FUTEBIO - NADA DE FICAR PARADA!!

Ei gatas do meu blog vocês já ouviram falar em Futebio que une futebol e ginástica e dá goleada no sedentarismo?

Pois esta mistura excêntrica traz maior benefício para a aula e a melhora do condicionamento físico.

Assim diz Andressa Basilio que assina a matéria. Ela garante que em ano da Copa do Mundo, quem quer aproveitar para extravasar o gosto pelo futebol já pode fazer isso na academia de ginástica.

Cabeçadas, dribles, passes, sessões de alongamento e, é claro, muitos gols fazem parte da futebio, a nova aula da academia Bio Ritmo, de São Paulo.

"Com duração de 60 minutos, a futebio é oferece aos alunos uma possibilidade de atividade dinâmica e descontraída com procedimentos que são feitos pelos jogadores de futebol profissionais", explica o árbitro defutebol e professor da modalidade, Humberto Talarico.

Garantir o preparo físico e melhorar a função cardiovascular estão entre os dois maiores benefícios desta aula."O aluno passa por um trabalho intenso de corridas, deslocamentos e saltos", diz Talarico.

Além disso, é possível, através da aula, melhorar a coordenação motora, a consciência corporal, a agilidade e o fortalecimento muscular.

Mas a futebio também pode ser uma ótima alternativa para perder peso e queimar as gordurinhas extras. O gasto calórico médio é de 600 calorias por aula.

O diferencial do futebio é a mistura de elementos do futebol, como cabeceio, chute, condução de bola, deslocamentos frontais e laterais, saltos corridas e chutes a gol, a elementos da ginástica, como abdominais, flexões de braço, agachamento, aquecimento e alongamento.

Com tanto movimento, o resultado é uma musculatura mais forte e tonificada. E, se o seu objetivo é focar nas pernas, está na aula certa.

Na futebio, as pernas ganham destaque. São trabalhados, essencialmente os músculos dos membros inferiores, principalmente coxas e panturrilha e o bumbum. Mas, nos exercícios de alongamento, por exemplo, favorecemos a musculatura abdominal e dos membros superiores.

A aula é dividida em cinco partes e não dá nem para pensar em ficar parado. Os primeiros minutos são dedicados ao aquecimento coreografado, utilizando elementos básicos como no treino de futebol. "Em seguida, cada aluno pratica com bola atividades individuais, correndo em volta de cones e executando condução de bola, abdominais, agachamentos e flexões de braço", explica Talarico.

A segunda parte da aula é dedicada às atividades coletivas. Os alunos são divididos em grupos de três a quatro pessoas e praticam exercícios de cabeceio e chutes. Duas pessoas, uma em cada lado da sala, são posicionadas no gol, enquanto o resto dos alunos devem correr e tentar acertar o gol do adversário por meio de cabeceio.

Depois, há a troca de grupo para que todos os alunos pratiquem todos os exercícios. Após esse treino, os alunos partem para um mini-jogo, com duração de 2 minutos. Para finalizar, os participantes fazem os alongamentos para soltar a musculatura.

Futebio deixa a ginástica mais divertida

Que time é esse?

Futebol é esporte de homem? Nada disso. A futebio é superdemocrática. A mesma aula pode ser praticada por homens e mulheres, não importando se estão começando agora a praticar esporte ou se já são experientes.

"Ao mesmo tempo que prendemos mais a atenção das mulheres no futebol, aproximamos mais os homens das salas de ginásticas. No final, todos se exercitam e se divertem ", explica o professor Talarico.

Indicada para maiores de 15 anos, as restrições maiores são para pessoas com problemas cardíacos, por causa da intensidade de exercícios na aula, o que pode trazer alguma complicação para que tem este tipo de limitação. Por isso, antes de entrar em campo, certifique-se com um especialista que está tudo bem com a sua saúde.

Um lindo dia para todas!!

Lady Chic

SALVE A SELEÇÃO!!

TORCENDO EM GRANDE ESTILO!!

Amiguinhas queridas do meu blog nesta sexta feira de gols e glórias eu desejo muita sorte e charme para todas, pois quaisquer coisas sem charme tenham certeza que jamais dará certo.

