebro para levá-la ao grau máximo da carreira, garantem três especialistas em um livro recém-lançado no Brasil.

Nós entregamos o suprassumo de suas táticas e um bônus: o depoimento de uma vencedora para inspirar sua arrancada.

Digamos que você já tenha um bom emprego e está ansiosa pelos próximos passos: uma promoção, depois outra e outra... até conquistar seu lugar ao sol.

Ou pode ser que sonhe com o dia em que vai dar tchau à chefia para abrir seu negócio. Ou, quem sabe, até deseje dar uma guinada de 180 graus partindo para uma profissão diferente mas sinta aquele friozinho na barriga só de pensar em trocar o certo pelo duvidoso.

Seja como for, a pergunta que fica batucando na sua cabeça é: "Será que a sorte vai bater na minha porta e eu vou conseguir tudo o que mereço?"

A atitude esperta não é perder tempo com dúvidas, e sim fazer seu cérebro começar já a trabalhar por seus objetivos.

Depende mais da ação de cinco ferramentas cerebrais: radar de oportunidades, que rastreia as melhores chances; indicador de risco, que reconhece os perigos de uma ação e a capacidade de enfrentá-los; mira a laser, para nunca perder de vista as metas (nem desistir) até realizá-las; acelerador de esforço, porque nada acontece se você ficar desejando algo parada; e medidor de talento, não só para garimpar habilidades como para identificar falhas - e depois superá-las com trabalho duro.

Qualquer uma de nós nasce com tudo isso.

A diferença é que, no cérebro dos vencedores, essas ferramentas são afiadíssimas. A boa notícia é que você pode afiar as suas. Para ajudá-la, o trio de experts sugere oito táticas, que eles chamam de "fatores de êxito". Conheça melhor quais são e algumas formas de iniciar o treinamento do seu cérebro.

1. Aumentar sua autoconsciência

Conhecer-se melhor aumenta o poder de diferentes ferramentas, como a que mede seu talento.

Um primeiro passo é ficar ligada em como se comporta no dia a dia. "Você pode começar compreendendo como se sente em determinado momento dizendo isso alto. Por exemplo, falando apenas ‘Estou me sentindo zangado agora’ ou ‘Estou me sentindo muito estressado agora’ ou ‘Isso é uma alegria’", diz o livro.

"Você pode dar mais um passo e prestar mais atenção em detalhes relacionados a experiências emocionais específicas. Quando estiver feliz, observe a diferença em sua postura, na respiração e até no nível de relaxamento dos músculos faciais versus como sente tudo isso se estiver deprimido ou indiferente."

2. Turbinar a motivação

É ela que faz você ir atrás do que quer e nunca desistir, mesmo diante de obstáculos e quedas.

Um primeiro passo é não pensar só no dinheiro ao fazer escolhas profissionais. Leve em conta também a satisfação pessoal. Mais do que grana e fama, são as recompensas internas, como a realização, que nos estimulam a persistir. Detalhe: pesquisas indicam que elas nos fazem trabalhar com mais paixão, criatividade e eficiência.

3. Nunca perder o foco

Ou saber retomá-lo logo quando preciso. Como você vai perseguir o que quer se perder de vista o alvo e a concentração para fazer o que for preciso?

Um primeiro passo é parar tudo. Parece contraditório, mas, quando dispersar e empacar criando um projeto ou apresentação, faça uma pausa, "esqueça" o assunto, vá tomar café ou se distrair. "Às vezes não focar nos momentos ociosos nos fornece a solução perfeita para os problemas." A mente trabalha sozinha para concluir a tarefa.

4. Equilibrar as emoções

Ódio, tristeza, medo. Emoções ruins interferem em ferramentas como o radar de oportunidades. Cega de raiva, você não enxergará uma chance.

Um primeiro passo é olhar eventos que pareçam ruins de outro ângulo. "Quando o patrão pede para fazer um trabalho extra, você tem duas escolhas: pode sentir-se explorado e sobrecarregado ou sentir-se bem, pois ele lhe dá trabalho porque confia que conseguirá realizá-lo."

5. Calibrar a memória

A ideia é que, para construir o futuro, o cérebro precisa do passado. Sem o que comparar, o radar de oportunidades e o indicador de riscos não funcionam, e experiências vividas são bons parâmetros.

Um primeiro passo é não "encher" sua memória. Seja seletiva e só guarde o que importa. "Você pode excluir informações desnecessárias de maneira ativa e consciente do seu cérebro. Imagine uma vassoura retirando informações inúteis como respostas a testes ou um antigo número de telefone.

Sempre que a informação aparecer na sua cabeça, pegue seu espanador mental e coloque isso no lixo", diz o livro. "Se você aprender a reconhecer a informação que não precisa antes, pode descartá-la imediatamente, a fim de se concentrar em informações mais substanciais."

6. Exercitar a resiliência

Um fracasso pode esconder uma nova oportunidade. Ter capacidade de se levantar e continuar após um tombo é essencial para chegar lá. Seu acelerador de esforço e sua mira a laser agradecem.

Um primeiro passo é combater o desânimo. Uma forma de lidar com o erro é bloqueá-lo na mente. Ignorá-lo e concentrar logo a atenção no desempenho seguinte pode impedir que você alardeie de forma desproporcional um deslize. Numa entrevista de emprego, por exemplo, evita que apenas uma resposta infeliz afete toda a sua conversa.

7. Ditar as regras da adaptabilidade

O cérebro tem habilidade para mudar sua programação (e até promover alterações físicas) para se adaptar às situações. Faça sua parte criando contextos ideais, que o induzam a boas mudanças.

