Bom dia queridas amigas do Lady Chic. Eu desejo um sábado estupendo para todas, com muita saúde e prosperidade.
Nosso assunto para reflexão de hoje vem do site Dicas de Mulher, com artigo de Andressa Dias, onde se indaga: O que é melhor: correr ou caminhar?
Na oportunidade a autora apresenta a atividade mais indicada para manter o corpo em forma.
Vejam os detalhes.
Na hora de escolher que atividade física praticar para manter o corpo bonito e saudável, muitas mulheres ficam na dúvida entre a corrida e a caminhada.
Na realidade, ambas atividades são ideais para quem quer perder peso. Afinal, são atividades aeróbias, as quais proporcionam significante queima de calorias.
O ideal seria, no entanto, fazer uma mistura das duas atividades, balanceando o tempo em cada uma e tirando delas o benefício que cada uma pode proporcionar.
No entanto, nenhuma dessas atividades, nem mesmo a caminhada, deve ser praticada sem os devidos cuidados e orientação.
Por isso, sugerimos que pelo menos ao começar você consulte um educador físico para te auxiliar na execução dessas atividades físicas.
Especialistas recomendam alternar entre a caminhada e a corrida durante a prática do exercício físico. Sugere-se caminhar até um certo ponto, onde é possível perceber que a caminhada está ficando desgastante e então o ideal é passar para o trote. A corrida leve, nesse caso, pode ser até menos desgastante que a caminhada.
É importante não forçar o seu corpo caminhando rápido demais, pois os movimentos podem ser feitos de forma errada, agredindo seu corpo e causando dores que você sentirá durante e depois da prática.
É por isso que é imprescindível estar atenta para perceber o momento em que andar rápido está começando a ficar incômodo – por exemplo – quando você sentir dores na região abdominal.
Essas dores são causadas pelo aumento na produção do ácido lático e elas podem até fazer com que a pessoa desista de praticar o exercício, pois em geral são bem fortes.
Recomenda-se então, caminhar rápido e correr de forma leve alternando cada atividade de cinco em cinco minutos.
Dessa forma você maximiza o tempo de prática e também aumenta as chances de perder peso com a queima de calorias que a corrida e a caminhada proporcionam.
Lembre-se, porém, que é importante consultar um profissional da área antes de se aventurar na prática de exercícios físicos sem orientação, pois isso pode te custar sua saúde.
Um beijão para todas e até amanhã.
Lady Chic
Por
Beth Vasconcelos
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