Aliás, se alguma de vocês estiverem pobres de charme, tratem de melhorar essa auto-estima porque sem charme, nenhum homem bonito nos enxerga, nenhum progresso nos alcança e somente o fracasso nos encontra.

Eu estou totalmente fora dessa parada, tenham certeza.

Falando de coisas gloriosas, hoje eu trago dicas espertíssimas da ilustre Janaina Ávila da revista mulher, que reafirma o que todas nós já sabemos sobre o poder do verde e amarelo em modelitos e maquiagem nestes tempos de copa do mundo.

Ela inicia o texto dizendo que nós mulheres temos um jeito todo nosso de torcer pela seleção brasileira durante a Copa do Mundo 2010.

Claro que queremos ser hexa! Mas como essa coisa é uma “caixinha de surpresas”, melhor mandar boas vibrações para Dunga e companhia de um jeito bem feminino.

Para começar, melhor colocar uma coisa na cabeça, ou melhor, duas: verde e amarelo. As cores da seleção e da nossa bandeira servem de inspiração para tudo, da maquiagem à escolha da roupa, das unhas até os acessórios mais variados.

Evidentemente, o mercado se deu conta dessa febre “Pra Frente, Brasil”, lançando mil produtos dentro do tema, tudo para nos obrigar a gastar as nossas ricas esterlinas em coisinhas para torcer pelo time do nosso coração.

E vale a pena! Afinal, Copa do Mundo é só de quatro em quatro anos.

Começamos com uma maquiagem bem verde amarela. Se você não é das mais habilidosas, pode correr no Youtube e procurar sobre “maquiagem para a Copa”.

Vão aparecer muitos tutoriais que te ensinam a maquiar-se com as cores da bandeira.

Mas se o seu problema é a falta de tempo para procurar na internet, basta escolher uma sombra verde escura para o canto externo do olho e outra amarela clara, para o canto interno. Esfumace as duas cores para um efeito mais leve e pronto!

A Jequiti Cosméticos lançou uma linha inteira para os torcedores, batizada de “Eu Amo o Brasil” e é Isabel Andrade, gerente de treinamento da Jequiti, a dar as dicas de maquiagem:

“Você pode utilizar o amarelo nos lábios como se fosse um batom.

Original e divertido! Se optar por uma maquiagem tradicional, experimente pintar o rosto com duas faixas, uma verde e outra amarela - na lateral do rosto.

O importante é esfumar o produto com o próprio dedo para um resultado mais natural.”

Se você vai parar para assistir o jogo, em um lugar publico ou em casa, pode até ousar um pouco mais com uma maquiagem de torcedora inveterada.

Para tanto, use lápis para olhos coloridos, nas cores da bandeira, passando rente aos cílios. Os lápis dão definição e colorido ao olhar.

Lembre-se de esfumar e que a cor mais escura - verde ou azul - vai no canto externo dos olhos e a cor mais clara - amarelo ou branco - no canto interno. Utilize depois os lápis para desenhar a bandeira do Brasil no rosto.

Detalhe: o lápis branco pode ser usado para realçar a curvatura da sobrancelha, bem como na parte interna dos olhos, para dar um efeito de aumento para quem tem os olhos muito pequenos.

Os lápis na cor verde ou azul poderão ser usados para o contorno dos olhos mesmo depois do término da Copa, porque dão um toque moderno à sua produção.

Nas unhas – já que somos loucas por esmaltes – também vale a paixão pelo Brasil: o mercado está cheio de esmaltes coloridos e você pode fazer sozinha francesinhas com as cores da bandeira ou, ainda, arriscar algum modelo de unhas decoradas.

Visual trabalhado resta-nos torcer pela nossa Seleção com estilo e sempre perto de quem nos dá prazer e atenção.

Abração a todas.

Lady Chic

SONO BOM MELHORA A VIDA!!

O SONO NÃO DORME NO PONTO!!

Lindas e maravilhosas do meu blog, mais uma vez eu trago um texto maravilhoso da BEBEL, nossa escritora especialista em estilo de vida para famosos, onde traz informações valiosas sobre as questões do sono.