Um primeiro passo é mentalizar sempre seu sucesso. Pode bastar para o cérebro se adaptar e se reprogramar na intenção de obter bons resultados.

"Se você sentar sem fazer nada e ficar deprimido porque algo não acontece da maneira que quer, essa atitude mental pode ter efeito contínuo em sua atividade cerebral", explicam os experts.

Mas, quando mudar sua atitude e adotar o otimismo, o cérebro vai registrar a alteração de rumo e iniciar seu processo de adaptabilidade para trabalhar sob nova direção. Não estranhe se pipocarem na cabeça soluções milagrosas.

8. Manter o cérebro a mil

Todas as suas ferramentas mentais essenciais ao sucesso vão funcionar em potência máxima se você der ao cérebro o que ele mais precisa.

Um primeiro passo é fazê-lo receber estímulos contínuos (seu cérebro precisa!) com atividades que mais parecem brincadeiras. Jogos de computador e de tabuleiro, palavras cruzadas, sudoku e outros passatempos podem incitá-lo a desenvolver habilidades - como capacidade de associação, concentração e foco - que, depois, serão necessárias em missões sérias, como conquistar clientes e chefes.

A teoria na prática

Janaína Rueda, 35, virou chef e abriu o bar Dona Onça, sucesso gastronômico paulistano. Suas ferramentas cerebrais revelam-se afiadas:

"Comecei a trabalhar na adolescência, com minha mãe, que abriu confecção. Logo vi que eu era boa de vendas: lucrei também com bijuteria, lingerie, filtros, chocolate para cachorro, terrenos.

Não fiz faculdade, mas sempre quis mais. Quando vendi vinhos, fiz todo tipo de curso na área. Estava em uma multinacional de bebidas, onde tinha sido promovida, quando casei [com o chef Jefferson Rueda, do Pomodori]. Além de não ter mais para onde crescer na empresa, meus horários não batiam com os do meu marido.

Passei a cogitar trabalhar em outra coisa. Só faço o que gosto e amo cozinhar, que era um hobby. Mas uma coisa é sonho, outra é plano. Você precisa focar no que quer, pensar em como fazer e fazer. E eu tinha consultoria dele! Preferi não montar restaurante, ou seria mais cobrada por críticos e clientes de cara. Com bar, a expectativa é menor.

Qualquer carreira é como a bolsa. Você não pode se desesperar nas fases de baixa. Tem de aguardar a alta. Mas eu nunca espero sentada. Se um crítico fala mal da minha comida, dou duro para melhorar.

Não caio com um fracasso. Só com meu marido e mestre era diferente. dizia ‘Não gostei’, desistia de pôr no cardápio. Agora não: refaço até achar o ponto."

Então tai minhas lindas, agora é colocar a mão na massa e fazer a diferença pois, a vida só é dura para quem é mole.

Abraçando a todas

Lady Chic

MINHA SEXUALIDADE É LUZ!!

Amigas do Lady Chic Blog eu desejo a todas um domingo maravilhoso, repleto de coisas boas.

Hoje eu trouxe um artigo da redação do site AnaMaria, da coluna Gasparetto e você, ensinando a todas nós, como ficar de bem conosco exercitando melhor nossa sexualidade..

Acompanhem por favor.

Ele propõe para essa semana um exercício de purificação do sexo. Com ele, você liberta seus medos e travas e, sobretudo, sua sensualidade. Procure um local tranquilo e, se preferir, coloque uma música suave de fundo. Vamos lá?

Comece focando o pensamento em seus órgãos genitais. Pronuncie em voz alta: “Tudo é puro, tudo é bom! Eu não tenho problema nenhum. Minha sexualidade é luz.

É vida, é humanidade. A sexualidade existe e é real. Ela me dá prazer de viver. E esse prazer se estende além da cama.

Ela me faz capaz de sentir as pessoas, captar a energia de todos ao redor, de transmitir com clareza o que falo. A sensualidade me acompanha o dia inteiro”.

Sinta agora que você está vestindo uma roupa sensual. Uma espécie de “capa da sensualidade”, que cubra seu corpo inteiro.

Só de pensar, você vai liberando sua libido. E ela envolve você por dentro e por fora. Ajuda a ter lucidez e entusiasmo. Amplia sua vontade de viver.

Liberar a libido é aceitar ser humana! É deixar de lado certos conceitos que pregam a carne como algo imundo. Ou ainda de que a espiritualidade é o abandono da carne. Não!

Se o espírito reencarna é porque ele precisa de carne, gente! Do contrário, estaria fazendo outra coisa no universo.

Pense numa pessoa liberada e observe como ela tem um espírito presente. Já reparou como ela é forte, a ponto de você não conseguir desviar o olhar dela?

A figura dela prende a atenção! Isso significa o seguinte: quanto mais você reprime sua sensualidade, leitora, mais apagada você fica. Isso tem a ver com sucesso e qualidade de vida.

Sem a sensualidade, você se sente reduzida e fica insatisfeita, perdida e insegura.

Aprenda o que a sensualidade pode lhe ensinar, você vai se surpreender! Sua feição vai mudar, porque a paz passará a tomar conta de você.

Sua vida será paz. Você começará, inclusive, a ficar mais esperta e carinhosa. E as pessoas vão responder positivamente. Você se tornará incansável, pois pensará menos e sentirá mais.

Por fim, sinta seu corpo e diga: “Eu estou e vou ficar aqui.

Entro a partir de agora na carne e aproveito os sabores da vida, na disciplina do meu espírito.

Minha sexualidade é luz. Ela é saudável, boa e necessária.

Minha sexualidade é, fundamentalmente, espiritual”.

Beijão para todas

Lady Chic