Bebel inicia dizendo que dormir não é apenas dar repouso ao corpo após um dia de muitas tarefas.

Como todas as outras funções do corpo humano que é uma das mais perfeitas formas de vida no planeta, o sono também tem finalidades muito mais abrangentes do que apenas o descanso.

Importância do sono

Diz também que a ausência de noites bem dormidas vai acarretar problemas de saúde, de coordenação motora, nervosismo, irritação, falta de atenção e muitos outros males.

Quando dormimos, nosso corpo desliga a capacidade de agirmos por conta própria. Ele assume as rédeas de nosso corpo e coloca todas as funções reparadoras e armazenadoras para atuarem. Ele precisa de todo o controle.

Quando acordamos várias vezes, interrompemos esse processo. Imagine nosso corpo trabalhando e toda hora sendo interrompido. Não vai sair um serviço bem feito. Ele depende de nossa ajuda.

Assim, temos que procurar maneiras para proporcionar um sono sem interrupções, para que o trabalho seja feito corretamente.

Benefícios do sono

Armazenar conhecimentos

É acima de tudo, mais uma das maneiras sábias e engenhosas que nosso corpo utiliza para restabelecer as energias e armazenar conhecimentos.

Rejuvenescimento é outro benefício do sono -- Sim, durante o sono é quando nosso organismo produz o hormônio de crescimento em maior quantidade e ele é um dos responsáveis pela renovação celular e propicia a manutenção da nossa juventude. Um sono bom representa uma renovação boa. Resultado, uma pele mais saudável e conseqüentemente mais nova.

Por esse motivo, quando dormimos bem acordamos renovados, com uma aparência boa. Ao contrário de uma noite mal dormida que nos deixa com a pele seca, marcada e cansada.

Cientistas pesquisam o sono há muito tempo e com aparelhos sofisticados estão conseguindo acessar suas particularidades e descobrir seu verdadeiro propósito.

Quanto tempo passamos dormindo?

Dormimos cerca de um terço do nosso dia. Quando fazemos esse cálculo é que temos noção de quanto tempo passamos dormindo. Se colocarmos essa fração nos anos vividos, então ficamos estarrecidos!

Os processos complexos, pelo qual nosso corpo passa enquanto dormimos, demonstra a importância que o sono tem para nossa saúde física e mental.

Esse, não é um tempo desperdiçado e sim vital para o funcionamento de todas as nossas células e órgãos. Portanto deve ser bem aproveitado pelo nosso corpo. Um sono tranqüilo é a garantia da utilização adequada desse evento.

Podemos comparar esse trabalho a uma manutenção diária de uma máquina. Depois do expediente a máquina para, assim o pessoal da manutenção pode fazer os reparos. No dia seguinte tudo estará funcionando bem.

Necessidade de sono

O sono não dorme no ponto a necessidade de um número determinado de horas de sono varia de pessoa para pessoa.

Está provado que crianças e adolescentes precisam de mais horas de sono.

Adultos um pouco menos e à medida que envelhecemos, esse número cai.

Uma mesma pessoa pode ter alterações no seu padrão de sono. Isso pode ocorrer devido a fatores adversos, como físicos, sócio-culturais, psicológicos, ambientais e outros.

Horário propício para o sono

O horário em que dormimos também é fundamental.

À noite, com a falta de luz e com a temperatura mais baixa, nosso corpo encontra o ambiente ideal para diminuir sua atividade e começar o processo do sono.

O sono não dorme no ponto

Com o anoitecer, nossos olhos percebem a ausência da luz e a glândula pineal (pequena glândula endócrina localizada perto do centro do cérebro) começa a produzir a melatonina (hormônio) que faz com que o nosso organismo regule o ciclo do sono.

Por esse motivo, muitas pessoas têm dificuldade de pegar no sono em ambientes claros e quentes.

No verão a dificuldade para dormir é maior.

Com o frio, dormimos mais e melhor.

Dicas para os insones:

• Quanto mais baixa for a temperatura do corpo, mais sono sentimos.

• Procure dormir em um quarto escuro e arejado.

• Ruídos também são inimigos do sono. O silêncio é seguramente necessário e uma dádiva nos dias de hoje.

As ondas cerebrais têm uma atividade intensa no período em que dormimos e é essa atividade que os cientistas estudam para compreender melhor sua função.

Se você dorme mal e quer melhorar este problema para ter uma melhor qualidade de vida, acesse o programa da Bebel no seu canal: "Mudando para Mudar", que lhe ajudará a mudar de hábitos.

Bom sono com lindos sonhos para todas.

Lady Chic

UMA BELEZA DA COR DO MORANGO!!

Meninas do meu blog eu desejo um lindo dia para todas. Sei que a maioria de nós curte mesmo as frutas regionais já tão consagradas pelo País inteiro.

A doçura do caju, a graça da banana, goiabas entre outras. Contudo hoje eu quero falar do poder do morango.

Pesquisas recentes confirmaram o que na verdade todo mundo já sabia, que as propriedades do Morango estimulam a beleza feminina.

Esta matéria desenvolvida pelo site Minha vida, confirma outras pesquisas que já apontavam que a Vitamina C e polifenóis colaboram com juventude em todos os sentidos;

Muito delicioso e suculento o morango faz sucesso entre os brasileiros. Tortas, bolos, sorvetes, enfim, são diversas as receitas que contêm a fruta como ingrediente principal. A Boa noticia, é que além de deliciosa, a fruta também colabora com a beleza.

"O que pouca gente sabe é que esta fruta é uma das mais ricas em vitamina C e polifenóis, que são poderosas armas no combate aos radicais livres que envelhecem e destroem nossas células, inclusive a fibra capilar", explica o professor de Cosmetologia e diretor da Consulfarma, Maurício Pupo.

Os resultados podem ser percebidos na pele e nos cabelos, e garantem resultados positivos. "Na pele, a aplicação do morango terá uma ação desintoxicante profunda. Ele irá limpá-la dos radicais livres, estimular a circulação sanguínea, deixá-la mais clara, mais macia e muito mais viçosa. Os sais minerais e as demais vitaminas irão mantê-la bem hidratada.

O couro cabeludo e a raiz também sofrem muito com todos os poluentes e agentes agressores a que somos expostos diariamente, a ponto de gerar radicais livres, contaminar o sebo que recobre o couro cabeludo e até provocar doenças como a caspa e o envelhecimento da fibra dos cabelos, que contribuem para a perda do brilho e da maciez.

O morango devolve o brilho perdido e protege a raiz contra doenças e queda dos fios", ressalta o especialista.

Uma importante dica também é utilizar morangos orgânicos cultivados sem inseticidas e sem fertilizantes químicos. Isso por si só já é uma excelente razão para preferi-los. Mas, vale lembrar também que os produtos orgânicos possuem uma maior quantidade de nutrientes.

Máscara revitalizante e desintoxicante facial:

Ingredientes:

Morango, iogurte, aveia e mel.

Modo de preparo:

Bater com auxílio de um mixer três morangos médios, uma colher de sopa de iogurte, uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa de mel. Você irá obter uma mistura deliciosamente perfumada e extraordinariamente rica em nutrientes, vitaminas e polifenóis.

Aplicação:

Para aplicar limpe primeiramente a pele lavando-a com água e sabão. Em seguida, aplique a máscara em camada generosa. Deixe agir por cerca de 30 minutos e retire apenas com água gelada. Este procedimento pode ser feito uma vez por semana ou até diariamente no caso de se desejar um resultado de choque. Quanto maior o número de aplicações, melhores os resultados.

Vale lembrar que, devido ao fato de a vitamina C oxidar-se rapidamente, esta máscara deve ser preparada e aplicada na hora.

Para recuperar o brilho dos cabelos

Aplicação:

Para os cabelos siga a mesma receita acima, adicionando, porém, uma colher de sopa de abacate para a reposição dos lipídios naturais do cabelo. Aplique com os cabelos previamente lavados, deixando agir por 30 minutos enrolado com uma toalha, e em seguida enxágüe apenas com água. Nos cabelos, uma vez por semana é suficiente.

Então taí gatinhas e beldades deste meu Brasil, continuem belas e jamais desprezem o já conhecido poder dos morangos.

Lindo dia a todas

Lady Chic